I segreti per avere una pancia snella in poco tempo

tramite: O2O
Difficoltà: media
16

Introduzione

Arriva la bella stagione, le giornate si allungano, i vestiti si accorciano... E il pensiero va alla nostra pancia gonfia e un po' flaccida che abbiamo "dimenticato" durante l'inverno sotto maglioni e cappotti.
E adesso? Come sgonfiare la pancia in poco tempo?
Sicuramente una dieta bilanciata ed una regolare attività fisica sono tra le prime regole da rispettare per avere un addome piatto nel minor tempo possibile, ma non mancano altre utili e preziose dritte da seguire.
Vediamo quali sono i segreti per avere una pancia snella in poco tempo.

26

Acqua, elisir di bellezza

Una corretta idratazione è indispensabile per combattere il gonfiore. Bere tanta acqua agevola la digestione, elimina le tossine ed evita l'accumulo di gas. Buona norma è bere appena svegli un bicchiere d'acqua a temperatura ambiente, un vero e proprio elisir di bellezza. Durante l'arco della giornata andrebbe assunto almeno un litro e mezzo d'acqua. Evitare le bibite gasate, zuccherate e gli alcolici. Sì ai centrifugati di frutta, in particolare quelli all'ananas e al pompelmo che hanno ottime proprietà drenanti e bruciagrassi. Ottime anche le tisane e gli infusi drenanti a base di timo, finocchio e malva.

36

Alimentazione sana ed equilibrata

Per avere una pancia piatta è importante seguire una dieta sana e diversificata che garantisca il giusto apporto di carboidrati, vitamine e proteine. Sono da privilegiare i cibi ricchi di fibre che aiutano la digestione e purificano il tratto intestinale. Quindi sì a cereali, frutta, verdura, pesce e carne e bianca. Da evitare, invece, gli alimenti che provocano gonfiori e tendono a fermentare nell'apparato digerente, come dolci, carne rossa, latticini, fritture e cibi molto salati.

Continua la lettura
46

Attività fisica

Un regime alimentare equilibrato va supportato da un corretto esercizio fisico. Una bella passeggiata, un giro in bicicletta o una corsa vanno sempre bene per mantenersi in forma. Ci sono poi degli esercizi specifici per gli addominali, fondamentali per avere una pancia piatta, facili da praticare anche a casa. Eccone uno: sdraiati, con le mani dietro la nuca, mentre fai il classico piegamento addominale, solleva le gambe riproducendo una sorta di pedalata a mezz'aria. Esercizi di questo tipo andrebbero eseguiti almeno 3-4 volte a settimana.

56

Esercizi di respirazione

Forse non tutti sanno che il gonfiore addominale può essere causato dallo stress, oltre che da un'alimentazione sbagliata e da una scarsa attività fisica. In questi casi alcune tecniche di respirazione possono rivelarsi efficaci per snellire la pancia, perché favoriscono la tonificazione dei muscoli addominali e aiutano ed eliminare lo stress accumulato.
Vediamone uno: distesi sulla schiena, piedi a terra e ginocchia flesse, fare un respiro profondo, trattenere l'aria e contrarre al massimo i muscoli addominali, mantenendo la posizione per almeno dieci secondi. Espirare molto lentamente.
Gli effetti tonificanti si faranno vedere molto presto, a patto che ripetiate questo semplice esercizio tutti i giorni.

66

L'automassaggio

Un massaggio fai da te, applicato sull'addome con le creme e gli oli giusti, può entrare nella routine quotidiana come gesto di bellezza dagli effetti miracolosi.
Ogni sera, dopo la doccia e prima di andare a letto, applica una crema specifica sulla pancia con un movimento circolare in senso orario.
Un massaggio con olio d'oliva e polvere di caffè, alimento consigliato nelle terapie di riduzione di grasso addominale, può essere un ottimo rimedio fai da te.

Potrebbe interessarti anche

Naviga con la tastiera
I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.

Segnala contenuti non appropriati

Tipo di contenuto
Devi scegliere almeno una delle opzioni
Descrivi il problema
Devi inserire una descrizione del problema
Si è verificato un errore nel sistema. Riprova più tardi.
Verifica la tua identità
Devi verificare la tua identità
chiudi
Grazie per averci aiutato a migliorare la qualità dei nostri contenuti

Guide simili

Fitness

Come avere una pancia piatta in 4 settimane

Essere sempre in perfetta forma fisica è il sogno di ogni donna e, in particolare, avere una pancia sgonfia e bella dal punto di vista estetico. Quando arriva l'estate, quei chili di troppo che abbiamo accumulato durante l'inverno rischiano di diventare...
Alimentazione

5 cibi che aiutano a sgonfiare la pancia

Molte donne, soprattutto con l'avanzare dell'età, notano un aumento della circonferenza del giro vita. Questo è dovuto ad un rallentamento, abbastanza naturale, del metabolismo, che fa accumulare grasso nella zona dell'addome: ecco spiegata quindi quella...
Fitness

5 modi per eliminare la pancia con gli addominali

Anche se la fatidica prova costume è ormai trascorsa è comunque importante tenersi in forma. In questa lista vedremo 5 modi per eliminare la pancia con gli addominali. L'esercizio fisico è importante durante tutto l'anno. Quindi vedremo insieme esercizi...
Alimentazione

5 alimenti che sgonfiano la pancia

Mantenersi in forma è una regola fondamentale per bene con se stessi. Per fare ciò, occorre mangiare sano ed effettuare tanta attività fisica, sia in palestra che in casa. Tuttavia, uno degli elementi che, a volte, squilibra il proprio organismo è...
Fitness

Addominali: i migliori esercizi

Gli addominali sono gli unici esercizi al mondo che vi aiuteranno davvero a rimettervi in forma e avere una pancia piatta e snella. Avere addominali tonici e allenati offre vantaggi che vanno ben oltre la gratificazione estetica. L'allenamento corretto...
Fitness

5 esercizi per eliminare la pancia

Se avete finalmente preso la decisione di rassodare la propria pancia e la dieta dimagrante vi ha lasciato l'addome molliccio, è possibile intervenire per allenare la muscolatura addominale e per migliorare il proprio aspetto fisico. Molti lamentano...
Fitness

Come allenare il muscolo traverso dell'addome e avere addominali scolpiti

Tenersi in forma è molto importante e non solo per avere un bell'aspetto ma anche per essere forti, mantenersi giovani e in forze a lungo. Moltissime persone pensano che l'allenamento cardio sia il miglior allenamento per dimagrire e restare in forza...
Rimedi Naturali

Come sgonfiare la pancia con metodi naturali

Una delle sensazioni più fastidiose a livello intestinale è il gonfiore addominale. Oltre a creare un disagio fisico, condiziona il benessere psicologico provocando irritabilità. Le cause più comuni sono da ricondurre ad intolleranze alimentari, sindrome...
I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.