Cerca di inserire nel tuo programma degli esercizi cardiovascolari da svolgere almeno 2/3 giorni alla settimana per iniziare fino ad arrivare a 4/5 giorni. Conosciuti anche come esercizi di cardiofitness, cardiotraining oppure semplicemente cardio, questi esercizi sfruttano la modalità aerobica del nostro organismo di utilizzare l'energia della respirazione di ossigeno. Sono sufficienti sessioni della durata di 30/40minuti circa. Esempi di esercizi cardio: tapis roulant, cyclette o semplicemente la corsa.