La colazione appena descritta sarà in grado di apportare le giuste quantità caloriche, circa 270/280 kcal. La cosa più importante, tuttavia, è che essa consentirà l'assunzione di tutti gli alimenti necessari al sostentamento dell'organismo: le proteine, i carboidrati, i sali minerali, le vitamine e le fibre, che invece non sarebbero fornite da, ad esempio, una colazione fatta al bar. Un cappuccino e un cornetto rappresentano circa lo stesso apporto calorico, ma contengono numerosi grassi e la salute del corpo di certo non ne trarrà giovamento. Allo stesso modo, un caffè può forse dare un po' di "carica" ma di sicuro poca sostanza, per questo è sempre preferibile -quando possibile- una bella tazza di latte. Ricordate dunque questi piccoli accorgimenti e la colazione perfetta vi aiuterà a iniziare la giornata nel modo migliore: pieni di energia!