Metodi naturali per alleviare i dolori reumatici

tramite: O2O
Difficoltà: media
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Introduzione

I reumatismi possono rendere spiacevole la nostra quotidianità ma esistono dei metodi naturali che possono aiutarci ad alleviare i dolori reumatici. Un'alimentazione corretta è il miglior alleato per mantenere il nostro corpo in salute, purtroppo spesso sottovalutiamo le proprietà dei cibi che portiamo in tavola ma anche le preziose proprietà di tante erbe e l'importanza di piccoli gesti quotidiani. Vediamo quali metodi naturali possono aiutarci a combattere i reumatismi.

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Naturalmente

I reumatismi sono dei disturbi a carico del sistema locomotore che si manifestano principalmente con dolori e difficoltà di movimento. Il termine "reumatismi" comprende molte malattie che possono colpire diverse parti del corpo come le ossa, i muscoli e le articolazioni.
I reumatismi possono scatenarsi dopo particolari movimenti, uno sforzo prolungato, dopo aver passato molto tempo fermi nella stessa posizione, come ad esempio quando viaggiamo in treno, in aereo o dopo una serata al cinema.
Indipendentemente dal fattore scatenante e dalla causa primaria dei reumatismi possiamo alleviare questi fastidiosi dolori utilizzando alcuni alimenti dalle proprietà antinfiammatorie che aiuteranno il nostro corpo a stare meglio.

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Con l'alimentazione

Per mantenere basso il livello di infiammazione articolare possiamo affidarci a dei cibi ricchi di Omega 3. Gli Omega 3, acidi grassi polinsaturi essenziali, sono importanti per la loro potente funzione antinfiammatoria in grado di diminuire i dolori reumatici.
Portare in tavola alimenti come salmone, aringhe, acciughe, sgombri, tofu e soia aiuta a mantenere basso il livello di infiammazione.
Tuttavia esistono anche tipi di frutta e di verdure che, tra le loro tante proprietà, sono considerati degli ottimi decongestionanti naturali come ad esempio il cetriolo, l'ananas, i porri, le cipolle e le fragole.
Ma anche broccoli, frutti rossi, cavolo, cavolo cappuccio, carote e mirtilli, ricchi di vitamina C, acido folico, beta-carotene e selenio, sono degli antinfiammatori naturali.
Infine un altro aiuto arriva dalla frutta secca, noci e mandorle, semi di chia e semi di lino sono una preziosa fonte di Omega3 in grado di tenere sotto controllo i dolori reumatici.

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Attività fisica

Mantenere uno stile di vita sano e attivo è molto importante, come mantenere una corretta idratazione. Assumere almeno un litro d'acqua al giorno aiuta a liberarsi delle tossine e diminuire l'acidità.
sub">L'attività fisica, non nel senso di "ginnastica" ma di movimento compiuto quotidianamente, come ad esempio salire le scale invece di usare l'ascensore, aiuta il nostro organismo a restare attivo e a depurasi dalle tossine.
Una passeggiata di 30 minuti, ad esempio, aiuta a migliorare la circolazione sanguigna e il respiro, mettendo "in moto" gambe, braccia, spalle e colonna vertebrale. Durante il movimento le articolazioni si "lubrificano" autonomamente e la muscolatura si rafforza. Questi due fattori aiutano le articolazioni a funzionare meglio e ad alleviare i dolori reumatici. Inoltre il movimento aiuta a ridurre i livelli di stress grazie alla produzione di endorfine migliorando la nostra salute.

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Le erbe

Oltre ad una sana alimentazione, ricca di omega 3 e vitamine, e uno stile di vita attivo possiamo allevare i dolori reumatici grazie ad alcune tisane e decotti.
Uno dei rimedi naturali a cui possiamo ricorrere è l'artiglio del diavolo, che svolge sull'organismo un'azione decontratturante e antinfiammatoria. In erboristeria possiamo trovare il ribes nero, definito un decongestionante naturale. Il ribes nero svolge un'azione antiallergica, antinfiammatoria ed è in grado di stimolare il sistema immunitario. Anche l'aloe vera è un valido aiuto per lenire i dolori reumatici articolari. Potete trovarla sotto forma di pomata o di tisana per sfruttare al meglio le proprietà rilassanti, ricostituenti e immunizzanti.
Infine lo zenzero ha delle proprietà antinfiammatorie e può essere utilizzato nei decotti oppure per arricchire sughi e pietanze.

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I piaceri della vita

I dolori reumatici possono essere estremamente fastidiosi fino ad assumere un carattere invalidante. Per questo è necessario affrontarli con serenità cercando di limitare le cattive abitudini e dando tanto spazio alle proprie passioni, divertirsi e chiedere aiuto.
Scoprire la causa che scatena il dolore reumatico è importante per imparare a gestire la sintomatologia ed è quindi necessario rivolgersi sempre ad un medico specialista per avere una diagnosi e iniziare a seguire un'adeguata terapia.

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