Prima di cominciare a sottoporsi ai fumenti, è necessario disporre di un minimo di attrezzature sicuramente di facile reperibilità in casa e di qualche semplice ingrediente. Premesso ciò, il primo metodo consiste nel far bollire l'acqua in una pentola anche piccola (sono sufficienti 2-3 litri), e sciogliervi dentro il bicarbonato di sodio e del gel balsamico (2 cucchiai). Prima di inalare i vapori, bisogna spalmare sui lobi frontali, sugli zigomi e sulle guance un po' d'olio di semi di lino. Gli effetti benefici in tal caso dovrebbero notarsi già nel giro di qualche ora, e anche la respirazione tende a migliorare sensibilmente.