Smoothies: ricette facili per il tuo benessere

Tramite: O2O 06/09/2017
Difficoltà: media
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Introduzione

La maggior parte dei frullati disponibili nei supermercati sono spesso annacquati, ricchi di coloranti e conservanti e senza alcuna sostanza benefica per la salute. Per questo motivo vale la pena leggere i passi successivi della guida, in cui troverai ricette di smoothies molto facili da preparare ed ideali per il tuo benessere.

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Occorrente

  • Frutta di stagione 100 gr.
  • Verdura 100 gr.
  • Ortaggi 130 gr.
  • Latte 60 gr.
  • Yogurt greco 70 ml.
  • Frullatore
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Procurare un frullatore

Di fondamentale importanza per preparare degli smoothies gustosi e ricchi di sostanze nutritive, devi procurarti un frullatore con un motore da 800 Watt. Tale elettrodomestico di tipo standard ti consente di ottenere una macina di frutta, verdura ed ortaggi in un modo decisamente cremoso ed omogeneo. Premesso ciò, nei passi successivi troverai una serie di frullati molto semplici da preparare e soprattutto poco costosi.

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Tagliare la frutta

Le banane fresche oppure congelate, vanno molto bene per preparare uno smoothies alla frutta; infatti, opportunamente sbucciate e tagliate a pezzi danno maggior gusto alla bevanda senza alterarne il sapore. Alla ricetta ti conviene poi aggiungere latte, yogurt e acqua o anche del succo di mela per ottenere un frullato gustoso, che in estate puoi rendere più fresco inserendo dei cubetti di ghiaccio. Un altro modo per preparare facilmente uno smoothies alla frutta, consiste nel prendere una tazza di latte di cocco, una banana sbucciata e affettata, un mango e anche delle fragole. Dello yogurt greco al gusto di mirtillo, pesca o prugna servono ad ottimizzare ulteriormente il gusto, e a rendere il frullato una vera è propria ricarica di vitamine per il tuo benessere fisico, specie dopo una lunga e debilitante influenza o come integratore a seguito di una faticosa seduta di allenamento muscolare.

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Usare anche gli ortaggi

Gli smoothies oltre che essere facili da preparare, sono ideali anche per farti perdere peso; infatti, se sei a dieta puoi optare per un frullato a base di latte di mandorle, sciroppo di acero, zucca cotta ridotta a purea, due cucchiaini di cannella, una mela e dei mirtilli secchi. Tale composto oltre ad avere tantissime sostanze nutritive ed antiossidanti, ti regala anche un senso di sazietà specie di primo mattino oppure nell'arco di tempo che intercorre tra il pranzo e la cena. Una valida alternativa a questo smoothies facile da preparare, è quella di usare ¼ di succo di carota, ½ tazza di succo d'arancia, ed anche degli ortaggi come gli spinaci, il cavolo tritato e una mela, giusto per dargli un sapore dolciastro. In alternativa a quest'ultima, puoi anche versare del sidro proprio di mela, categoricamente naturale e quindi senza zuccheri aggiunti.

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