Suggerimenti per una colazione sana ed equilibrata

tramite: O2O
Difficoltà: media
16

Introduzione

La colazione, è un pasto davvero importante che avviene all'inizio della giornata. Saltare la colazione, non è un passo corretto e spesso a causa di una colazione saltata o sbagliata, l'alimentazione può diventare disordinata e disorganizzata. In questa guida, vi aiuteremo a capire come fare al meglio questo pasto, dandovi dei suggerimenti utili ed efficaci, per poter avere una colazione sana ed equilibrata.

26

Inserire più frutta

Un buon modo di fare una colazione sana, genuina, rigenerante ed equilibrata, è sicuramente quello di inserire insieme ad altri alimenti come il caffè o il latte, anche della frutta fresca. Uva, fragole, banane, arance, sono ottime per ricaricare e per dare non solo la giusta energia per affrontare la giornata, ma anche il giusto apporto vitaminico mattutino per stare bene.

36

Aumentare i cereali

Anche i cereali, come la frutta, servono a dare il contenuto di fibre giusto di cui l'organismo ha bisogno soprattutto al mattino. I cereali, oltre a contenere vitamine, sali minerali, carboidrati e sostanze nutritive benefiche, regolano il metabolismo e aiutano a stare bene e in forma se vengono aggiunti al latte, al caffè alla frutta, ecc..

Continua la lettura
46

Bere il latte

Bere il latte, è il primo passo sano da fare quando ci si siede a fare colazione. Un buon latte intero o parzialmente scremato, bevuto sia caldo che freddo con l'aggiunta di miele, di cacao o di caffè, è senza dubbio un ottimo inizio. Se non siete amanti del latte comune di capra o di mucca, potete anche optare per il latte di soia, di avena, di riso o di mandorla, ugualmente genuini, con zero contenuto di grassi e con molte sostanze ottime per le ossa.

56

Sostituire la marmellata al cioccolato

Per mantenere una colazione sana, genuina ed equilibrata, potete anche evitare di ingozzarvi di merendine al cioccolato grasse e sicuramente poco sane e sostituirle con una marmellata confezionata alla frutta, o ancora meglio fatta in casa con poco zucchero e zero coloranti. Spalmare un velo di marmellata morbida e piena di frutta su una fetta di pane, è un modo ottimo per fare una colazione sana e genuina.

66

Scegliere uno yogurt magro bianco

Lo yogurt, è un alimento da aggiungere sicuramente alla prima colazione. Se non siete amanti del latte scremato, potete anche sostituirlo con dello yogurt fresco ma dovrete prediligere quello meno grasso, preferibilmente light e senza sostanze o ingredienti grassi aggiunti spesso dannosi per il colesterolo. Evitate le creme di yogurt pesanti, ma scegliete yogurt bianchi, yogurt di soia o di avena, yogurt leggeri e al massimo con pezzetti di frutta o ai cereali.

Potrebbe interessarti anche

Naviga con la tastiera
I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.

Segnala contenuti non appropriati

Tipo di contenuto
Devi scegliere almeno una delle opzioni
Descrivi il problema
Devi inserire una descrizione del problema
Si è verificato un errore nel sistema. Riprova più tardi.
Verifica la tua identità
Devi verificare la tua identità
chiudi
Grazie per averci aiutato a migliorare la qualità dei nostri contenuti

Guide simili

Alimentazione

6 cose da non fare a colazione per dimagrire

La colazione è il primo pasto della giornata, e come tale, non è da sottovalutare. Infatti, influisce sugli altri pasti e, proprio per questo è importante fare alcuni accorgimenti. Specie, per chi vuole perdere peso, bisogna trovare il giusto apporto...
Alimentazione

Come fare una colazione leggera e gustosa

La colazione, è da sempre, il pasto più importante della giornata: rappresenta una forma di ricarica dopo il digiuno notturno e fornisce le calorie giuste per affrontare con energia il resto della giorno. È importante mettere in tavola una prima colazione...
Alimentazione

5 idee sfiziose per la colazione con la frutta

La colazione è il pasto più importante della giornata. Questo è risaputo, ma per essere davvero efficace occorre che sia anche nutriente e sano. In molti amano svegliarsi con l'odore del caffè che invade la casa, oppure con il classico e amatissimo...
Alimentazione

I benefici della prima colazione

La prima colazione è il pasto più importante della giornata. Molto spesso però si tende a non farla a causa dei ritmi frenetici della vita quotidiana e del tempo sempre minore che riusciamo a dedicare a noi stessi. Impegnare dieci minuti del mattino...
Alimentazione

Come fare una colazione proteica

Tra tutti i pasti della giornata la colazione è senz'altro il più importante: essa infatti permette di acquisire le giuste calorie al nostro corpo dopo un lungo periodo di digiuno dovuto al sonno.Pensateci: supponendo di aver consumato la cena tra le...
Alimentazione

Come variare la colazione ogni giorno

La colazione rappresenta il pasto principale che un individuo deve assumere durante la giornata, appena alzati è importante fare una colazione ricca, in modo tale che durante il giorno l'appetito sia ridotto. La mattina è importante mangiare sano ed...
Alimentazione

I vantaggi di una prima colazione ricca

Non c'è dubbio che il pasto più importante della giornata sia la colazione. Mangiare bene la mattina, influisce molto sull'andamento della giornata ma anche sulla salute in generale. Ovviamente la colazione deve essere ricca e allo stesso tempo salutare....
Alimentazione

Alcuni suggerimenti per accelerare il metabolismo

L'organismo ha bisogno di energia per svolgere correttamente le sue funzioni vitali e la attinge dai diversi alimenti. I processi biochimici la estraggono e la elaborano per il buon funzionamento del corpo. Alimentazione ed energia sono direttamente proporzionali....
I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.