Altra abitudine da mettere in lista è l'attività sportiva: certo se arrivate a 50 anni obesi, non potrete pretendere di dimagrire molto in fretta. Pertanto, se non avete ancora iniziato a muovervi, fatelo subito, diventerete più snelli, più attraenti e darete un calcio alla vecchiaia. Lo sport aiuta il cuore e i polmoni, tonifica i muscoli che oltre ad essere esteticamente gradevoli, sono un sostegno per il corpo, altrimenti il peso è sorretto solamente dall'apparato scheletrico che senza dubbio ne risentirà. Sport, tuttavia, è una parola che può mettere paura ad alcuni sedentari. Placate le vostre ansie, non dovete fare sforzi immani: fate una lunga passeggiata o un po' di jogging, andate in palestra con un amico o a nuotare in piscina, praticate il golf, fate esercizi con pesi leggeri. Seguendo questi consigli, pensate a quanto starete meglio, sia fisicamente che mentalmente!