Tutti i benefici del foam roller

tramite: O2O
Difficoltà: media
16

Introduzione

Se non avete mai sentito parlare del foam roller, ve lo spieghiamo noi semplicemente: è uno strumento usato per automassaggiarsi. Usatissimo sia nel fitness che nella terapia, apporta innumerevoli benefici all'organismo e in particolare alla schiena, zona lombare. È un cilindro che fino a poco fa non era molto conosciuto in Italia, ma che adesso moltissime palestre utilizzano. Anche online potete trovare diverse schede illustrative per capire come poterlo utilizzare. Bastano anche dieci minuti al giorno. Dunque, vediamo insieme tutti i benefici del foam roller.

26

Aumenta la flessibilità muscolare

Possono essere utilizzati sia prima che dopo l'attività fisica, ma usati prima aiutano la circolazione sanguigna. La cosa più importante è che prepara i muscoli, aumentando la tolleranza dei tessuti, diminuendo la frequenza cardiaca e aumentando l'efficienza dei movimenti. Dunque aiuta moltissimo anche per chi soffre di circolazione sanguigna lenta, ma soprattutto per chi voglia riscaldarsi.

36

Aiuta il metabolismo

Dopo, aiuta lo smaltimento delle scorie metaboliche. Aumenta l'allungamento e la flessibilità dei tessuti. Dunque è utile sia nel processo di defaticamento che di recupero, ma anche a drenare e cacciare via le scorie in eccesso. Una sorta di massaggio linfodrenante.

Continua la lettura
46

Incrementa la prestazione

Se siete dunque sportivi o atleti, è assolutamente consigliato, perché previene le lesioni e il dolore in caso di strappi. Prepara il corpo e i muscoli in modo che diventa davvero difficile infortunarsi, se usato prima o comunque spesso. Oltretutto aumenta forza e potenza, migliora l'efficienza neuromuscolare. La prestazione potrà cioè essere ottimale, ed è per questo davvero importante per chi lavora col proprio corpo giornalmente.

56

Scioglie le tensioni

Quante volte ci sentiamo bloccati, nervosi, con i muscoli intirizziti? Ecco il foam roller, che si può usare non solo per la schiena ma anche per glutei, polpacci e via dicendo, aiuta a rilassare il muscolo e dunque a sbloccare tensioni che necessiterebbero di un terapista o un massaggiatore. Il corpo riceverà un senso di rilassatezza e piacere.

66

Migliora la postura

Utilizzare il foam roller è utile per la postura e per migliorare anche l'equilibrio. Infatti, se usato per la schiena, stabilizza la colonna vertebrale. Inoltre aumenta la coordinazione e la consapevolezza del proprio corpo, anche se bisogna sapere come usarlo per non danneggiare la circolazione. Ci sono molti video anche in rete che spiegano come muoversi e in che direzione. Non spaventatevi se sentire dolore, anzi, lì dove fa più male è utile sciogliere i muscoli e fermarsi per insistere più a fondo.

Potrebbe interessarti anche

Naviga con la tastiera
I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.

Segnala contenuti non appropriati

Tipo di contenuto
Devi scegliere almeno una delle opzioni
Descrivi il problema
Devi inserire una descrizione del problema
Si è verificato un errore nel sistema. Riprova più tardi.
Verifica la tua identità
Devi verificare la tua identità
chiudi
Grazie per averci aiutato a migliorare la qualità dei nostri contenuti

Guide simili

Fitness

Benefici della ginnastica in acqua

Pensate da tempo di svolgere un'attività diversa oltre alle solite attività lavorative, scolastiche. Ebbene, potete iniziare a fare la ginnastica in acqua. La ginnastica in acqua fa bene sia per motivi ricreativi che per benefici alla salute. Fare della...
Fitness

Woga: i benefici dello yoga in acqua

Lo yoga non è uno sport da praticare soltanto sul tappetino. Oggigiorno è facile praticarlo anche in altre circostanze come ad esempio in acqua. Questa tipologia si chiama però woga, nome dato dall'unione di water e yoga. Si tratta di una disciplina...
Fitness

I benefici estetici della corsa

Correre almeno due volte a settimana, comporta notevoli benefici al corpo, non soltanto dal punto di vista strettamente atletico ma anche da quello estetico, grazie ad una serie di innumerevoli vantaggi, che consentono di migliorare il fisico rendendolo...
Fitness

Esercizi Plank: Benefici

I Plank sono degli esercizi fitness che devono essere effettuati a terra. Eseguire un Plank perfetto non è affatto semplice. Infatti è necessario sostenere il peso del corpo sui palmi delle mani (o sugli avambracci) e sulle punte dei piedi, mantenendo...
Fitness

Interval training: i benefici

L'interval training, è la nuova frontiere in campo di allenamento corporeo; esso infatti ha come obiettivo, il repentino cambio di intensità lavorativa. Consiste nello spingere il corpo, fino al limite aerobico, per brevi secondi, per poi ritornare...
Fitness

I benefici della corsa all'aria aperta

Se praticate dell'attività fisica, significa certamente che vi volete abbastanza bene: allenandovi costantemente, almeno due giorni a settimana, non soltanto vi sentirete in forma a livello fisico, ma riuscirete pure a scaricare sia lo stress che le...
Fitness

I benefici della cyclette

Un regolare esercizio fisico aiuta a gestire il proprio peso, rinforza il sistema immunitario e riduce il rischio di sviluppare malattie croniche. Inoltre, contribuisce al miglioramento del tono dell'umore ed al rafforzamento della propria capacità di...
Fitness

I 5 benefici della danza del ventre

Danza del ventre o Belly Dance è una danza mediorientale molto sensuale e femminile con origini antichissime. Praticata ormai in tutto il mondo, la danza del ventre è uno dei balli più amati sia dalle donne, per i suoi benefici, sia dagli uomini per...
I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.