Migliorare la postura tramite i piedi

Tramite: O2O
Difficoltà: media
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Introduzione

Ci sarà sicuramente capitato, sopratutto dopo una lunga camminata, di ritrovarci con dei fastidiosi dolori alle gambe, alla schiena o addirittura al collo.
Questi dolori sono molto spesso causati da una errata postura che può essere legata, in moltissimi casi, alla nostra camminata ed in particolare al modo in cui poggiamo i piedi al suolo.
Ogni passo che compiamo, infatti, mette in movimento moltissimi muscoli appartenenti sia alle gambe che al tronco e agli arti superiori ed un movimento errato, legato ad un passo sbagliato, può causare degli squilibri che generano distorsioni e dolori dell'apparato muscolo-scheletrico.
Nei passi successivi, in particolare, vedremo come fare per migliorare la postura tramite il corretto posizionamento dei nostri piedi.

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Occorrente

  • Seguire i consigli riportati nella guida.
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Punte dei piedi verso l'interno

Le persone che tendono a portare le punte dei piedi verso l'interno durante la camminata, hanno generalmente un andamento dondolante che va ad irrigidire molto sia la schiena che le gambe.
Per correggere questo difetto è molto importante, durante la camminata, concentrarsi di volta in volta su un solo piede, verificando che esso poggi correttamente sul suolo, evitando così di ruotarlo.
Inizialmente potrà sembrare molto complicato, ma con un po' di pratica diventerà un'abitudine.

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Punte dei piedi verso l'esterno

Se invece, al contrario del caso precedente, tendiamo a camminare con le punte dei piedi rivolte verso l'esterno, per correggere questo difetto dovremo sforzarci di camminare più lentamente e controllare sempre che la punta del piede sia dritta e non si sposti durante la camminata.
Anche in questo caso la fase iniziale non sarà molto semplice perché tenderemo a dimenticarci di correggere la camminata, ma con un po' d'esercizio e con tanta pazienza, alla fine riusciremo a correggere questo difetto posturale.

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Piede piatto

Il piede piatto è caratterizzato dall'assenza della volta plantare e proprio questo determina una camminata piuttosto lenta, poiché manca la spinta generata da questo elemento. In questo caso è molto importante indossare degli appositi plantari che aiutano a correggere questo difetto del piede, evitando cosi di sforzare tutti gli altri muscoli e la schiena.

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Piede equino

In presenza di piede equino, si tende a camminare sulle punte, trascinando però il piede come se si stesse per cadere in avanti. Per correggere questa particolare camminata bisogna sforzarsi di camminare perfettamente eretti, evitando di inflettere il busto in avanti. Bisognerà inoltre cercare di poggiare anche il tallone per terra durante la camminata, senza però sforzare eccessivamente l'arto. È molto importante riuscire a correggere questo difetto un poco alla volta per evitare di sovraccaricare i muscoli della gamba.

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I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.

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