Il Trx consente di allenare il corpo in modo completo. Potenziando l'equilibrio e allenando le spalle, le braccia, i lombari, gli addominali e le gambe. A questi si aggiungono tutti i muscoli, perfino quelli più piccoli si mettono in moto, eseguendo dei semplici esercizi di base. Inoltre è possibile lavorare in maniera specifica su zone muscolari diverse. Ovviamente aumentando, anche la forza massimale. Per cominciare si eseguono esercizi specifici di cinque minuti, che aiutano a riscaldare il corpo. Dopodiché inizia il movimento con l'attrezzo, seguendo i vari step. Al termine della performance, è opportuno concludere con altri cinque minuti di defaticamento. Con il Trx si realizza un lavoro accessibile a tutti, in qualsiasi ambiente. Ma la soluzione ideale, è quella di praticare questo sport in palestra con l'aiuto di un personal trainer.