I benefici della camminata veloce

Di:
tramite: O2O
Difficoltà: facile
16

Introduzione

Un ricorrente dubbio che affligge gli amanti dell'aria aperta riguarda la scelta tra la corsa e la camminata veloce. Si dice che camminare con un passo sostenuto apporta molteplici benefici alla salute. È difatti ormai noto che una camminata combatte lo stress, aumenta il metabolismo basale (le k-calorie che il nostro organismo brucia stando a riposo), riduce il rischio di contrarre malattie cardiovascolari e inoltre è anche una delle attività più naturali che ci siano. Inoltre, camminare aiuterà anche i più pigri ad avvicinarsi con amore allo sport.
Vediamo dunque, con questa guida, tutti i benefici della camminata veloce.

26

Occorrente

  • Tanta acqua
36

Allenare costantemente il fisico

Come in tutte le cose, anche nella pratica della corsa veloce, non deve mancare la costanza. Camminare a passo veloce è salutare, ma solo se fatto con regolarità, difatti bastano 30 minuti al giorno e si potranno trarre benefici sia al livello fisico che al livello psicologico. Non bisogna poi dimenticare che l'attività sportiva all'aperto stimola la produzione di endorfine che sono sostanze prodotte dal cervello responsabili della "felicità". Più si cammina, più endorfine si produrranno e di conseguenza saremo più felici. Basta pensare che una persona di circa 60kg, in soli 30 minuti di camminata, brucia circa 110kcal. Possono sembrare poche, ma con mezz'ora al giorno, per una settimana, sono circa 700 calorie in meno.

46

Raggiungere il posto di lavoro a piedi

La camminata veloce, praticata come attività sportiva, deve essere accompagnata da una buona dose di acqua. L'acqua, infatti, massimizza i risultati prodotti da questa attività. I lavoratori, ad esempio, dovrebbero raggiungere il posto di lavoro a piedi o comunque dovrebbero cercare di parcheggiare un po' più lontano, così da proseguire, per una breve tratta, a piedi.
Gli amanti dell'alba, inoltre, non troveranno per niente faticoso uscire a fare due passi di prima mattina. Al ritorno è possibile fermarsi ad un bar per gustarsi una buonissima e meritata colazione. L'importante è cercare sempre di minimizzare l'uso di mezzi pubblici o privati, privilegiando spostamenti a piedi.

Continua la lettura
56

Camminare per perdere peso

Camminare è un'attività alla portata di tutti, grandi e piccini, e richiede davvero poco tempo. Sarebbe ancora più salutare camminare all'aria aperta della campagna, dove non c'è inquinamento atmosferico presente nelle grandi città. Dopo circa 30-40 minuti di attività sportiva l'organismo comincia a bruciare i grassi, quindi se si vuole perdere qualche "grasso" in eccesso è consigliato svolgere questa attività per circa 60 minuti.

66

Consigli

Non dimenticare mai:
  • La guida è solo a scopo informativo.
  • Prima di svolgere una qualsiasi attività fisica chiedere sempre, preliminarmente, il parere di un medico.
  • La guida non rappresenta il parere del medico e/o specialista né di altri operatori sanitari.
Alcuni link che potrebbero esserti utili:

Potrebbe interessarti anche

Naviga con la tastiera
I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.

Segnala contenuti non appropriati

Tipo di contenuto
Devi scegliere almeno una delle opzioni
Descrivi il problema
Devi inserire una descrizione del problema
Si è verificato un errore nel sistema. Riprova più tardi.
Verifica la tua identità
Devi verificare la tua identità
chiudi
Grazie per averci aiutato a migliorare la qualità dei nostri contenuti

Guide simili

Fitness

Tutti i benefici del nordic walking

Il nordic walking è uno sport non competitivo che consiste in una camminata coadiuvata dall'utilizzo di due bastoni, simili a quelli dello scii di fondo, la cui funzione è quella di rendere i movimenti di gambe e braccia ampi e dinamici e coinvolgere...
Fitness

Come dimagrire con la corsa veloce

L'attività fisica regolare giova al corpo ed alla mente. In vista dell'estate, per dimagrire senza troppe sofferenze, dedicati al jogging. Pratica della corsa veloce tutte le mattine prima di recarti al lavoro, o la sera nelle ore più fresche. Molto...
Fitness

Benefici della ginnastica in acqua

Pensate da tempo di svolgere un'attività diversa oltre alle solite attività lavorative, scolastiche. Ebbene, potete iniziare a fare la ginnastica in acqua. La ginnastica in acqua fa bene sia per motivi ricreativi che per benefici alla salute. Fare della...
Fitness

Come potenziare i muscoli con un workout veloce

Il modo più veloce per potenziare i muscoli con un rapido workout è smettere di provare a diventare muscoloso nel minor tempo possibile e concentrarti di più su ciò che puoi cambiare del tuo stile di vita, per far crescere i muscoli in un intervallo...
Fitness

5 modi per diventare un runner più veloce

Correre è una delle attività migliori che si possa fare per prendersi cura del proprio corpo e mantenersi in forma. Aumentare la propria velocità di corsa non è una prerogativa degli atleti professionisti, ma è un obiettivo che anche gli amatori...
Fitness

I benefici dell'attività fisica sulla neve

Se ogni anno non vedete l'ora di partire per la vostra meritatissima settimana bianca, non possiamo che ammirarvi e pensarla esattamente come voi. I paesaggi di montagna, la neve, i rifugi dove degustare prelibatezze di ogni genere e le sciate con gli...
Fitness

Woga: i benefici dello yoga in acqua

Lo yoga non è uno sport da praticare soltanto sul tappetino. Oggigiorno è facile praticarlo anche in altre circostanze come ad esempio in acqua. Questa tipologia si chiama però woga, nome dato dall'unione di water e yoga. Si tratta di una disciplina...
Fitness

I benefici estetici della corsa

Correre almeno due volte a settimana, comporta notevoli benefici al corpo, non soltanto dal punto di vista strettamente atletico ma anche da quello estetico, grazie ad una serie di innumerevoli vantaggi, che consentono di migliorare il fisico rendendolo...
I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.