Ciò che bruciamo prima sono gli zuccheri, ma se un organismo ha una certa resistenza ed è abituato ad allenarsi quasi quotidianamente, inizierà a bruciare anche i grassi e riuscirà, inoltre, a tonificare tutto il corpo. L'attività sul tapis roulant è una attività aerobica, ciò vuol dire fare tanto movimento ma di bassa intensità. Pertanto, se questa attività viene praticata con regolarità, aumenterà la nostra capacità respiratoria diminuendo la frequenza cardiaca e anche il senso di fatica. Fare del tapis roulant ci farà bruciare grassi, e quindi perdere peso, ma senza aumentare la massa muscolare. Dunque, la domanda importante da farsi è: come fare a bruciare grassi e non solo zuccheri e proteine? Nei primi 3 o 4 minuti di attività fisica sul tapis roulant si bruceranno zuccheri e solo dopo si passerà ai lipidi, ossia i grassi. Pertanto, bisognerà essere costanti nello svolgere l'esercizio, che andrà ripetuto ogni giorno per circa venti minuti. In tal modo, in un paio di settimane dovremmo aver perso i primi chili di troppo, bruciando proprio i grassi in eccesso.