I nutrienti indispensabili per un adolescente

tramite: O2O
Difficoltà: media
16

Introduzione

Nell'età adolescenziale, i nostri ragazzi, sono alle prese con abitudini alimentari che possono minare la loro perfetta salute. Quanto è importante, quindi, indirizzare il loro fabbisogno alimentare in una giusta direzione. In questo articolo scopriremo insieme, i nutrienti indispensabili per un adolescente.

26

Un'abbondante colazione

Un'abbondante colazione è assolutamente indispensabile per il fabbisogno di crescita dei nostri ragazzi in fase adolescenziale. Sulle nostre tavole non devono mai mancare quei cibi nutrienti, capaci, di dare un giusto valore energetico prima dell'inizio della giornata. La prima colazione deve avere un fabbisogno energetico di circa seicento calorie. E possiamo trovarle nei cereali, marmellate, biscotti all'uovo, fette biscottate e altri alimenti ricchi di proteine.

36

Una buona alimentazione ricca di calcio

Il calcio è molto essenziale per la formazione delle nostre ossa, quanto più lo è, quindi, per un adolescente. I giusti alimenti ricchi di calcio li possiamo trovare in special modo nel latte. Anche lo yogurt è un ottimo alleato riguardo ad una buona alimentazione ricca di calcio. Una giusta assunzione pomeridiana di questi alimenti, può garantire e soddisfare il bisogno di calcio delle ossa nei nostri adolescenti.

Continua la lettura
46

Un buon apporto di vitamine e sali minerali

Le vitamine e i sali minerali sono assolutamente importanti se messi in concordanza con tutti gli altri alimenti proteici. Se per esempio i nostri ragazzi svolgono un'intensa attività fisica oppure attività che richiedono da parte loro costanza nello studio, l'assunzione di vitamine e sali minerali possono donare al loro fisico più forza e vitalità. Questi alimenti si possono trovare in special modo nella frutta e nella verdura.

56

Un equilibrata alimentazione di grassi

Anche un'alimentazione corretta di grassi può stabilire il giusto valore proteico nel corpo di un' adolescente. Di sicuro il riferimento non va a quei tipi di cibi spazzatura chiamati comunemente fast-food. Piuttosto parleremo di quei tipi di grassi che normalmente si possono trovare nei formaggi dove oltre a regalare un equilibrato bisogno di grassi, donano un elevato apporto di calcio ai nostri adolescenti, affinché possano soddisfare le loro necessità nutritive in campo energetico.

66

Una corretta assunzione di integratori

Molti adolescenti si preparano a dover affrontare la propria vita in prossimità di nuove scoperte soprattutto in campo scolastico. Proprio per questo, una corretta assunzione di integratori, può aiutarli molto anche per quanto riguarda le loro attività fatte di studio e molta concentrazione. Se per i nostri ragazzi dovessimo scegliere di fargli assumere degli integratori, sarà più indicativo tenere il nostro medico al corrente di tale decisione, affinché possa consigliarci nel migliore dei modi.

Potrebbe interessarti anche

Naviga con la tastiera
I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.

Segnala contenuti non appropriati

Tipo di contenuto
Devi scegliere almeno una delle opzioni
Descrivi il problema
Devi inserire una descrizione del problema
Si è verificato un errore nel sistema. Riprova più tardi.
Verifica la tua identità
Devi verificare la tua identità
chiudi
Grazie per averci aiutato a migliorare la qualità dei nostri contenuti

Guide simili

Alimentazione

I nutrienti indispensabili per una donna incinta

La gravidanza, soprattutto se è stata voluta è un avvenimento molto importante per il genere femminile che nella stessa dovrebbe vivere momenti di estrema felicità, emozioni straordinarie e forti cambiamenti, organizzare una dieta attenta e bilanciata,...
Alimentazione

Motivi per far assumere più vitamine a un adolescente

Il periodo adolescenziale è una delle fasi più importanti della vita di ogni individuo, caratterizzato dall'accrescimento fisico e dallo sviluppo psicologico-emozionale, dunque è necessario un apporto nutrizionale superiore a qualunque altro momento...
Alimentazione

10 cibi nutrienti tipici dell'autunno

L'assunzione e il consumo di frutta e verdura di stagione rappresenta uno dei pilastri più importanti per un'alimentazione sana ed equilibrata. La stagionalità dei cibi prevista da madre natura ha come fine fornire i giusti apporti nutrizionali nei...
Alimentazione

Alimenti indispensabili in cucina

Quante volte sarà capitato anche a voi di essere stati impossibilitati ad uscire a fare la spesa e ritrovarsi con il frigo e la dispensa vuota e non sapere come fare per preparare un pasto o di avere ospiti inaspettati e non essere in grado di preparare...
Alimentazione

Pasti fuori casa: come mangiare in modo sano

La vita frenetica e impegnativa di tutti i giorni spesso ci obbliga a consumare frettolosamente dei pasti fuori casa: si mangia un panino al volo oppure si ordina un pranzo troppo abbondante. In queste situazioni è facile alimentarsi in modo scorretto,...
Alimentazione

5 alimenti bianchi da evitare

Un'alimentazione equilibrata fornisce all'organismo gli elementi indispensabili per il sostentamento e lo svolgimento delle funzioni di base. Alcuni alimenti di uso comune rientrano tra i 5 più pericolosi per la salute. Essi distruggono il fisico in...
Alimentazione

10 cibi anti-stress

Un corretto regime alimentare è alla base del benessere psico-fisico: mantenersi in forma con una corretta alimentazione, infatti, aiuta a prevenire fastidiosi problemi di salute e difficoltà funzionali. Uno tra tutti, temuto e comunissimo, è lo stress!...
Alimentazione

Come ridurre il consumo di carboidrati

Un'alimentazione salutare ed equilibrata richiede l'assunzione di tutti i tipi di nutrienti essenziali.Sarebbe un errore rinunciare alle proteine, alla giusta dose di grassi e ai carboidrati. Questi ultimi sono degli zuccheri di cui il regime alimentare...
I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.