I vantaggi di una prima colazione ricca

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tramite: O2O
Difficoltà: media
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Introduzione

Non c'è dubbio che il pasto più importante della giornata sia la colazione. Mangiare bene la mattina, influisce molto sull'andamento della giornata ma anche sulla salute in generale. Ovviamente la colazione deve essere ricca e allo stesso tempo salutare. Mangiare di tutto la mattina appena svegli non è una scelta giusta. Bisogna scegliere i giusti alimenti che apportano tutte le proprietà nutrizionali di cui abbiamo bisogno. Ma perché la colazione è così importante? Vediamo quali sono i principali vantaggi di una prima colazione ricca e sana.

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Aiuta a mantenere la linea

Molto spesso capita che durante la mattinata si provi un senso si fame. Per questo si tende a mangiare snack e dolci vari prima di pranzo. Chi fa una colazione ricca e completa, avrà un senso di sazietà fino all'ora di pranzo. Ecco perché una colazione abbondante aiuta a mantenere la linea. Quando si mangia bene la mattina, non è necessario fare lo spuntino di metà mattinata. Se viene fame, basta consumare un semplice frutto o una manciata di frutta secca.

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Dona energia e carica

La colazione dovrebbe apportare tutti gli elementi nutritivi di cui il nostro corpo ha bisogno. Essa infatti rappresenta il carburante che fa "funzionare" bene l'organismo per tutta la giornata. Per questo motivo è importante consumare i cibi che apportano più energia. Una colazione vegana completa può risultare la scelta migliore. Un bicchiere di latte vegetale, un muesli di cereali e una manciata di frutta secca sono molto energetici. A questi si possono unire anche dei semi oleosi e un frutto fresco.

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Migliora l'umore

Chi di solito mangia poco la mattina, si sente spesso fiacco e stanco durante il giorno. Tra i vantaggi di una prima colazione ricca, c'è quello di migliorare il tono dell'umore. Questo succede soprattutto se si consumano gli alimenti giusti. Tra i cibi del buonumore ci sono le banane, le noci, l'avena e le mandorle. Anche un buon succo di frutta e di verdura fatto in casa, aiuterà a sentirsi meglio e ad affrontare la giornata con il sorriso.

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Aumenta la produttività

Non tutti lo sanno, ma una buona colazione aumenta la produttività e la concentrazione. Chi fa una ricca colazione è più produttivo in ufficio e lavora meglio. I benefici si ripercuotono anche sugli studenti perché una colazione ricca migliora la memoria e la concentrazione. In questo caso, oltre ad alimenti proteici, si può consumare anche un pezzetto di cioccolato fondente e bere una tazzina di caffè.

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Disintossica il corpo

Con una cattiva alimentazione e uno stile di vita poco sano, il nostro organismo accumula molte tossine. Una prima colazione ricca e sana può aiutare a disintossicare il corpo e a mantenerlo in forma. Di recente sta spopolando il Miam o Fruit, una colazione studiata appositamente per depurare il corpo. La preparazione è molto semplice e i risultati sono visibili in breve tempo. Si tratta di un piatto composto da tre tipi di frutta di stagione e semi vari. A questi si aggiunge della frutta secca come noci e mandorle. Infine un cucchiaio di olio di lino e uno di olio di sesamo.

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