I nutrienti indispensabili per un bimbo di 3 anni

tramite: O2O
Difficoltà: media
16

Introduzione

Per un bambino di 3 anni è fondamentale seguire una precisa alimentazione. Un'ottima nutrizione dona, infatti, tutte le proprietà e la carica per rendere il nostro bambino attivo, vivace ed in salute.
Inoltre a questa età, il bambino ha un regime alimentare ormai completo, che può comprendere qualsiasi tipo di cibo. Vediamo allora quali sono i nutrienti indispensabili per un bimbo di 3 anni.

26

Carne

Tra le sostanze benefiche il ferro non può mancare. Per questo la carne, sia rossa che bianca, risulta essere sempre importante per i bambini di 3 anni. Potremmo introdurla nel regime alimentare almeno per 4 o 5 volte alla settimana. Il ferro della carne viene completamente assorbito dall'organismo, rendendo questo principio nutriente davvero indispensabile per la formazione dei globuli rossi. Evitiamo di preparare la carne o il pollo con la frittura, ma preferiamo dei metodi di cottura più salutare, come quello a vapore o con la griglia.

36

Pesce

Naturalmente anche il pesce è fonte indispensabile di sostanze benefiche e di principi nutritivi indispensabili, come le proteine, e gli omega 3. Queste sostanze aiuteranno i bambini nella crescita, come nella protezione e nella formazione di tessuti e delle ossa. Almeno 2 o 3 volte alla settimana possiamo preparare dei semplici pesci (come merluzzo, sogliola, acciughe), fatti anche a forno o a cartoccio. Naturalmente facciamo ben attenzione a pulire il pesce dalle lische.

Continua la lettura
46

Verdure

Ovviamente le verdure sono un toccasana che non devono mancare nell'alimentazione di un bambino, anche se solitamente possono essere snobbati o rifiutati. Ma se riusciamo a creare delle pietanze allegre e saporite, potremmo risolvere il problema facilmente. Anche sottoforma di polpette, o con altre forme simpatiche. Per il gusto, potremmo cuocerle a vapore o in umido, condendoli in maniera molto semplice. O potremmo sempre introdurle nella pasta. Le verdure saranno ricche di vitamine, potassio, fosforo; saranno un vero toccasana.

56

Frutta

Sulla nostra tavola, inoltre, non deve mai mancare la frutta fresca. Questa rappresenta una fonte inestimabile di vitamine e sali minerali, fondamentali per il fabbisogno quotidiano del nostro bambino di 3 anni. Potremmo sempre usare uno dei frutti amati dal nostro bambino, per fare anche la colazione al mattino, o uno spuntino. Naturalmente sarà fondamentale mangiarla anche dopo i pasti. Per comodità, potremmo anche fare dei succhi o delle macedonie.

66

Carboidrati

Anche i carboidrati sono indispensabili per fornire gli zuccheri e la carica giusta, che accompagnerà il bambino per tutta la giornata. Sarà consigliabile, però, non preparare delle grandi porzioni, che potrebbero saziare subito il bambino, che poi non vorrà mangiare altro. Inoltre ricordiamoci di alternare sia pasta, che riso.

Potrebbe interessarti anche

Naviga con la tastiera
I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.

Segnala contenuti non appropriati

Tipo di contenuto
Devi scegliere almeno una delle opzioni
Descrivi il problema
Devi inserire una descrizione del problema
Si è verificato un errore nel sistema. Riprova più tardi.
Verifica la tua identità
Devi verificare la tua identità
chiudi
Grazie per averci aiutato a migliorare la qualità dei nostri contenuti

Guide simili

Alimentazione

I nutrienti indispensabili per una donna incinta

La gravidanza, soprattutto se è stata voluta è un avvenimento molto importante per il genere femminile che nella stessa dovrebbe vivere momenti di estrema felicità, emozioni straordinarie e forti cambiamenti, organizzare una dieta attenta e bilanciata,...
Alimentazione

10 cibi nutrienti tipici dell'autunno

L'assunzione e il consumo di frutta e verdura di stagione rappresenta uno dei pilastri più importanti per un'alimentazione sana ed equilibrata. La stagionalità dei cibi prevista da madre natura ha come fine fornire i giusti apporti nutrizionali nei...
Alimentazione

Alimenti indispensabili in cucina

Quante volte sarà capitato anche a voi di essere stati impossibilitati ad uscire a fare la spesa e ritrovarsi con il frigo e la dispensa vuota e non sapere come fare per preparare un pasto o di avere ospiti inaspettati e non essere in grado di preparare...
Alimentazione

Come allenarsi e dimagrire dopo i 40 anni

Con il passare degli anni, il nostro corpo tende ad invecchiare e sopratutto se non facciamo niente per riuscire a ritardare questo processo. In realtà basterebbe semplicemente seguire una corretta e sana alimentazione e svolgere quotidianamente alcuni...
Alimentazione

5 alimenti bianchi da evitare

Un'alimentazione equilibrata fornisce all'organismo gli elementi indispensabili per il sostentamento e lo svolgimento delle funzioni di base. Alcuni alimenti di uso comune rientrano tra i 5 più pericolosi per la salute. Essi distruggono il fisico in...
Alimentazione

Pasti fuori casa: come mangiare in modo sano

La vita frenetica e impegnativa di tutti i giorni spesso ci obbliga a consumare frettolosamente dei pasti fuori casa: si mangia un panino al volo oppure si ordina un pranzo troppo abbondante. In queste situazioni è facile alimentarsi in modo scorretto,...
Alimentazione

10 cibi anti-stress

Un corretto regime alimentare è alla base del benessere psico-fisico: mantenersi in forma con una corretta alimentazione, infatti, aiuta a prevenire fastidiosi problemi di salute e difficoltà funzionali. Uno tra tutti, temuto e comunissimo, è lo stress!...
Alimentazione

Come ridurre il consumo di carboidrati

Un'alimentazione salutare ed equilibrata richiede l'assunzione di tutti i tipi di nutrienti essenziali.Sarebbe un errore rinunciare alle proteine, alla giusta dose di grassi e ai carboidrati. Questi ultimi sono degli zuccheri di cui il regime alimentare...
I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.