Vediamo ora un altro ottimo esercizio di pilates per i dorsali. Stendiamoci ancora sulla palla, a pancia in giù. Allunghiamo tutto il nostro corpo, tenendo la testa in avanti. Dobbiamo fare attenzione a distribuire per bene il peso sulle punte dei piedi. A questo punto portiamo in alto la testa e inarchiamo lentamente la schiena indietro. Mentre eseguiamo questo passaggio espiriamo l'aria dai polmoni. Ripetiamo con calma l'esercizio con varie ripetizioni. Come possiamo vedere, il pilates offre l'opportunità di allenare tutto il corpo. La palla è uno strumento per fitness estremamente efficace. È importante acquistarne una adatta a noi, nel rispetto delle nostre proporzioni. Questo è importante per allenarci senza problemi, evitando traumi e sollecitazioni pericolose.