Alcuni tipi di frutta e verdura contengono melatonina e andrebbero quindi consumati regolarmente per favorire il riposo notturno; meglio se freschi e di stagione questi alimenti hanno solo effetti benefici: l'uva e il vino rosso, le banane, le arance sono tra la frutta con il maggior apporto ma si consigliano anche l'ananas, le mele, le ciliegie, le fragole, il kiwi che consumati di sera oppure come spuntini durante il giorno sono anche alleati della linea; tra le verdure i pomodori e i ravanelli, i peperoni, gli spinaci, il cavolo, la cipolla.