Contro gli strappi muscolari, un classico tra i rimedi naturali è un impacco umido e caldo. Il calore, infatti, aumenta la temperatura corporea della pelle e dei muscoli di quella zona, facendo così aumentare l'apporto di sangue. Questo è importante ai fini della rigenerazione muscolare.
Se il danno invece è lieve, il ghiaccio potrà essere utile per eliminare il dolore, ma va applicato costantemente, circa 3 volte al giorno. È importante, in ogni caso, che non pratichiate alcuna attività sportiva, anzi, cercate di tenere i muscoli a riposo per almeno una o due settimane.
Un bendaggio elastico potrà essere utile, invece, per ridurre il gonfiore.