I 5 segreti per un allenamento al top

tramite: O2O
Difficoltà: media
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Introduzione

Sicuramente seguire una dieta ferrea, non è assolutamente facile ne per un uomo, ne per una donna. Chi deve seguire una dieta, deve anche accompagnare ad una sana e corretta alimentazione anche un esercizio fisico costante. L'esercizio fisico infatti, aiuta a rassodare la pelle, aiuta a tonificare i muscoli e a perdere peso molto più velocemente se si seguono degli esercizi mirati e specifici per dimagrire in alcune parti del corpo. Quando si segue un qualsiasi allenamento, è importante anche seguire i 5 segreti per un allenamento al top.

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Avere un ritmo costante

Quando ci si allena, è importante sempre mantenere un certo ritmo costante durante gli esercizi di fitness. È da evitare sicuramente lo sforzo eccessivo o l'allenamento veloce e fatto male. Per allenarsi come si deve, è necessario sempre avere un ritmo costante senza svolgere esercizi in maniera troppo lenta o troppo veloce. È importante sempre mantenere la stessa velocità per la durata di tutti gli esercizi.

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Fare le giuste pause

Per mantenersi in forma, è necessario anche seguire l'attività fisica facendo delle giuste pause ogni mezz'ora oppure ogni 15 minuti in base allo sforzo che richiede l'esercizio. Cercate quindi di fare degli addominali fissando una pausa ad esempio ogni 30 addominali. Eseguite le pause per qualsiasi tipo di corsa o di esercizio, soprattutto se non siete molto abituati.

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Scegliere gli esercizi giusti

Per fare un allenamento davvero incredibile e al top, è necessario sempre farsi scrivere una scheda dettagliata con tutti gli esercizi da un personal trainer o da un istruttore di palestra. Gli esercizi, dovranno sempre essere svolti in maniera esatta e dovranno essere mirati alla zona del vostro corpo dove è più importante rassodare i muscoli o eliminare la pelle in eccesso e il grasso accumulato.

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Scegliere le ore giuste per allenarsi

Per chi si allena da solo, è necessario sempre scegliere i momenti giusti in cui eseguire degli esercizi specifici per dimagrire o per rassodare il corpo. È necessario infatti correre soprattutto alle prime ore del mattino in cui non si ha lo stomaco pieno e l'aria è sicuramente molto più pulita e molto più fresca per poter praticare dello sport sano e per potersi allenare con tranquillità.

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Scegliere l'abbigliamento giusto per allenarsi

Per fare un allenamento davvero perfetto, è necessario sempre indossare indumenti giusti e adatti che possano far sudare di più il corpo e che possano essere nello stesso tempo leggeri per poter far svolgere perfettamente gli esercizi fisici e l'allenamento. Potete indossare capi sportivi adatti per poter sudare facilmente e per poter star comodi.

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I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.

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