Le noci: antiossidanti naturali

tramite: O2O
Difficoltà: media
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Introduzione

Il termine noce viene generalmente utilizzato per indicare la porzione commestibile del frutto dell'albero omonimo. Dal punto di vista botanico possiamo dire che si tratta del seme contenuto all'interno di una drupa e ad un endocarpo legnoso. Quello che noi chiamiamo comunemente frutto secco e che siamo soliti gustare in particolar modo durante le festività natalizie è in realtà un prezioso alleato della nostra salute. Le noci, infatti, sono dei gustosi antiossidanti naturali con molte proprietà benefiche delle quali poter usufruire. Vediamo quali sono queste proprietà grazie alla seguente guida ed a qualche link.

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Occorrente

  • Noci
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Alcuni benefici delle noci

In base a degli studi condotti proprio sulle noci è stato dimostrato che esse conterrebbero degli antiossidanti in grado di proteggere le arterie ed il cuore. Mangiare alcune noci al termine del pasto sembra, infatti, possa essere molto utile per "ripulire" le arterie dai grassi saturi presenti nei cibi che sono stati ingeriti, in modo particolare quelli di origine animale. Sembra che le noci contengano circa il doppio di antiossidanti rispetto alla stessa quantità dell'altra frutta secca. Quindi, la loro introduzione regolare nella dieta permetterebbe di ottenere benefici effetti sull'organismo.

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Cosa contengono le noci

Le noci sono, inoltre, un cibo molto energetico e ricco di molti dei minerali di cui il nostro organismo ha bisogno come ferro, calcio e magnesio. Contenendo anche quantità utili di rame e di zinco, elementi che solitamente vengono attinti dalla carne, sono particolarmente indicate nella dieta vegetariana. Oltre, quindi, ad essere molto utili per combattere lo stress, sono anche molto indicate per coloro che svolgono attività fisiche poiché da esse possono trarre con leggerezza le energie necessarie per affrontare lo sforzo fisico. Esse contengono, inoltre, vitamina E che è in grado di neutralizzare i radicali liberi impedendogli di danneggiare le cellule sane e l'acido folico molto utile anche in gravidanza.

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Un'altra proprietà delle noci

Un'altra proprietà riconosciuta a questi gustosi frutti secchi è quella di poter contribuire ad abbassare il colesterolo LDL, chiamato comunemente colesterolo cattivo, grazie al loro elevato contenuto in acidi grassi Omega-3 ed Omega-6. Unico neo è l'elevato contenuto calorico, che ammonta a circa 580 chilocalorie per un peso di 100 grammi. L'importante, se si hanno problemi di sovrappeso, è quindi non eccedere limitandosi ad un consumo di 7- 8 noci al giorno, che sono comunque sufficienti per garantire effetti benefici. Detto tutto questo non vi resta altro che mangiarvi delle belle noci.

Ecco un link che potrebbe fornire ulteriori informazioni utili sull'argomento appena trattato in questa guida ------》http://www.benessere360.com/noci-proprieta.html (Noci: Proprietà, calorie, valori nutrizionali, benefici e controindicazioni).

Ecco un altro link da leggere solo a titolo informativo ------》http://www.cure-naturali.it/noci/2296 (Noci, proprietà e uso) ed ancora http://m.my-personaltrainer.it/nutrizione/noci-colesterolo.html (Noci e Colesterolo).

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Consigli

Non dimenticare mai:
  • Mangiare qualche noce al giorno fa bene.
Alcuni link che potrebbero esserti utili:

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I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.

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