Le proprietà benefiche della prugna

tramite: O2O
Difficoltà: media
19

Introduzione

La prugna è un frutto tipico della stagione estiva che contribuisce in vario modo al benessere del corpo. È un frutto caratterizzato da un bassissimo contenuto calorico ma, allo stesso tempo, è molto ricco di sostanze utili per l’organismo, come vitamine, sali minerali, antiossidanti e fibre.
Le prugne sono consigliate a chi ama tenersi in forma e a chi tiene alla propria salute in maniera particolare. Fresche e leggere, sono un vero toccasana per le loro innumerevoli proprietà. Sono disponibili in commercio sia fresche che essiccate. Entrambe le tipologie apportano innumerevoli benefici alla salute. Nella guida che segue cercheremo di approfondire la conoscenza di questo frutto così poliedrico, elencando tutte le proprietà benefiche che lo caratterizzano.

29

Occorrente

  • Desiderio di conoscere le proprietà delle prugne
39

Fonte di vitamine e sali minerali, ritarda l'invecchiamento e rafforza il sistema immunitario

Come già detto, le prugne sono conosciute ed apprezzate essenzialmente per il loro ridotto contenuto calorico, pari a circa 40 kcal ogni 100 grammi di prodotto. Oltre a questo, le prugne sono ricchissime di sali minerali quali potassio, fosforo, magnesio e calcio nonché di molte preziose vitamine: A, B, C. Per questo motivo, tale frutto è considerato un ottimo integratore naturale che consente di ristabilire al meglio le condizioni fisiche in caso di spossatezza o in seguito ad una intensa attività fisica. La presenza della vitamina C aiuta, inoltre, a rafforzare le difese immunitarie dell’organismo. Le prugne sono, inoltre, ricche di antiossidanti che aiutano a mantenere la pelle in un buono stato di salute, rallentando il processo d'invecchiamento delle cellule e quindi ritardando l’insorgenza di rughe e di macchie scure.

49

Stimola il transito intestinale e riduce il colesterolo LDL

L’elevato contenuto di fibre rende le prugne degli ottimi frutti per garantire una certa regolarità intestinale. Le fibre insolubili che le compongono favoriscono il transito intestinale, producendo una vera e propria azione lassativa. Le prugne favoriscono quindi la depurazione dell'intestino in modo naturale, limitando gli effetti collaterali tipici dei lassativi più comuni.
Ovviamente, per i motivi sopra descritti, viene consigliato di non eccedere nel loro consumo, proprio per non incorrere in spiacevoli disagi a carattere intestinale, come ad esempio la diarrea. Nei casi di eccessiva stitichezza, ad ogni modo, si consigliano le prugne secche, che hanno una maggiore azione lassativa grazie alla notevole presenza di fibre. Ricordate, però, che queste ultime, proprio perché prive di acqua, hanno un potere calorico decisamente maggiore rispetto alla versione "naturale" e devono pertanto essere consumate con parsimonia specialmente da coloro i quali seguono regimi dietetici ipocalorici. Le fibre della prugna sono inoltre un ottimo alleato per abbassare i livelli del colesterolo cattivo LDL.

Continua la lettura
59

Rafforza capelli e unghie

Le prugne sono pertanto preziose alleate per il mantenimento della linea, vantano proprietà purificanti e tonificanti per l'intero organismo, contribuiscono a mantenere idratata la pelle e svolgono un'azione benefica sui capelli, garantendone forza e vigore nel tempo.
Il consumo di prugne ha ripercussioni positive anche sulle unghie le quali, dopo un'assunzione regolare e moderata di questa tipologia di frutto, risulteranno più belle, forti e lucenti.

69

Contrasta l'osteoporosi

Da ultimo, grazie alle sue proprietà, la prugna si rivela un ottimo alleato nella prevenzione di numerose patologie a carico dell'organismo, in particolar modo l'osteoporosi e le altre malattie degenerative in genere. Consumare questo frutto in modo moderato, in sostanza, permetterà a tutti di raggiungere il proprio equilibrio fisico senza per questo intaccare in nessun modo la linea e la tanto "sudata" forma fisica.

