Tutti i benefici del nordic walking

tramite: O2O
Difficoltà: media
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Introduzione

Il nordic walking è uno sport non competitivo che consiste in una camminata coadiuvata dall'utilizzo di due bastoni, simili a quelli dello scii di fondo, la cui funzione è quella di rendere i movimenti di gambe e braccia ampi e dinamici e coinvolgere così tutti i muscoli del corpo: una volta acquisita la giusta tecnica del passo alternato, è un'attività fisica in grado di migliorare non solo il tono muscolare ma anche la postura, la respirazione, i problemi derivanti da un'eccessiva tensione a carico di collo e spalle. Stai pensando di iniziare a praticare nordic walking? Leggi quali sono tutti i suoi benefici!

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Tonifica i muscoli di tutto il corpo

Il nordic walking è un'attività fisica poco impegnativa che non richiede grandi sforzi né una particolare preparazione atletica, è quindi adatta a qualsiasi età e anche a chi è a digiuno da qualsiasi allenamento: ma praticata con regolarità accelera il metabolismo e migliora il tono muscolare di tutto il corpo sviluppandolo armoniosamente.

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Migliora coordinazione e respirazione

La tecnica del nordic walking può sembrare scontata, invece richiede una certa abilità nell'eseguire i giusti movimenti: se eseguito correttamente, con movimenti fluidi e ampi, schiena dritta e spalle e collo rilassati, aiuta a riportare l'attenzione sulla respirazione e migliora le capacità di coordinazione con grandi benefici psicofisici.

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Aiuta problemi di postura e dolori lombari

L'utilizzo dei bastoni aiuta ad acquisire la giusta postura durante la camminata in modo da sciogliere le spalle ed allentare tutte le tensioni a carico del collo e della colonna vertebrale: praticato regolarmente il nordic walking aiuta a migliorare i problemi derivanti da abitudini posturali scorrette ed eccessiva tensione muscolare.

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Si svolge all'aria aperta

Il nordic walking è un'attività fisica all'aria aperta: aiuta quindi a rilassarsi e a staccarsi dai ritmi pressanti della routine, respirando aria pulita e stimolando la produzione di vitamina D da parte del corpo attraverso la luce solare. Inoltre può essere un'occasione per scoprire paesaggi suggestivi ed angoli nascosti dei luoghi che circondano le nostre città!

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E' un'occasione per socializzare

Il nordic walking non richiede alcuna iscrizione in palestra e l'attrezzatura è davvero economica e alla portata di tutti: chiunque può cimentarsi in questo sport e organizzare itinerari di gruppo o aggregarsi a comitive già avviate. Non è uno sport competitivo e la sfida è solo con sé stessi: è quindi sicuramente un'occasione per mettersi alla prova ma anche per socializzare e creare nuovi contatti.

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I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.

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