I benefici della prima colazione

tramite: O2O
Difficoltà: media
15

Introduzione

La prima colazione è il pasto più importante della giornata. Molto spesso però si tende a non farla a causa dei ritmi frenetici della vita quotidiana e del tempo sempre minore che riusciamo a dedicare a noi stessi. Impegnare dieci minuti del mattino per fare colazione però comporta dei grandi benefici per l'organismo. Vediamo quali sono.

25

Il corpo appena sveglio ha bisogno di una giusta dose di zuccheri e carboidrati che forniscano energia sufficiente ad affrontare la giornata. Dopo il lungo riposo notturno, in cui per molte ore non si assumono cibi né liquidi, il metabolismo necessita di un corretto apporto di nutrienti per "riavviare" tutte le funzioni necessarie al suo buon funzionamento. Chi salta la prima colazione può infatti incontrare difficoltà nell'affrontare gli impegni di studio o di lavoro: maggiore stanchezza, minore capacità di concentrazione sono in agguato nel caso in cui non si faccia colazione e nonostante si facciano poi degli spuntini nel corso della mattinata.

35

Fibre, sali minerali e vitamine contenute negli alimenti generalmente consumanti al momento del risveglio (latte, marmellata, biscotti, ecc...) sono un vero e proprio carburante per l'organismo e lo aiutano a passare in maniera sana e non traumatica dallo stato di riposo a quello di veglia.

Continua la lettura
45

Tra i benefici della colazione occorre inoltre ricordare la positiva influenza che questa esercita sul mantenimento del peso forma. Le persone che non fanno colazione tendono infatti ad ingrassare più facilmente rispetto a chi invece non salta questo pasto. Il motivo è semplice: mangiare in modo equilibrato appena svegli permette di arrivare a metà mattina con minor senso di fame e quindi sarà sufficiente un piccolo spuntino per stare a posto fino all'ora di pranzo.

55

Anche la circolazione risente positivamente degli effetti di una colazione sana ed equilibrata: questo influisce sulla salute generale e ovviamente sul controllo del peso e sul contrasto della ritenzione idrica. Ciò è evidente anche nel fatto che in tutte le diete la colazione è sempre presente ed è molto più ricca delle merende di metà mattina e metà pomeriggio. Se una buona colazione offre tutti i vantaggi descritti, non bisogna infine dimenticare l'importante ruolo dei liquidi: un bicchiere di acqua bevuto al risveglio e a stomaco vuoto aiuta la depurazione dalle tossine non eventualmente smaltite con il sonno e prepara il palato a gustare al meglio il primo pasto della giornata.

Potrebbe interessarti anche

Naviga con la tastiera
I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.

Segnala contenuti non appropriati

Tipo di contenuto
Devi scegliere almeno una delle opzioni
Descrivi il problema
Devi inserire una descrizione del problema
Si è verificato un errore nel sistema. Riprova più tardi.
Verifica la tua identità
Devi verificare la tua identità
chiudi
Grazie per averci aiutato a migliorare la qualità dei nostri contenuti

Guide simili

Alimentazione

Come scegliere i probiotici a colazione

I probiotici rappresentano precisamente degli organismi vivi, i quali sono in grado di apportare rilevanti benefici relativamente alla salute di ogni essere umano, se assunti ovviamente nella quantità adeguata e consigliata sempre da un medico. Tali...
Alimentazione

I vantaggi di una prima colazione ricca

Non c'è dubbio che il pasto più importante della giornata sia la colazione. Mangiare bene la mattina, influisce molto sull'andamento della giornata ma anche sulla salute in generale. Ovviamente la colazione deve essere ricca e allo stesso tempo salutare....
Alimentazione

10 errori da non fare a colazione

La colazione è sicuramente il pasto più importante di tutta la giornata, perché, se effettuata correttamente ci permette di affrontare la giornata nel migliore dei modi. Tuttavia dovremo conoscere quali sono gli alimenti ideali da consumare durante...
Alimentazione

Vantaggi e svantaggi di una colazione salata e proteica

Fare colazione ogni giorno, è molto importante per l'organismo perché aiuta a stare in forma e ad avere le giuste energie per affrontare la giornata. La colazione, può essere composta da vari alimenti sia salati che dolci e può contenere qualsiasi...
Alimentazione

Come fare una colazione proteica

Tra tutti i pasti della giornata la colazione è senz'altro il più importante: essa infatti permette di acquisire le giuste calorie al nostro corpo dopo un lungo periodo di digiuno dovuto al sonno.Pensateci: supponendo di aver consumato la cena tra le...
Alimentazione

5 consigli per una colazione nutriente in inverno

I ritmi sempre più frenetici e uno stile di vita stressante portano molte persone a saltare la colazione o a consumare solo un caffè. Eppure la colazione è il pasto più importante della giornata. Infatti iniziando la giornata con una ricca colazione...
Alimentazione

Come fare una colazione sana e nutriente

Oggi il ritmo frenetico di vita ci porta a correre già dal primo mattino. Il tempo a nostra disposizione ci sembra sempre poco e avendo i minuti contati, spesso, prima di uscire di casa, rinunciamo alla prima colazione. Saltare la colazione non è una...
Alimentazione

Come fare una colazione leggera e gustosa

La colazione, è da sempre, il pasto più importante della giornata: rappresenta una forma di ricarica dopo il digiuno notturno e fornisce le calorie giuste per affrontare con energia il resto della giorno. È importante mettere in tavola una prima colazione...
I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.