79

Prugne: come consumarle

Come già detto, quindi, le prugne sono frutti che si adattano a qualsiasi tipologia di utilizzo. È possibile consumarle tal quali, a "morsi", oppure utilizzarle come ingrediente di base per altre preparazioni culinarie quali dolci e mousse.
Questo frutto è poi molto gustoso e "benefico" una volta cotto, in quanto il calore permetterà di "sprigionare" sostanze minerali preziose che aiuteranno ancor di più l'organismo a depurarsi.

89

Guarda il video

99

Consigli

Non dimenticare mai:
  • Consumare questo frutto regolarmente ma in quantità moderata
Alcuni link che potrebbero esserti utili:

Potrebbe interessarti anche

Naviga con la tastiera
I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.

Segnala contenuti non appropriati

Tipo di contenuto
Devi scegliere almeno una delle opzioni
Descrivi il problema
Devi inserire una descrizione del problema
Si è verificato un errore nel sistema. Riprova più tardi.
Segnala il video che ritieni inappropriato
Devi selezionare il video che desideri segnalare
Verifica la tua identità
Devi verificare la tua identità
chiudi
Grazie per averci aiutato a migliorare la qualità dei nostri contenuti

Guide simili

Rimedi Naturali

Come scegliere dei lassativi naturali

La stitichezza o costipazione intestinale rappresenta una condizione piuttosto frequente nella popolazione sia maschile che femminile e consiste nella difficoltà ad evacuare quotidianamente le feci. Si tratta di un disturbo che, a lungo andare, non solo...
Alimentazione

Gli alimenti antiossidanti

Di fondamentale importanza per la salute ed il benessere del nostro organismo, gli antiossidanti sono quelle sostanze che hanno la capacità di inibire l'ossidazione, ovvero quel processo attraverso il quale il nostro corpo, reagendo alla presenza di...
Alimentazione

5 centrifugati bruciagrassi

Con l'arrivo del caldo e dell'estate sale la voglia di bere qualcosa di naturale, fresco ed energizzante, che dia soddisfazione e benessere pur non provocando danni alla linea che si fa sempre tanta fatica a mantenere. Che frutta e verdura vantino un'importante...
Alimentazione

10 centrifugati per depurare l'organismo

Anche se spesso viene sottovalutata la disintossicazione è molto importante per il nostro organismo. Le tossine ed i materiali di scarto che restano nel nostro corpo possono causare non pochi problemi che vanno dall'affaticamento alla sensazione di gonfiore...
Alimentazione

5 estratti che aiutano il tuo intestino

La differenza fondamentale fra estrattore e frullatore risiede nel fatto che il primo funziona essenzialmente a freddo, estraendo lentamente il succo da frutta e verdura e separandolo dalle fibre. Il frullatore invece lavora velocemente, emettendo calore...
Alimentazione

Come Aiutare L'Attività Intestinale

L'attività intestinale rappresenta, sicuramente, una delle funzioni corporali fra le più importanti, dal momento che libera l'organismo umano dalle scorie che il nostro corpo scarta dagli alimenti e che possono essere dannose. In effetti quando per...
Alimentazione

Come mangiare la frutta secca a colazione

La frutta secca, considerata per anni un alimento dannoso per l'organismo, ultimamente ha visto rivalutato il suo ruolo; sono state riconosciute, infatti, le sue molte proprietà e la ricchezza di sostanze nutritive. Ricca di fibre, vitamine, sali minerali...
Alimentazione

Alimentazione e rinite allergica stagionale

All'alternarsi delle stagioni, molte persone possono subire l'attacco di diverse infiammazioni. La rinite allergica stagionale fa parte dei disturbi più comuni e fastidiosi. Per tale ragione sono in tanti a sottovalutarne l'impatto. Tuttavia la rinite...
I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.