Respirazione addominale: i benefici

Tramite: O2O
Difficoltà: media
17

Introduzione

Respirare è un azione comune ed involontaria, che tutti voi fate ogni giorno. Tutto ciò è molto ovvio, starete pensando: se non si respirasse più non ci sarebbe vita. Tuttavia, con pratiche quali lo yoga, si è scoperto che non tutti respirano nella maniera corretta. Cosa si intende per maniera corretta? Si intende una respirazione che comprende tutti i muscoli del corpo, ma soprattutto comprende il diaframma. Esso si trova al di sotto dei polmoni ed è a forma di cupola. La sua forma è dovuta alla compressione degli altri organi che lo circondano (il fegato nella parte inferiore e i polmoni nella parte superiore). La respirazione addominale sfrutta molto il diaframma e ciò ha svariati benefici sul corpo dell'individuo che la pratica. Ed è proprio di questo che vi parlerò in questa lista, nello specifico vi parlerò della respirazione addominale: i benefici.

27

Aiuta a migliorare l'ossigenazione del sangue

Il primo beneficio che la respirazione addominale apporta riguarda il sangue. Come tutti ben saprete, esso è veicolo di ossigeno, dunque è importante che circoli correttamente per tutto il corpo. Attraverso la respirazione addominale, il sangue viene spinto con maggiore pressione verso i polmoni. Ciò accade per merito della contrazione del diaframma, che si appiattisce e spinge il sangue verso la cassa toracica.

37

Aiuta a rilassarsi

Il secondo beneficio che la respirazione addominale apporta, riguarda lo stato emotivo. Magari non tutti voi ci avrete mai pensato e avrete sottovalutato la cosa, ma la respirazione è molto importante anche per la mente e per lo stato emotivo. Lo sanno bene gli ansiosi, infatti, che per risolvere o alleviare il problema, si sono ritrovati a fare degli esercizi di respirazione. Se pensavate fosse una sciocchezza, sappiate che non lo è: respirare in un certo modo aiuta a sciogliere le tensioni. Ed è proprio questo che fa respirazione addominale: aiuta a rilassarsi e a ridurre lo stress.

Continua la lettura
47

Aiuta a migliorare la postura

Il terzo beneficio che la respirazione addominale apporta, riguarda la postura. Una corretta postura è molto importante per il benessere generale: in questo modo potrete evitare malesseri vari quali strappi, dolori cronici e non, ecc. Quando il diaframma non è rilassato e non funziona come dovrebbe, anche i muscoli della schiena si contraggono (soprattutto quelli lombari e quelli della cervicale). Tutto ciò non potrà che provocarvi svariati dolori, dunque è importante che pratichiate la respirazione addominale per eliminarli.

57

Aiuta a migliorare la digestione

Il quarto beneficio che la respirazione addominale apporta, riguarda la digestione. La digestione è uno dei momenti più importanti e delicati per il vostro corpo. La respirazione addominale può aiutarvi affinché questo procedimento vada a buon fine. Inoltre, può aiutarvi anche a risolvere dei disturbi gastrointestinali quali la gastrite o la stitichezza.

67

Aiuta a ridurre lo stress

Il quinto beneficio che la respirazione addominale apporta, riguarda lo stress. Lo stress è nella vita di tutti voi, per un motivo o per un altro, è una costante della vita soprattutto al giorno d'oggi. Tutto ciò non fa altro che allontanarvi dal vostro corpo, in maniera psicologica, fino a farvi perdere il contatto con voi stessi. Ed è in quel momento che il vostro diaframma inizierà a lavorare male. La respirazione addominale vi aiuterà a ridurre lo stress e a riprendere contatto con voi stessi.

Potrebbe interessarti anche

Naviga con la tastiera
I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.

Segnala contenuti non appropriati

Tipo di contenuto
Devi scegliere almeno una delle opzioni
Descrivi il problema
Devi inserire una descrizione del problema
Si è verificato un errore nel sistema. Riprova più tardi.
Verifica la tua identità
Devi verificare la tua identità
chiudi
Grazie per averci aiutato a migliorare la qualità dei nostri contenuti

Guide simili

Fitness

Come controllare la respirazione durante le flessioni

Mantenersi in salute con l'esercizio fisico è indispensabile per una vita serena. L'allenamento costante garantisce al corpo ed alla mente il giusto equilibrio. Esistono diversi tipi di attività che si possono praticare in palestra oppure all'aperto....
Fitness

Come attuare la respirazione col metodo buteiko

Il metodo buteiko è un metodo che insegna come attuare la rieducazione respiratoria. Molte persone, infatti, si chiedono come sia possibile imparare a controllare la propria respirazione e ad abbassare la frequenza degli atti respiratori al minuto. Per...
Fitness

Come Praticare La Respirazione Consapevole

Ci sarà sicuramente capitato di trovarci in situazioni di forte stress o agitazione, in questi momenti il nostro cervello sembra bloccato e riuscire a ragionare lucidamente diventa veramente molto complicato. È quindi molto importante riuscire a capire...
Fitness

Come far sparire il mal di testa con la respirazione

Purtroppo il mal di desta è uno di quei mali più diffusi nell'uomo. La sua durata può essere breve o lunga, in base molto alla zona della testa che colpisce, e oltre ad essere doloroso è anche molto fastidioso. Infatti il mal di testa toglie qualsiasi...
Fitness

Tutti i benefici del nordic walking

Il nordic walking è uno sport non competitivo che consiste in una camminata coadiuvata dall'utilizzo di due bastoni, simili a quelli dello scii di fondo, la cui funzione è quella di rendere i movimenti di gambe e braccia ampi e dinamici e coinvolgere...
Fitness

Benefici dell'allenamento in canoa

Con l'arrivo dell'estate, tanti sono gli sport che si possono praticare all'aria aperta. Ma, soprattutto, la canoa è quello più indicato per chi vuole distendersi, vivere qualche ora all'aria aperta in grande silenzio, immergendosi in nature incontaminate...
Fitness

I 5 benefici della danza del ventre

Danza del ventre o Belly Dance è una danza mediorientale molto sensuale e femminile con origini antichissime. Praticata ormai in tutto il mondo, la danza del ventre è uno dei balli più amati sia dalle donne, per i suoi benefici, sia dagli uomini per...
Fitness

I benefici del nuoto

Tutti sappiamo che sia dal punto di vista fisico che dal punto di vista psicologico, praticare con regolarità un'attività fisica è fondamentale per il nostro benessere.In questo senso, uno degli sport che può garantire ottimi risultati è il nuoto....
I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.