Sport che contribuiscono al buonumore

Tramite: O2O
Difficoltà: media
17

Introduzione

L'inverno è ormai agli sgoccioli, le giornate si allungano e il sole inizia timidamente a riscaldarci. È il momento, dunque, di abbandonare serie TV, cioccolata calda e coperta e far spazio a scarpe da ginnastica e vestiti sportivi. Cosa c'è di meglio, dopo un periodo di letargo, di una bella dose di sport e movimento? Gli sport, oltre a farci modellare il corpo e farci sorridere quando saliamo sulla bilancia, contribuiscono a stimolare il rilascio di endorfine e serotonina, neurotrasmettitori responsabili del nostro buonumore, riducendo, così, il livello di stress e ansia. Fra i tanti sport, ce ne sono alcuni più adatti a farci sentire bene con il nostro corpo e con la nostra mente.

27

Corsa

La corsa è un ottimo metodo per scaricare la tensione e rilassarsi. Se siete stressati, arrabbiati o avete bisogno di un momento tutto per voi, correre all'aperto, magari ascoltando la vostra musica preferita nelle cuffiette, è un vero toccasana. L'aria fresca e pulita, la vista del paesaggio e il movimento, provocheranno il rilascio di endorfine e serotonina durante il vostro allenamento, che vi aiuteranno a sentirvi meglio e in pace con voi stessi.

37

Camminata

Per i meno allenati, la camminata è un buon compromesso: infatti, è certamente meno faticosa della corsa, ma non meno efficace. Una bella camminata all'aria aperta per 30 minuti al giorno, da soli o in compagnia, vi farà staccare dallo stress di tutti i giorni e vi aiuterà a rimanere in linea e di buonumore. Portare a spasso il cane, fare due chiacchiere con amici, doversi spostare senza utilizzare per forza la macchina, sono ottimi pretesti per fare una camminata!

Continua la lettura
47

Nuoto e sport in piscina

Il nuoto è uno sport particolarmente adatto se si vuole ritrovare il buonumore. Il nuoto, o più in generale, tutti gli sport in piscina (acquagym, water bike, deep running, ecc.), oltre ad essere tra gli sport più efficaci per quanto riguarda la perdita di peso e il miglioramento delle capacità respiratorie, aiutano a ridurre il livello di stress e ansia. Inoltre, il rumore delle onde provocate dal nostro corpo e il contatto dell'acqua con la nostra pelle, hanno un effetto calmante e rilassante e stimolano un maggiore rilascio di endorfine.

57

Yoga

Lo Yoga, classificato solo recentemente come sport, è un'antica tecnica indiana di meditazione che nel corso degli anni è arrivata in occidente, entrando a far parte della nostra quotidianità. I benefici di questo sport sono numerosi, a partire dal miglioramento di flessibilità, equilibrio e concentrazione, disintossicazione del corpo dalle tossine, fino alla cura di mal di schiena. Dal punto di vista mentale, lo Yoga è perfetto per imparare a gestire le emozioni e lo stress e a ridurre ansia, attacchi di panico e depressione. Insomma, se volete riportare ordine, equilibrio e buonumore nella vostra vita, lo Yoga è quello che fa per voi!

67

Sport di squadra

Se siete delle persone dinamiche, che amano stare in compagnia e divertirsi, uno sport di squadra è il modo migliore di ritrovare il buonumore e rimanere in forma. Che sia sulla spiaggia, su un bel prato verde, su un campo di cemento o su una pista di ghiaccio, lo sport di squadra vi permetterà di conoscere nuovi amici e relazionarvi con altre persone in un contesto di lealtà e sportività, accettando sia la vittoria che la sconfitta. Gli sport di squadra, adatti sia per i grandi che per i più piccoli, sono moltissimi e potrete scegliere fra quello che più vi piace: calcio, pallavolo, rugby, beach volley, basket, baseball... L'importante è divertirsi!

Potrebbe interessarti anche

Naviga con la tastiera
I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.

Segnala contenuti non appropriati

Tipo di contenuto
Devi scegliere almeno una delle opzioni
Descrivi il problema
Devi inserire una descrizione del problema
Si è verificato un errore nel sistema. Riprova più tardi.
Verifica la tua identità
Devi verificare la tua identità
chiudi
Grazie per averci aiutato a migliorare la qualità dei nostri contenuti

Guide simili

Fitness

Come scegliere lo sport in base all'età

Lo sport nella vita è molto importante non solo per hobby o per passatempo ma è molto importante soprattutto per la salute. L'attività fisica è praticabile a tutte le età, l'importante sta nello scegliere lo sport adatto in quella fascia di età...
Fitness

I 5 sport per bruciare più calorie

L'inverno è ormai passato, per cui sembra quasi una necessità quella di recuperare la forma fisica in tempo per l'estate. Si punta quindi sulle diete, ma anche sullo sport, in modo da perdere più calorie possibile e modellare al meglio il proprio corpo....
Fitness

5 sport da praticare

I vantaggi dello sport sono tantissimi, qualunque esso sia, aiuta le proprie condizioni fisiche, insegna il rispetto per l'avversario e permette di migliorare la proprio autostima e fiducia in sé. I vantaggi dello sport sono ormai noti da secoli, tant'è...
Fitness

5 sport per aumentare la forza

Aumentare la propria forza è oggigiorno un requisito importante per tantissime ragioni. Per il solo gusto di stare in forma oppure perché con un'adeguata quantità di forza si possono fare cose che per le persone meno allenate risulterebbero impossibili....
Fitness

Come recuperare energie dopo lo sport

Lo sport nobilita l'uomo. Ne migliora la forma ed il carattere. L'efficacia di qualsiasi allenamento, intenso come agonistico, dipende dalla ripresa. Per ottenere il massimo risultato, recupera correttamente le energie dopo lo sport con una sana ed equilibrata...
Fitness

Come scegliere lo sport migliore per l'estate

In estate la voglia di fare sport è sempre maggiore che in altre stagioni: c'è chi vuole farlo per tenersi in forma e perdere quei chili di troppo, chi per tenersi occupato (soprattutto gli adolescenti che, in questo periodo, non hanno molte alternative...
Fitness

5 sport che rendono più felici

La tensione, la stanchezza, la solitudine e anche la malinconia, possono essere sicuramente combattuti attraverso la pratica di molti sport. Lo sport aiuta moltissime persone che devono sfogare la propria rabbia e recuperare le proprie energie. In questa...
Fitness

5 sport da scegliere per migliorare la postura

Mantenersi in forma non è fondamentale solo per la linea e per ragioni estetiche. È essenziale soprattutto per la nostra salute. Garantire all'organismo uno stato di salute ottimale ci permette di vivere meglio e più a lungo. E tra i tanti vantaggi...
I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.