I 5 alimenti che combattono lo stress

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Introduzione

Sono sempre di più le persone vittima dello stress, spesso causato da impegni lavorativi che obbligano ad orari improponibili e che caricano di tensione il lavoratore. Molti decidono di affidarsi all'assunzione di medicinali che, per quanto a volte indispensabili, sono altre volte facilmente rimpiazzabili, magari da una buona dieta. Esistono infatti degli alimenti che combattono lo stress, grazie agli elementi in essi contenuti: scopriamone 5, di facile reperibilità, ma dall'effetto garantito.

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Cioccolato fondente

Non è un segreto che il cioccolato aiuti a smaltire lo stress in eccesso: molti studi hanno dimostrato che questo alimento contiene sostanze capaci di aumentare la felicità di chi lo assume, aiutando quindi ad eliminare ansia e stress. In particolare, visto l'apporto minore di grassi e zuccheri, è preferibile optare per il cioccolato fondente, che in ogni caso va assunto con moderazione. Ulteriori proprietà del cioccolato sono la capacità di abbassare la pressione sanguigna, riducendo l'ipertensione, e ridurre il cortisolo, alleviando le infiammazioni.

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Latte

Che il latte sia un elemento altamente nutritivo, è risaputo: non tutti sanno però che i fosfolipidi in esso presenti sono capaci di aumentare la nostra capacità mnemonica, rendendoci al contempo più svegli e reattivi, e quindi meglio preparati ad affrontare lo stress. Molti però sono i soggetti intolleranti al latte, ma anche se non lo si è, è preferibile non berlo troppa di frequenza, magari assumendolo caldo di tanto in tanto, quasi fosse una tisana.

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Frutta secca

La frutta secca, in particolare pistacchi e noci, può aiutare a combattere lo stress. I pistacchi sono un vero e proprio toccasana per l'ipertensione, e abbassando la pressione sanguigna riescono ad alleviare i classici disturbi causati dallo stress. Le noci invece, assunte con moderazione visto l'alto apporto calorico, forniscono all'organismo grassi salubri che alleviano dolori ed infiammazioni.

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Agrumi

Gli agrumi, come tutti i frutti ricchi di vitamina C, rafforzano il sistema immunitario e prevengono il proliferare delle infezioni. In particolar modo, i limoni hanno un grande potere antiossidante, che permette loro di depurare le cellule epatiche presenti nel fegato, e quindi di aiutare l'organismo nel naturale processo di auto-depurazione, processo indispensabile per l'eliminazione dello stress.

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Lenticchie

I legumi sono purtroppo assenti dalla dieta di molte persone, nonostante riescano a fornire grandi quantità di proteine vegetali, e quindi possano rappresentare una valida alternativa alla carne. Le lenticchie poi contengono grandi quantità di calcio, elemento capace di ridurre l'ansia, e di magnesio, che aumenta il senso di sazietà spingendoci a mangiare di meno.

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I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.

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