Salute: le prime cose da tenere a mente se non vuoi ingrassare

tramite: O2O
Difficoltà: media
16

Introduzione

Se si vuole restare in forma e cercare di non ingrassare dobbiamo tenere a mente almeno le prime cose basilari, per stare bene di salute e sentirci più in forma. Di seguito le potrete consultare anche se non scritte per grado d'importanza ed anche se alcune possono sembrare banali, in realtà il tutto può fare la differenza.

26

Dosare i carboidrati

Nelle diete, su internet ed in televisione ormai se ne parla sempre dei carboidrati e dosarli nel modo corretto può aiutarci a stare in salute. Se preparate un piatto di pasta a pranzo (80/100 gr) è preferibile non mangiarlo la sera. Il pane va consumato senza abusarne e occhio a brioches o biscotti, per colazione sarebbe meglio preferire delle fette biscottate o se proprio non volete rinunciare ai biscotti, comprate quelli con meno grassi e calorie.

36

Preferire frutta e verdura come spuntino

Ad una certa ora lo stomaco inizia a brontolare e viene fame, c'è chi preferisce il salato e chi invece il dolce, ma se optaste per altri alimenti? A metà mattina potreste mangiare una mela al posto di una merendina confezionata o al posto di una focaccia magari unta e a metà pomeriggio qualche carota (che fa bene all'abbronzatura nel periodo estivo), oppure ravanelli o pomodorini. Le verdure contengono per lo più acqua e non fanno ingrassare.

Continua la lettura
46

Scegliere alimenti freschi

Quando si fa la spesa molte volte per mancanza di tempo o per comodità si opta a comprare cibi precotti e non solo. Esempio: se volete cucinare delle verdure in padella è preferibile comprare le verdure fresche, piuttosto di quelle surgelate. Se invece acquistate carne e sulla busta c'è scritto tacchino o pollo, controllate comunque la lista degli ingredienti perché molte volte all'interno c'è anche quella di suino che è più grassa delle prime due. Quindi scegliete bene e guardate l'etichetta.

56

Praticare sport

Sembra la solita frase scontata, eppure è così! Se state attenti a tutto e magari state seguendo una dieta, i risultati saranno maggiori se il tutto è abbinato ad un'attività fisica. Il corpo in movimento brucia le calorie e avrete più possibilità di ottenere i risultati sperati. Considerando anche il fatto che praticare sport ci fa sentire meglio, in forma e più energici. Se invece proprio non volete andare in palestra, potete fare delle belle camminate e un piccolo accorgimento è quello di preferire le scale all'ascensore.

66

Non escludere i cibi

L'errore più comune è quello di smettere di mangiare qualche cibo o addirittura di saltare i pasti. Il nostro organismo ha bisogno di tutti i cibi e quindi bisogna cercare di variare la dieta, senza abusare dei condimenti, ma consumando un po' di tutto durante l'arco della settimana. Ricordo che questi sono solo dei consigli e non è una dieta, quindi prima di mettersi all'opera è meglio consultare il proprio medico o nutrizionista.

Potrebbe interessarti anche

Naviga con la tastiera
I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.

Segnala contenuti non appropriati

Tipo di contenuto
Devi scegliere almeno una delle opzioni
Descrivi il problema
Devi inserire una descrizione del problema
Si è verificato un errore nel sistema. Riprova più tardi.
Verifica la tua identità
Devi verificare la tua identità
chiudi
Grazie per averci aiutato a migliorare la qualità dei nostri contenuti

Guide simili

Alimentazione

I 10 alimenti che fanno ingrassare di più

Spesso siamo di fretta a causa degli impegni di lavoro, della famiglia e del tempo libero che dedichiamo a noi stessi e non pensiamo molto alla nostra alimentazione. Quindi, quando siamo fuori casa, generalmente, preferiamo mangiare cibi pronti, da consumare...
Alimentazione

5 alimenti che non fanno ingrassare

Mangiare è di sicuro uno dei piaceri della vita. Deliziarsi con un buon dolce, un bel piatto di pasta o una pizza, è davvero piacevole per chiunque, ma purtroppo spesso si accumulano parecchi chili di troppo che non è facile mandar via. Per evitare...
Alimentazione

Carboidrati: regole per non ingrassare

Un'alimentazione sana ed equilibrata mantiene in salute ed in perfetta forma l'organismo. La dieta mediterranea è ricca e salubre. Suggerisce un fabbisogno giornaliero di carboidrati al 50%. Pane, pasta, patate non vanno dunque sospesi. Eliminare queste...
Alimentazione

Come mangiare cioccolato senza ingrassare

Molte persone pensano che il cioccolato sia nemico della sana alimentazione e, non sanno, che in realtà si sbagliano di grosso. Infatti il cioccolato è un valido aiuto dell'alimentazione sana e consente di aumentare i livelli di serotonina e mantenere...
Alimentazione

Come associare bene i cibi per non ingrassare

Sebbene la discussione sul rapporto cibo-attività fisica per tenersi in forma e in buona salute sia sempre aperta, molti esperti del settore, dietologi e nutrizionisti, concordano nel sottolineare come associare bene i cibi sia fondamentale per mantenere...
Alimentazione

Come ingrassare qualche chilo

Non è detto che la ricerca della magrezza a tutti i costi sia sempre ciò che interessa di più. Esiste anche l'altra faccia della stessa medaglia: la difficoltà ad ingrassare. Se ciò che vi affligge è una forma fisica alquanto scarsa, causata da...
Alimentazione

Come non ingrassare in vacanza

Generalmente in vacanza si eccede a tavola facendo invitanti colazioni a buffet, pranzi e cene abbondanti, per non parlare degli aperitivi. Bisogna stare attenti a non esagerare con le calorie per non rovinarsi le ferie. Bastano alcuni accorgimenti e...
Alimentazione

Come mangiare carboidrati senza ingrassare

Ogni qual volta ci si ritrova ad affrontare la prospettiva di una dieta, per obiettive esigenze di dimagrimento, i primi elementi avversi sono pane e pasta, vale a dire i carboidrati. Pane e pasta si collocano, per forza di cose, tra gli elementi principali...
I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.