Stare in forma a 40 anni

tramite: O2O
Difficoltà: media
14

Introduzione

Stare in forma e in salute è l'obiettivo principale della maggior parte delle persone al mondo. Questo desiderio inoltre diventa sempre più forte quando si raggiunge l'età matura. Nella seguente guida pertanto verrà spiegato, in pochi e semplici passaggi, come fare per potersi mantenere in forma a 40 anni.

24

Curare l'alimentazione

Per mantenersi in forma in età adulta ma anche in quella più giovane, è necessario innanzitutto adottare uno stile di vita sano e curare l'alimentazione. Quest'ultima deve essere varia e deve contenere tutti i principi e le proprietà di cui il nostro corpo ha bisogno. Pertanto è fondamentale seguire una dieta equilibrata, ricca soprattutto di vitamine e sali minerali. Via libera dunque a frutta, verdura e legumi, mentre sono fortemente sconsigliati gli zuccheri, i grassi, gli alcolici e tutti quegli alimenti pieni di sostanze dannose per il nostro organismo. Da non sottovalutare poi il grande aiuto fornito al corpo dall'acqua. Bere tanta acqua infatti (sono consigliati almeno due litri al giorno) favorisce la depurazione dell'organismo e aiuta a mantenersi in forma e a perdere peso. Oltre all'assunzione giornaliera di acqua è consigliabile bere anche tisane,infusi e decotti che possono essere preparati tranquillamente anche in casa.

34

Fare sport

Si sa che con il tempo i muscoli del nostro corpo perdono tonicità e in seguito anche la pelle. In questi casi viene molto sottovalutata l'attività fisica quando a quest'età diventa utile e non solo per la muscolatura ma anche per le prestazioni fisiche del proprio organismo. Fare sport aiuta molto l'apparato respiratorio e quello cardiocircolatorio, oltre a quello muscolare e scheletrico. Lo sport è anche utile per un benessere psicologico in quanto aiuta molto a scaricare l'accumulo di stanchezza e stress causato dai ritmi frenetici della vita odierna. Tra le attività sportive più consigliate ci sono senza dubbio il nuoto e la corsa. Questi sport infatti aiutano l'organismo a tonificante i punti critici del nostro corpo come glutei, addome e gambe e inoltre aiutano ad eliminare le tossine e le scorie che causano un precoce invecchiamento.

Continua la lettura
44

Essere ottimisti

Un ulteriore e fondamentale aspetto da considerare per tenersi in forma dopo i 40 anni, è quello psicologico. Raggiunta questa soglia infatti il nostro corpo cambia giorno dopo giorno. Lasciarsi abbattere è facile, ma per contrastare questo senso di malessere, è necessario riuscire a guardare con ottimismo al presente e al futuro.

Potrebbe interessarti anche

Naviga con la tastiera
I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.

Segnala contenuti non appropriati

Tipo di contenuto
Devi scegliere almeno una delle opzioni
Descrivi il problema
Devi inserire una descrizione del problema
Si è verificato un errore nel sistema. Riprova più tardi.
Verifica la tua identità
Devi verificare la tua identità
chiudi
Grazie per averci aiutato a migliorare la qualità dei nostri contenuti

Guide simili

Fitness

Stare in forma a 60 anni

Grazie alle tecnologie e alla ricerca scientifica, la medicina sta facendo grandi passi avanti, migliorando la nostra vita e rendendoci longevi fino a tarda età. La vita media umana si è allungata fino ad oltre gli 80 anni, inoltre si ritiene che la...
Fitness

Gli sport da praticare dopo i 40 anni

Con l'età che avanza, ci si accorge di non avere più la stessa reattività di quando si era giovani. Non tutti sanno però che lo sport aiuta a mantenersi giovani e in salute, anche quando non si hanno più venti anni. Gli acciacchi del tempo possono...
Fitness

Esercizi per over 40 in perfetta forma

In questa guida vedremo degli esercizi per over 40 in perfetta forma. Con la progressiva diminuzione del tasso metabolico a 40 la quasi totalità di ex sportivi e non continua mangiare normalmente come ha sempre fatto. Il problema è che diminuendo il...
Fitness

Ginnastica a 40 anni: alcuni esercizi

Molte persone pensano che svolgere attività fisica sia un'attività riservata solo ed esclusivamente ai più giovani: nulla di più sbagliato. La ginnastica, infatti, fa bene al corpo e alla mente dei soggetti di qualsiasi età e può essere svolta sia...
Fitness

Come stare in forma con il sup

Il sup è un'attività sportiva moderna, sbarcata in Italia pochi anni fa, ma che vanta un grande successo sia tra i giovani che tra le persone più adulte. Si tratta di un'attività praticabile in mare, in assenza di onde, fattore che fa sì che venga...
Fitness

5 sane buone abitudini per stare in forma

Restare in forma è il desiderio di tutti, ma per molte persone resta appunto questo: un sogno, qualcosa che non si riesce ad ottenere. Questo perché spesso si pensa a diete ed esercizi in grande stile, gli obbiettivi posti sono sempre grandiosi e difficili...
Fitness

10 modi di stare in forma senza riprendere peso

In questo articolo troverete 10 modi di stare un forma senza riprendere peso. Il nostro obbiettivo è di consigliarvi delle cose che potete fare ogni giorno senza variare il peso. Molto spesso accade che dopo un periodo di dieta e l'aver raggiunto l'obbiettivo...
Fitness

Come allenarsi in 40 minuti

Il raggiungimento del benessere fisico è qualcosa a cui ognuno di noi deve mirare. Spesso, allenarsi in palestra è costoso o richiede molto tempo libero, tra la strada da percorrere, l'allenamento e la doccia. Nella pausa pranzo è necessario rilassarsi...
I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.