Proteine in polvere: 10 consigli per l'uso

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Difficoltà: media
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Introduzione

Come tutti sanno l'organismo ha bisogno non solo delle vitamine, ma anche delle proteine in grado di far crescere il corpo nella maniera più giusta possibile. I muscoli e le ossa hanno bisogno infatti delle proteine per potersi sviluppare nel modo giusto e chi ne ha carenza, ha bisogno di assumere determinati integratori o determinati alimenti che contengono una percentuale molto alta proprio di proteine. In questa guida cercheremo di mostrarvi 10 consigli per l'uso delle proteine in polvere.

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Usarle dal siero di latte

Un utile consiglio per poter assumere le proteine in polvere, è quello di provare a prendere proprio il siero di latte in polvere. Questo speciale prodotto, contiene un'alta percentuale di proteine in polvere e viene ottenuto dalla separazione del caglio dal siero. Questo prodotto è molto utile per chi ha una grande carenza di proteine e per chi segue una dieta priva di carni.

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Usarle se si ha carenza di B12

Un utile consiglio per poter assumere al meglio le proteine in polvere, è quello di prenderne delle piccole quantità giornaliere se si ha una carenza di vitamina B12. Solitamente la carenza di vitamina B12 è legata alla non assunzione di carni contenenti proteine, ed è per questo che è indispensabile assumere proteine in polvere.

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Usarle per aumentare la massa muscolare

Un utile modo per utilizzare le proteine in polvere, è quello di assumerle se si vuole aumentare la massa muscolare. Molte persone che praticano body building o sport di questo tipo, devono assumere proteine in polvere per migliorare la propria massa e per avere più energia.

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Usarle per seguire una dieta sana

Molto spesso la gente non mangia la carne perché provoca varie forme di tumore al colon. In molti casi però la carenza di proteine, può provocare altre malattie pericolose, ed è per questo, che è indispensabile usare le proteine in polvere per compensare la dose di proteine nella propria dieta.

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Usarle per migliorare i livelli di colesterolo

Se si vuole migliorare il proprio livello di colesterolo nel sangue, è indispensabile compensare la propria dieta integrando anche un po' di proteine in polvere. Gli integratori di proteine, hanno infatti dimostrato di migliorare il colesterolo cattivo nel sangue.

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Usarle se si pratica molto sport

Per avere le giuste energie e per avere il giusto equilibrio di forze, è necessario assumere degli integratori di proteine in polvere. Molti studi hanno infatti dimostrato come le proteine e i vari integratori possono stimolare la sintesi proteica muscolare, migliorando le prestazioni sportive di un atleta.

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Usarle per aumentare la quantità di arginina

Chi assumere proteine in polvere, riesce sicuramente ad aumentare nel proprio corpo le quantità di arginina. Questa sostanza è indispensabile per rigenerare in maniera velocissima il tessuto muscolare. Chiedete sempre consiglio al vostro medico per problematiche legate ai muscoli prima di assumere questa sostanza.

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Usarle per aumentare i livelli di glutammina

Secondo recenti studi le proteine in polvere contenute anche nella soia, riescono ad aumentare i livelli di glutammina e di aminoacidi nel corpo, sviluppando al meglio i muscoli e migliorando il metabolismo soprattutto nelle persone che hanno carenze proteiche.

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Usarle con moderazione

Il penultimo consiglio, è quello di non esagerare mai con le dosi delle proteine in polvere. Le quantità eccessive delle proteine in polvere soprattutto se si ha un peso corporeo molto basso, possono essere dannose per il fegato e per i reni. Non esagerate quindi con le quantità e usate questa sostanza in modo parsimonioso.

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Usarle con attenzione se si è sovrappeso

Chi ha un peso corporeo molto eccessivo, deve assumere poche quantità di proteine in polvere. Le proteine in polvere infatti apportano circa 4 kcal per grammo e sono quindi abbastanza pesanti grasse. È per questo che non devono essere assolutamente utilizzate se si segue una dieta dimagrante.

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I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.

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