Rimedi per sopportare il caldo

Tramite: O2O 12/05/2017
Difficoltà: facile
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Introduzione

Con l'aumento delle temperatura è necessario prestare attenzione alle categorie di soggetti a rischio. SI tratta essenzialmente di anziani, bambini e persone malate, soprattutto cardiopatici e ipertesi, per cui l'aumento della temperatura corporea potrebbe condurre a malori. Tra questi, in particolare il colpo di calore e la disidratazione. Un eccesso di sudorazione, infatti, porta alla perdita di molti liquidi che possono essere reintrodotti con difficoltà provocando eventuali rischi per gli organi vitali. Ecco allora alcuni utili rimedi per riuscire a sopportare al meglio il caldo ed evitare di andare incontro a malori.

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Non uscire nelle ore più calde


Nelle ore più calde della giornate, soprattutto nei mesi estivi, è sconsigliabile uscire di casa soprattutto se si appartiene a categorie a rischio, come anziani, bambini oppure soggetti cardiopatici o ipertesi. In particolare la fascia oraria controindicata è quella compresa tra le undici e le cinque. Anche l'esercizio fisico andrebbe evitato da parte di tutti durante le ore più calde e afose. La percentuale di umidità e la mancanza di ventilazione può aumentare notevolmente la percezione della calura.

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Assicurare la giusta idratazione

Se idratarsi è importante durante tutto l'anno, in estate diventa una necessità imprescindibile. Bere di frequente senza attendere la sensazione della sete è fondamentale per non andare incontro alla disidratazione. Oltre all'acqua. Si possono assumere liquidi tramite tisane, succhi, centrifughe e altre bevande non alcoliche che ristabiliscano il corretto bilancio idrico. L'alcol, al contrario, è sconsigliato perché favorisce la disidratazione.

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Mantenere l'ambiente areato e fresco

Anche negli ambienti chiusi, come casa o ufficio, possono subire aumenti della temperatura. Per evitarli è bene tenere le finestre aperte solo al mattino presto e la sera, mantenendole invece chiuse di giorno durante il picco del caldo. Si possono inoltre adoperare degli appositi strumenti per favorire la giusta ventilazione in casa. Tra questi, il climatizzatore o i ventilatori, da usare solo quando non si riesce ad assicurare il fresco con altri metodi meno dispendiosi. La temperatura deve essere comunque non troppo bassa per evitare eccessivi sbalzi termici tra interno ed esterno.

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Adottare corrette abitudini di vita

Per combattere il caldo si possono adottare anche delle semplici accortezze quotidiane a partire dall'abbigliamento. Ad esempio, è importante indossare indumenti leggeri, possibilmente in tessuti naturali come lino o cotone, e di colore chiaro. Abiti sintetici rischiano di rendere difficile la traspirazione della pelle facendo aumentare la sensazione di calore. Durante l'esposizione solare, inoltre, è preferibile coprire il capo indossando un cappello e gli occhi tramite appositi occhiali da sole. Anche dal punto di vista alimentare è importante fare pasti leggeri e sani, privilegiando porzioni di frutta e verdura da assumere nel corso della giornata.

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