Le Risposte Ormonali All’allenamento Nel Fitness E Body Building

tramite: O2O
Difficoltà: media
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Introduzione

Ogni volta che decidiamo di sottoporci a un allenamento fisico sportivo, dobbiamo tenere conto di quali risposte ormonali verranno messe in atto dai nostri apparati e sistemi. Le risposte ormonali successive ad un allenamento sportivo possono variare a seconda del proprio organismo e di tutti i fattori che lo caratterizzano come il peso, l’attività cardiaca del proprio cuore, il buon funzionamento dei reni e la produzione di acido lattico, la quale deve anch’essa essere adeguata ed efficiente. Vediamo insieme quali possono essere i tipi di risposte ormonali adottati per il mantenimento dell’omeostasi del corpo durante un allenamento di fitness e body building.

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Risposta steroidea

Gli ormoni che sono direttamente coinvolti nella risposta ormonale e quindi, nella generazione di forza meccanica da parte delle fibre muscolari, possono essere molteplici, così come i processi interessati da un aumento della frequenza cardiaca e della ventilazione, nonché la conservazione di acqua nel corpo e la ritenzione di sali minerali, fondamentali proprio nella ritenzione. Per quanto concerne l’allenamento sportivo mirato allo sviluppo della massa muscolare, gli ormoni più intimamente implicati sono il testosterone e il GH. L’allenamento basato sull’implementazione della potenza muscolare provoca una diminuzione della secrezione di cortisolo, un altro ormone steroideo rilasciato dalla corteccia surrenale. L’aumento dei livelli di testosterone e di GH possono indurre ipertrofia muscolare, perciò è bene stabilire una tabella di marcia supervisionati da un allenatore esperto e scientificamente informato.

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Risposta insulinica

Sia durante che dopo la sessione di allenamento, la sintesi delle proteine deve funzionare adeguatamente e parallelamente ad altri processi corporei, poiché proprio le proteine sono le macromolecole organiche deputate all’aumento della massa muscolare. In questo caso l’intervento è a carico di un altro importante ormone ovvero l’insulina, meglio conosciuta come la sostanza che regola i livelli di glucosio plasmatico. L’ormone insulina viene sintetizzato dal pancreas endocrino, il quale svolge proprio la funzione di gestione degli zuccheri ingeriti. L’insulina svolge un ruolo fondamentale favorendo l’ingresso di amminoacidi all’interno delle cellule, favorendo la stimolazione della sintesi proteica. Un altro compito dell’ormone insulina è garantire l’ingresso del carboidrato glucosio all’interno delle cellule: questo consente di ottenere una diminuzione del livello glicemico e al contrario aumentare l’accumulo di glicogeno, un polimero di riserva utilizzato dal corpo quando i livelli di glucosio bruciati attraverso l’esercizio fisico, diminuiscono drasticamente.

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Risposta adrenalinica

Tra gli altri ormoni implicati nel complesso processo di omeostasi corporea e liberati o inibiti dagli organi endocrini durante l’esercizio fisico, sono ben più note le endorfine, in particolare le beta-endorfine, sintetizzate all’interno dell’adenoipofisi, la parte anteriore dell’ipofisi. Le beta-endorfine sono direttamente responsabili del generale stato di benessere del corpo quando è sottoposto ad attività sportive intense e dell’attenuazione delle sensazioni di dolore, di stanchezza e di fatica. Così come le endorfine, anche i neurotrasmettitori adrenalina e noradrenalina, detti anche epinefrina e norepinefrina, partecipano all’attenuazione di tali sintomi; stimolano altresì la frequenza del battito cardiaco e dunque della perfusione, favoriscono l’aumento del glucosio disponibile e incrementano la pressione arteriosa, inducendo un aumento del rapporto ventilazione e perfusione.

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