Rimedi naturali per prevenire i crampi

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Introduzione

Tutti abbiamo provato prima o poi il dolore lancinante dei crampi, che non si preannunciano ma improvvisamente ci colpiscono, lasciandoci senza fiato ed immobilizzati. In genere questo è dovuto alla perdita, soprattutto estiva di sali minerali, come il potassio ed il magnesio, per troppo caldo e quindi eccessiva sudorazione. Anche le donne in dolce attesa ne possono soffrire, come chi pratica sport, ma come prevenirli o curarli? Vediamo alcuni rimedi naturali per prevenire i crampi.

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Alimentazione corretta

Come sempre un'alimentazione corretta aiuta ad eliminare molti problemi ed i crampi si possono alleviare, se non non evitare con una dieta sana e salutare. Dobbiamo stare attenti ad alimentarci, fornendo al nostro organismo di apporti equilibrati di magnesio, potassio e calcio. Quindi è opportuno prediligere: frutta come la banana, verdura a foglie verdi, così come le uova e lo yogurt preferibilmente naturale, i vari tipi di legumi ed i germogli di grano. Completano la lista dei cibi contro i crampi il broccolo, la verza, lo spinacio, la ruchetta.

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Idratazione

Per prevenire i crampi è bene bere molta acqua, oltre a purificare l'organismo essa idrata e questo è importante quando eliminiamo una forte quantità di liquidi e quindi di sali minerali. L'acqua, ogni tisana rinfrescante, cercando di evitare tutti i tipi di bevanda gassata e zuccherata combattono la sete ed alleviamo i problemi dovuti alla disidratazione, come i crampi. Largo spazio alle spremute, soprattutto se appena fatte e da frutta fresca, all'acqua ed alle limonate ed alle aranciate naturali. Da evitare l'uso del caffè.

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Rilassamento muscolare

Per evitare le contrazioni muscolari e quindi i crampi è importante assumere infusi naturali, come quelli realizzati con la passiflora. È detta anche il frutto della passione ed è utile a rilassare i muscoli ed a favorire un migliore riposo notturno. Ipotensiva per eccellenza deve essere usata con moderazione per chi soffre di pressione bassa, ma con questa pianta si possono preparare delle tisane efficaci contro i crampi.

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Condimenti ed oli essenziali

Per prevenire i crampi facciamo attenzione ai condimenti scelti per insaporire le nostre pietanze.
Chi non ha nell'orto o può facilmente reperire il rosmarino? Si tratta di un rimedio naturale per prevenire i crampi muscolari e ha un apporto di grasso bassissimo. Dal rosmarino e dalla lavanda inoltre si ricavano degli oli essenziali che, se usati per un massaggio sulla zona dolente per i crampi, insieme con oli di oliva o di mandorla dolce, prevengono i crampi muscolari.

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Infusi e decotti

Infusi e decotti di malva e camomilla sono dei validi rimedi contro i fastidiosi e dolorosi crampi, perché rilassano e sfiammano eventuali parti colpite dalle fastidiose manifestazioni. Utili anche gli impacchi con garze imbevute nell'acqua bollita a cui si sono aggiunte le erbe sopracitate, dopo avere fatto bollire e quindi raffreddare. Per i massaggi è possibile utilizzare le infusioni con l'aggiunta di olio extra vergine di oliva. Gli oli di cocco, il pepe di Cayenna e la senape hanno gli stessi poteri rilassanti e terapeutici.

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