I 5 alimenti migliori per il nostro cervello

tramite: O2O
Difficoltà: facile
17

Introduzione

Un'alimentazione sana garantisce quotidianamente all'organismo i giusti nutrienti. Il corpo, per espletare i suoi compiti, necessita quotidianamente di energia. In particolare, il cervello richiede ogni giorno glucosio. La molecola, presente in numerosi cibi, previene l'invecchiamento cerebrale ed allena la memoria. Ecco i 5 alimenti migliori per il nostro cervello.

27

Occorrente

  • noci
  • alimenti integrali
  • uova e soia
  • frutta e verdura
  • cioccolato
37

Le noci

Le noci contengono proteine (18-22%), vitamine (E e B6) ed acidi grassi omega 3 ed omega 6. Gli omega 3 nutrono il tessuto nervoso e le membrane cellulari. Prevengono pertanto l'invecchiamento cerebrale negli adulti. Nei bambini, invece, aumentano le capacità cognitive e la concentrazione. Questi alimenti risolvono parzialmente la fame nervosa, l'insonnia e la depressione. Stesso discorso per gli anacardi, le mandorle e le arachidi. Un mix costituisce un ottimo alimento per il cervello.

47

La frutta e la verdura

La frutta e la verdura di stagione sono alimenti importantissimi per l'attività cerebrale. Contengono antiossidanti, indispensabili contro i radicali liberi. In poche parole, riducono le molecole instabili e quindi anche le malattie degenerative. Una ricerca universitaria di Dusseldorf, rivela che la frutta e la verdura migliorano la cognizione e la scioltezza mentale. Pertanto, le capacità aumentano in proporzione al consumo. Tra i 5 alimenti migliori, rientra il cioccolato. Stimola positivamente il cervello e le sue attività. Il cacao contiene infatti antiossidanti e molti stimolanti naturali. Questi aumentano l'attenzione e la concentrazione. Pertanto, è particolarmente utile per gli studenti universitari e non. Il cioccolato è un ottimo rimedio per la depressione lieve e per le alterazioni dell'umore.

Continua la lettura
57

Il germe di grano

In generale, gli alimenti integrali contengono molte fibre, vitamina B6 e B12. Sono ideali per il nostro cervello e sviluppano la cognizione. Ogni cereale ha caratteristiche diverse. L'acido folico (B9) regola la circolazione sanguigna. Pertanto, stimola il corretto afflusso al cervello. Inoltre, previene le malattie ischemiche cerebrali. Il germe di grano, con la tiamina, migliora la memoria.

67

La soia e le uova

La soia e le uova sono alimenti indispensabili per il nostro cervello. Contengono la colina, sostanza fondamentale per comporre la membrana cellulare e l'acetilcolina (neurotrasmettitore). Si trova generalmente nella lecitina di soia, ottimo sostituto delle uova. Il fegato di vitello e gli alimenti vegetali ne contengono in quantità minime.

77

Consigli

Non dimenticare mai:
  • Bilanciare quotidianamente gli alimenti senza troppi eccessi, nè carenze. Pertanto, per un piano adeguato, rivolgersi ad un nutrizionista di fiducia
Alcuni link che potrebbero esserti utili:

Potrebbe interessarti anche

Naviga con la tastiera
I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.

Segnala contenuti non appropriati

Tipo di contenuto
Devi scegliere almeno una delle opzioni
Descrivi il problema
Devi inserire una descrizione del problema
Si è verificato un errore nel sistema. Riprova più tardi.
Verifica la tua identità
Devi verificare la tua identità
chiudi
Grazie per averci aiutato a migliorare la qualità dei nostri contenuti

Guide simili

Alimentazione

I 5 migliori alimenti con cui cenare

Avere una sana alimentazione è importante per il nostro organismo al fine di mantenerci in salute e avere sempre ottime energie. In genere, bisogna fare attenzione alla quantità e anche alla qualità dei cibi che ingeriamo al fine di evitare problemi...
Alimentazione

I 5 migliori alimenti diuretici

La ritenzione idrica porta malesseri al nostro corpo. Fa gonfiare i tessuti e fa accumulare ne nostro organismo, tossine e scorie. La ritenzione idrica è una disfunzione molto comune, ci soffre gran parte della popolazione. Alla ritenzione si può rimediare,...
Alimentazione

I migliori alimenti per eliminare le tossine

Vi sentite gonfie e spossate? Non preoccupatevi, siete in buona compagnia. Il senso di gonfiore a livello addominale è infatti un problema riscontrato da molte donne: esso è dovuto ad un accumulo di tossine, dovuto spesso allo stress o ad un'alimentazione...
Alimentazione

I 10 migliori alimenti per bruciare grassi

Dimagrire è uno degli obiettivi più comuni che viene condiviso dalla maggioranza delle persone. Ciò significa, essenzialmente, fare attenzione agli alimenti che si mangiano, alle quantità di grassi e calorie che contengono e, cosa non meno importante,...
Alimentazione

Bodybuilding: i migliori alimenti per guadagnare massa muscolare

Il Bodybuilding (o culturismo) è lo sport che prevede l’incremento della massa muscolare corporea. Lo scopo del bodybuilding è generalmente estetico oltre che competitivo. L’atleta sviluppa i muscoli seguendo determinati parametri; è importante...
Alimentazione

I cibi che fanno bene al cervello

Mangiare bene aiuta anche la mente, così come la vostra salute fisica. Il cervello richiede nutrimento proprio come il cuore, i polmoni e i muscoli. Bisogna sempre domandarsi di cosa ha bisogno la nostra mente per essere nutrita: come tutti gli altri...
Alimentazione

I migliori alimenti senza glutine

Il glutine è una delle componenti proteiche del frumento e di alcuni cereali. Un esempio di alimenti che contengono glutine sono: segale, farro, spelta, orzo, kamut, grano greco, malto e avena. Naturalmente è impossibile elencare i vari utilizzi di...
Alimentazione

10 alimenti che aiutano la memoria

Se siete alla ricerca di qualcosa che aiuti la vostra memoria, ecco i 10 alimenti migliori che aiutano realmente a mantenere attiva la vostra mente. Molti alimenti infatti, grazie alle loro miracolose proprietà antiossidanti, riescono a favorire la capacità...
I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.