Rimedi naturali per gambe stanche

tramite: O2O
Difficoltà: media
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Introduzione

Quotidianamente, le gambe sostengono e sopportano il peso corporeo. Ne conseguono gonfiore, pesantezza, stanchezza e problemi circolatori. I sintomi si avvertono in particolare la sera, dopo una giornata estenuante in ufficio o in piedi. La sedentarietà, i tacchi troppo alti, le cattive abitudini alimentari, il sonno irregolare compromettono la salute delle gambe. Inoltre, in estate, il caldo eccessivo ne aumenta le problematiche. In condizioni patologiche, rivolgersi al medico di fiducia. Mentre, per quelle fisiologiche curare le gambe stanche con semplici rimedi naturali e buone abitudini giornaliere.

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Occorrente

  • Alimentazione equilibrata
  • Corretta idratazione
  • Tisane
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Le gambe stanche e gonfie indicano una sofferenza fisica. Per alleviare la pesantezza ed il dolore, curare innanzitutto l'alimentazione. Mantenersi in forma con una dieta equilibrata. Prediligere gli alimenti ricchi di vitamina C, per proteggere le vene e la circolazione. I mirtilli contrastano la fragilità capillare. Mentre l'uva, le banane, le mandorle, i legumi ed i cereali integrali riducono la ritenzione idrica. I liquidi non eliminati favoriscono il gonfiore alle gambe. Pertanto, bere almeno due litri di acqua naturale al giorno (preferibilmente con poco sodio).

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Contro le gambe stanche, svolgere una regolare attività fisica aerobica. Eseguire l'allenamento tre volte a settimana. In alternativa, ripiegare con una camminata a passo veloce ogni giorno, per almeno trenta minuti. Evitare la sedentarietà. Pertanto, al lavoro, cambiare spesso posizione. Sollevarsi sulle punte per agevolare la circolazione. Evitare le scarpe scomode. Limitare i tacchi alti alle occasioni speciali oppure alle serate con il partner o gli amici. Per la quotidianità, invece, preferire calzature morbide, dalla pianta larga ed il tacco moderato, non superiore a cinque centimetri.

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Per alleviare la stanchezza alle gambe, ricorrere ad ulteriori rimedi naturali e fitoterapici. A tale scopo, ottime le tisane alla betulla, all'equiseto ed al tarassaco. Prepararle singolarmente oppure combinarle tra loro. Berne una o due tazze al giorno, per favorire la diuresi. In erboristeria, inoltre, acquistare il rusco, la vite rossa, la centella asiatica, il ginkgo biloba e l'hamamelis. Questi rimedi naturali (tranne il rusco) vengono applicati direttamente sulla pelle. Non hanno controindicazioni particolari. Sono ottimi antiossidanti, antinfiammatori e proteggono la microcircolazione. Garantiscono leggerezza alle gambe ed un benessere immediato.

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Consigli

Non dimenticare mai:
  • Per l'immediato benessere delle gambe, curare l'alimentazione, l'idratazione ed eventualmente integrare con tisane e rimedi locali
  • Riposare con un cuscino sotto le gambe per favorire la circolazione sanguigna anche la notte.
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