I benefici della corsa all'aria aperta

tramite: O2O
Difficoltà: media
16

Introduzione

Se praticate dell'attività fisica, significa certamente che vi volete abbastanza bene: allenandovi costantemente, almeno due giorni a settimana, non soltanto vi sentirete in forma a livello fisico, ma riuscirete pure a scaricare sia lo stress che le tensioni giornaliere, ritrovando l'esatto equilibrio anche psicologicamente.
Se lo sport è qualcosa al quale non pensate assolutamente (per mancanza di tempo oppure pigrizia), nella seguente pratica e dettagliata guida esposta successivamente, cercherò di mostrarvi tutti i vantaggi che potreste avere nel praticare gli esercizi per il corpo: precisamente, vi spiegherò bene quali sono i benefici della corsa all'aria aperta.

26

I benefici della corsa all'aria aperta sono numerosi e riguardano sia il corpo umano che l'umore: correre in un determinato luogo (come un parco, una spiaggia o un sentiero di campagna) vi farà ritrovare l'armonia psicofisica persa nelle giornate tese della routine quotidiana.
La tipica frase utilizzata dai latini "mens sana in corpore sano" rappresenta la traduzione maggiormente adeguata per descrivere gli effetti positivi del praticare jogging nella natura: infatti, effettuare una corsa all'aria aperta fa bene alla vostra mente e, mediante quest'attività fisica, il vostro metabolismo si mette in funzione producendo endorfina (sostanza chimica che permette di sentirsi felici e sereni).
A livello fisico, invece, la corsa eseguita all'aria aperta contribuisce a farvi perdere il peso in eccesso, consumando abbastanza calorie e riacquisendo una tonicità sia muscolare che resistenza.

36

Naturalmente, se non praticate sport da parecchio tempo, non potrete pretendere di cominciare immediatamente a correre, poiché il vostro organismo deve avere il tempo necessario per prepararsi ad eseguire tutti gli sforzi del mettersi in moto.
Pertanto, iniziate a preparare una specie di piano d'allenamento, dove bisognerà stabilire i tempi e i giorni della settimana in cui svolgere gli allenamenti: comunque, il tutto deve essere estremamente graduale.
Inizialmente effettuate delle passeggiate a piedi e progressivamente incrementate la velocità, fino ad iniziare a correre; con il passare del tempo, acquisterete resistenza e potrete godere dei benefici della corsa all'aperto: infine, dovete sapere che correre aiuta a prevenire numerose malattie (come l'ictus, il diabete, gli infarti e le malattie cardiovascolari).

Continua la lettura
46

Un ulteriore aspetto positivo legato alla corsa all'aria aperta è che essa non è un'attività fisica a pagamento e, quindi, non grava sulle vostre finanze: inoltre, la potrete praticare in compagnia di amici o parenti e ciò rafforzerà il vostro legame e vi aiuterà a sostenervi gli uni con gli altri, incrementando la vostra autostima.
Se pensate di non avere tempo a sufficienza, questa rappresenta soltanto una scusa e, dunque, provate a pensare che correre è un modo per concedervi un attimo di libertà e benessere: se sono riuscito a convincervi, non vi resta altro che iniziare a correre all'aria aperta, per godere immediatamente dei propri benefici.

56

Guarda il video

Potrebbe interessarti anche

Naviga con la tastiera
I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.

Segnala contenuti non appropriati

Tipo di contenuto
Devi scegliere almeno una delle opzioni
Descrivi il problema
Devi inserire una descrizione del problema
Si è verificato un errore nel sistema. Riprova più tardi.
Segnala il video che ritieni inappropriato
Devi selezionare il video che desideri segnalare
Verifica la tua identità
Devi verificare la tua identità
chiudi
Grazie per averci aiutato a migliorare la qualità dei nostri contenuti

Guide simili

Fitness

5 esercizi da fare all'aria aperta

Con l'arrivo della bella stagione si incominciano ad abbandonare i luoghi chiusi, quali ad esempio le palestre, e ci si inizia ad allenare più di frequente all'aria aperta. Questo cambio di location comporta anche un'interpretazione diversa degli esercizi....
Fitness

I benefici estetici della corsa

Correre almeno due volte a settimana, comporta notevoli benefici al corpo, non soltanto dal punto di vista strettamente atletico ma anche da quello estetico, grazie ad una serie di innumerevoli vantaggi, che consentono di migliorare il fisico rendendolo...
Fitness

I benefici della camminata veloce

Un ricorrente dubbio che affligge gli amanti dell'aria aperta riguarda la scelta tra la corsa e la camminata veloce. Si dice che camminare con un passo sostenuto apporta molteplici benefici alla salute. È difatti ormai noto che una camminata combatte...
Fitness

Come dimagrire con la corsa

La corsa è una delle attività sportive più diffuse. La corsa è un'attività che non necessita di particolati attrezzature e tutti possono praticarla. La corsa è uno sport praticabile da ogni fascia d'età. La corsa brucia molte più calorie rispetto...
Fitness

10 consigli per la corsa mattutina

Con l'arrivo della bella stagione c'è solo un chiodo fisso nella mente degli uomini e delle donne che tengono al proprio benessere e alla propria forma fisica: tornare tonici e snelli in vista dell'estate. Uno dei modi più salutari per tonificare e...
Fitness

5 esercizi di preparazione alla corsa

La corsa rappresenta uno degli sport più benefici per l'organismo. Oltre a migliorare l'efficienza a livello muscolare e delle articolazioni, aiuta a mantenere in salute il cuore e a tenere sotto controllo il peso corporeo. Prima di iniziare a praticarla...
Fitness

I principali errori nella corsa

Tra gli sport aerobici principali c'è la corsa. Questo sport è molto amato dai grandi sportivi ma anche dai principianti perché riesce in poco tempo a dare molte soddisfazioni. Correre fa rilassare corpo e mente, porta sollievo, distrae dai pensieri...
Fitness

Come integrare corsa e palestra

Chi pratica fitness si sarà probabilmente scontrato con un dubbio quasi amletico: è possibile praticare sia la palestra, pesi compresi, che la corsa? Oppure sono in contrapposizione e dedicarsi all'uno escluderebbe l'altro se non con effetti dannosi...
I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.