Surmenage: lo stress da iper attività

tramite: O2O
Difficoltà: media
15

Introduzione

Lo Stress da iper attività prende il nome di "Surmenage". Si tratta di una condizione causato da i ritmi frenetici della vita di oggi che portano molte persone ad essere iperattive e ad affrontare gli impegni di tutti i giorni senza fermarsi mai, lavorando senza sosta. Tutto questo potrà portare ad un affaticamento sia mentale che fisica e proprio tali fasi di affaticamento, sia psicologico che fisico, possono diventare la causa di stati di stress che potrebbero portare alla comparsa di patologie di vario tipo, oppure all'aggravamento di situazioni patologiche già preesistenti. Andiamo a vedere meglio da cosa di caratterizza questa condizione e qual è il modo migliore per affrontarla.

25

Praticare attività fisica

Un modo molto semplice ed efficace che tutti possono mettere in pratica per combattere efficacemente lo stress è quello di praticare quotidianamente un po' di attività fisica, sempre con costanza e gradualità. Tuttavia questo non sempre è possibile, pertanto sarebbe opportuno ritagliarsi uno o due ore a settimana almeno un'ora di tempo, per potersi così dedicare ad una corsa all'aria aperta, una passeggiata o qualsiasi altra attività sportiva anche poco impegnativa, come yoga o pilates.

35

Seguire un'alimentazione sana

Per combattere lo stress andando a regolare il livello di cortisolo (che è una sostanza chiamata anche l'ormone dello stress, in quanto è causa di patologie psicofisiche, come l'ipertensione arteriosa, insonnia, obesità e depressione), la cosa migliore da fare è senza dubbio quella di seguire un'alimentazione equilibrata e sana. È opportuno fare una dieta che preveda una quantità adeguata di proteine, in quanto un eccesso predispone un aumento dei livelli di cortisolo e quindi allo stress. È quindi consigliato moderare l'assunzione di proteine, preferendo quelle provenienti da carni bianche come il pollo o il pesce, che è ricco di acidi grassi omega 3. Bisogna anche sostituire i carboidrati che hanno alto indice glicemico con quelli che sono a basso indice glicemico, come per esempio pasta e pane integrale; ancora, è importante ridurre la caffeina, preferendo tisane depuranti al posto del caffè. È molto importante, inoltre, non saltare o rinunciare mai alla prima colazione. Essa deve essere abbondante e ricca poi evitate di fare diete troppo drastiche.

Continua la lettura
45

Combattere lo stress

per concludere, vi diamo qualche piccolo consiglio, rimedio e suggerimento per combattere lo stress da iper attività: fare un caldo bagno la sera; cercare di dormire circa otto ore per notte, cercando anche di andare a letto sempre allo stesso orario; evitate di stare al computer prima di andare a dormire; spegnete il pc almeno due ore prima di andare a dormire; leggete un buon libro o una rivista che favorisce il sonno; prendete una tisana di passiflora, valeriana o biancospino in quanto combattono la depressione e l'ansia; nell'arco della giornata dedicate un po' del vostro tempo libero ai vostri hobby o meglio ancora a voi stessi; fate delle pause dagli impegni spegnendo anche un'oretta il cellulare; cercate di imparare a dire "no" e delegate impegni non importanti ad altri; alzatevi un po' prima del solito la mattina facendo le cose con maggior calma; infine, fate una bella colazione abbondante e sana.

55

Consigli

Alcuni link che potrebbero esserti utili:

Potrebbe interessarti anche

Naviga con la tastiera
I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.

Segnala contenuti non appropriati

Tipo di contenuto
Devi scegliere almeno una delle opzioni
Descrivi il problema
Devi inserire una descrizione del problema
Si è verificato un errore nel sistema. Riprova più tardi.
Verifica la tua identità
Devi verificare la tua identità
chiudi
Grazie per averci aiutato a migliorare la qualità dei nostri contenuti

Guide simili

Rimedi Naturali

Come eliminare le macchie lasciate dall'acne

L'acne è una vera e propria malattia delle pelle e può essere molto fastidiosa, oltre che imbarazzante. Essa è caratterizzata da un'infiammazione del follicolo pilifero e della ghiandola sebacea ad esso annessa, che da luogo a quello che comunemente...
Psicologia

Come aumentare la propria concentrazione

Per riuscire a studiare una qualsiasi materia o cercare di svolgere correttamente un'attività lavorativa, è fondamentale possedere una buona concentrazione in modo da riuscire ad evitare qualsiasi possibile errore. Per riuscire ad ottenere una buona...
Alimentazione

Allergia al Nichel: cibi e oggetti da evitare

Le allergie sono sempre più diffuse nella popolazione e una delle più fastidiose e insidiose è l'allergia al nichel. Il nichel è un elemento chimico semplice, appartenente alla categoria dei metalli. Viene ampiamente utilizzato in molti campi per...
Psicologia

5 modi per far pace dopo un litigio

Quando si litiga con qualcuno, ci si sente irritati, svalutati, offesi. I sentimenti possono farsi contrastanti soprattutto se il conflitto avviene con una persona cara, un amico, un fidanzato, una moglie o un figlio. Non sempre si ha la voglia o la possibilità...
Salute

Come riconoscere i funghi della pelle

I funghi o i miceti della pelle, si classificano in base alla loro localizzazione; le micosi sono infezioni della pelle provocate da funghi e possono essere distinte in: micosi cutanee e micosi sottocutanee. Le micosi cutanee sono dovute a microrganismi...
Fitness

I principali errori da evitare durante l'allenamento

Serate in palestra dopo il lavoro, giornate a ritagliarsi la canonica ora di corsa al parco in centro, corsi su corsi di pilates, zumba, power tone up. Eppure, i risultati faticano ad arrivare: come fare a capire cosa stiamo sbagliando durante la sessione...
Alimentazione

10 motivi per bere il latte di avena

Il latte di avena, come tutti i latti vegetali, sta prendendo piede sempre di più tra le popolazioni di ogni parte del mondo. È sano, buono, gustoso e non presenta le controindicazioni del latte di mucca. In questa interessantissima guida vi offro 10...
Fitness

5 esercizi utili prima di andare a dormire

A chi non è mai capitato alla fine di una giornata trascorsa di corsa tra mille impegni di volersi solo rilassare prima di infilarsi sotto le coperte? Oppure, chi non ha presente la terribile sensazione che si prova quando si soffre di insonnia? In questa...
I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.