I vantaggi del nuoto d'inverno

tramite: O2O
Difficoltà: media
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Introduzione

Si sa, il nuoto è uno degli sport più completi che ci siano, un unico esercizio coinvolge quasi tutti i muscoli del nostro corpo permettendoci di fare un allenamento completo sotto tutti i punti di vista.
Ma spesso il nuoto si pratica solo nei periodi estivi per poi fermarci per tre quarti dell'anno. Invece affidandoci a delle piscine riscaldate si può continuare a praticare questo magnifico sport durante tutto l'anno, anche l'inverno.
Vediamo comunque di seguito alcuni dei vantaggi per i quali dovreste fare del nuoto anche durante l'inverno, oltre ad altri periodi dell'anno.

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Fa dimagrire

Il nuoto, come ogni altro sport, se fatto bene fa perdere peso. Perciò oltre ai periodi più caldi, è consigliato continuare a praticare il nuoto anche durante l'inverno per continuare a mantenerci in forma. In generale per ogni 10 minuti di attività, sopratutto con lo stile libero, si andranno a bruciare circa 100 calorie.
Ma oltre a permettere di bruciare calorie è uno sport che permette di organizzare una sessione secondo intervalli e progressioni, grazie ai vari stili disponibili.

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Non stressa le articolazioni

Il nostro corpo immerso nell'acqua perde dal 50% al 80% del proprio peso. Questo significa che non saranno i nostri piedi a sostenerci ma l'acqua, perciò per ogni attività svolta in acqua faremo un decimo di fatica rispetto alla terra ferma. È particolarmente adatta alle persone che hanno problemi alle articolazioni, si riuscirà a sviluppare una perfetta forma fisica evitando di creare danni dalle altre parti. Inoltre proprio a causa di questa sua peculiarità è uno sport che può essere fatto in ogni periodo dell'anno.

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Mantiene il tono muscolare

L'acqua è circa 20 volte più densa dell'aria, ciò significa che ogni movimento che effettueremo in acqua diventerà un esercizio di resistenza muscolare: ogni movimento delle gambe, delle braccia e dei piedi valgono come 20 movimenti analoghi fuori dall'acqua. Perciò è uno sport adatto, durante tutto il periodo dell'anno, per mantenere il tono muscolare con pochi sforzi.

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Mantiene in forma il cuore

Oltre a tenere in forma durante tutto il periodo dell'anno i muscoli dei pettorali, delle spalle e arti, il nuoto mantiene in forma anche il cuore, il muscolo più importante, e mai fermo, del nostro corpo. Secondo alcuni studi anche una mezz'oretta di nuoto al giorno basta per ridurre il rischio di malattie cardiache.

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Riduce lo stress

L'inverno per alcuni è un brutto periodo, spesso si è costretti a fare una vita lavoro, impegni, casa, ecc, con il conseguente aumento dello stress. Il nuoto invece, grazie alla stimolazione delle endorfine, può donare una sensazione di rilassatezza, in quanto oltre a lavorare sul fisico lavora anche sulla nostra mente.

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