Tutti i benefici del nordic walking

tramite: O2O
Difficoltà: media
16

Introduzione

Il nordic walking è uno sport non competitivo che consiste in una camminata coadiuvata dall'utilizzo di due bastoni, simili a quelli dello scii di fondo, la cui funzione è quella di rendere i movimenti di gambe e braccia ampi e dinamici e coinvolgere così tutti i muscoli del corpo: una volta acquisita la giusta tecnica del passo alternato, è un'attività fisica in grado di migliorare non solo il tono muscolare ma anche la postura, la respirazione, i problemi derivanti da un'eccessiva tensione a carico di collo e spalle. Stai pensando di iniziare a praticare nordic walking? Leggi quali sono tutti i suoi benefici!

26

Tonifica i muscoli di tutto il corpo

Il nordic walking è un'attività fisica poco impegnativa che non richiede grandi sforzi né una particolare preparazione atletica, è quindi adatta a qualsiasi età e anche a chi è a digiuno da qualsiasi allenamento: ma praticata con regolarità accelera il metabolismo e migliora il tono muscolare di tutto il corpo sviluppandolo armoniosamente.

36

Migliora coordinazione e respirazione

La tecnica del nordic walking può sembrare scontata, invece richiede una certa abilità nell'eseguire i giusti movimenti: se eseguito correttamente, con movimenti fluidi e ampi, schiena dritta e spalle e collo rilassati, aiuta a riportare l'attenzione sulla respirazione e migliora le capacità di coordinazione con grandi benefici psicofisici.

Continua la lettura
46

Aiuta problemi di postura e dolori lombari

L'utilizzo dei bastoni aiuta ad acquisire la giusta postura durante la camminata in modo da sciogliere le spalle ed allentare tutte le tensioni a carico del collo e della colonna vertebrale: praticato regolarmente il nordic walking aiuta a migliorare i problemi derivanti da abitudini posturali scorrette ed eccessiva tensione muscolare.

56

Si svolge all'aria aperta

Il nordic walking è un'attività fisica all'aria aperta: aiuta quindi a rilassarsi e a staccarsi dai ritmi pressanti della routine, respirando aria pulita e stimolando la produzione di vitamina D da parte del corpo attraverso la luce solare. Inoltre può essere un'occasione per scoprire paesaggi suggestivi ed angoli nascosti dei luoghi che circondano le nostre città!

66

E' un'occasione per socializzare

Il nordic walking non richiede alcuna iscrizione in palestra e l'attrezzatura è davvero economica e alla portata di tutti: chiunque può cimentarsi in questo sport e organizzare itinerari di gruppo o aggregarsi a comitive già avviate. Non è uno sport competitivo e la sfida è solo con sé stessi: è quindi sicuramente un'occasione per mettersi alla prova ma anche per socializzare e creare nuovi contatti.

Potrebbe interessarti anche

Naviga con la tastiera
I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.

Segnala contenuti non appropriati

Tipo di contenuto
Devi scegliere almeno una delle opzioni
Descrivi il problema
Devi inserire una descrizione del problema
Si è verificato un errore nel sistema. Riprova più tardi.
Verifica la tua identità
Devi verificare la tua identità
chiudi
Grazie per averci aiutato a migliorare la qualità dei nostri contenuti

Guide simili

Fitness

Slow walking: 5 cose da sapere

Camminare, soprattutto in mezzo alla natura, apporta notevoli benefici a mente e corpo. Farlo con la consapevolezza del mondo che ci circonda, in armonia con l'ambiente e in buona compagnia amplifica gli effetti positivi di questa piacevole attività....
Fitness

10 consigli per tornare ad allenarsi dopo una malattia

Ricominciare a fare sport dopo una malattia non è sempre facile. Bisogna infatti tener conto del periodo più o meno lungo di pausa che si è fatto. Se comunque si è trattato di una semplice influenza non superiore a quattro giorni è possibile riprendere...
Alimentazione

Come bruciare grassi con la camminata

Non è indispensabile sottoporsi a diete drastiche, altamente ipocaloriche e a lunghe ed estenuanti sedute in palestra per potere bruciare i grassi, mantenersi in forma e perdere del peso. Con uno stile di vita sano e una dieta equilibrata, salutare e...
Psicologia

I benefici della meditazione camminata

La meditazione camminata è un metodo alternativo per conoscere meglio se stessi. Si tratta di una disciplina che coinvolge insieme mente e corpo. L'ideatore, Thich Nhat Hanh, ne evidenzia gli aspetti positivi, tra cui la consapevolezza ed il miglioramento...
Fitness

5 esercizi per la postura della schiena

Il mal di schiena affligge ogni giorno moltissime persone. Le motivazioni risiedono in una cattiva postura. Per alleviare gli stati dolorosi, ricorrere alla ginnastica posturale. Col tempo, si acquisirà una maggiore consapevolezza del proprio corpo e...
Fitness

10 motivi per fare il risveglio muscolare

Così come la mente, anche il corpo ha bisogno di svegliarsi progressivamente e prepararsi a tutto ciò che una giornata può riservare. Prima o dopo la colazione il risveglio muscolare è un'attività dolce che fa iniziare la giornata con il piede giusto,...
Fitness

Mal di schiena: guida agli sport da praticare

Abbiamo dei problemi fisici come il mal di schiena e vogliamo sapere il comportamento da adottare per non farci condizionare? Nel seguente tutorial forniremo consigli riguardo le attività sportive da praticare, affinché il mal di schiena rimanga un...
Fitness

Allenamento per i glutei sul tapis roulant

Il tapis roulant è da tempo uno strumento che fa parte delle palestre e troviamo spesso anche nelle nostre abitazioni. Può essere usato per moltissimi tipi di esercizi, dal rassodamento dei muscoli alla semplice perdita di peso. È diventato un attrezzo...
I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.