Le cattive abitudini alimentari dei giovani

tramite: O2O
Difficoltà: media
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Introduzione

L'alta percentuale dei giovani che sono a rischio obesità o sono già in sovrappeso dimostra le loro cattive abitudini alimentari. È necessario che, prima a casa con i genitori e poi a scuola con gli insegnanti, imparino una sana educazione alimentare per riconoscere quali sono i cibi salutari e uno stile dietetico che possa portare benefici. Intanto vediamo quali sono queste cattive abitudini dei giovani da evitare.

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Fanno merenda con cibi industriali

Molti giovani hanno un'abitudine alimentare che più volte è stata additata da nutrizionisti e pediatri per essere molto deleteria. I bambini ma anche gli adolescenti usano fare spuntini o il breakfast di metà mattinata con le merendine di produzione industriale. Questi cibi sono ricchi di grassi idrogenati, conservanti, esaltatori di sapidità o zuccheri aggiunti, che li trasformano in vere e proprie bombe caloriche. Anche i panini con la crema alle nocciole è un concentrato di grassi se pensate al contenuto abnorme di burro, olio di palma e frutta secca.

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Mangiano poca frutta e verdura

Le cattive abitudini alimentari che si affiancano a quelle delle merende non artigianali parlano anche di una dieta povera di frutta e verdura. Non solo per quanto riguarda i pasti principali, ma anche gli spuntini. Saprete certamente che la frutta e la verdura sono ricche di fibre che aiutano la motilità intestinale, mantengono l'organismo ben idratato e svolgono una funzione antitumorale.

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Bevono poca acqua

A proposito dell'idratazione del nostro organismo i giovani bevono poca acqua, sicuramente meno del litro e mezzo al giorno consigliato dagli esperti.
È una tra le cattive abitudini che predispone a secchezza della pelle, disidratazione specie nei periodi estivi o quando si svolge attività fisica. Anche i reni fanno più fatica a lavorare e a ripulire l'organismo dalle scorie.

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Abusano di bibite gassate

Ai bambini come agli adolescenti e ai giovani in generale piacciono molto le bibite gassate, ma anche questo fa parte delle cattive abitudini alimentari. Dovete sapere che queste bevande contengono un'eccessiva concentrazione di zuccheri e altre sostanze non genuine, che predispongono non solo all'obesità anche da adulti ma a manifestare potenzialmente sindromi dismetaboliche, come il diabete. Due lattine a settimana dovrebbero essere la quantità massima secondo il Ministero della Salute.

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Saltano i pasti e mangiano fuori casa

Una delle cattive abitudini alimentari dei giovani è quella di saltare i pasti, magari per i troppi impegni tra attività scolastiche ed extrascolastiche. Altri giovani invece lo fanno pensando di poter perdere peso. In altri casi i pasti vengono sostituiti da tanti spuntini e aperitivi dolci o salati fuori casa e non possono certo dirsi sufficienti a sopperire a tutte le necessità nutrizionali tra vitamine, minerali, fibre, liquidi.

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I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.

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