Un quadratino al giorno di cioccolato fondente al novanta percento, oltre a contribuire nel regolare la pressione sanguigna, aiuta ad aumentare in modo dolce e piacevole l'apporto di ferro nel nostro organismo.
Anche i semi di girasole, consumati al naturale, sono un alimento povero di calorie e molto ricco di ferro. Pertanto, possono essere aggiunti all'insalata, alla pasta, alle verdure cotte.
Un altro ottimo alimento saranno le vongole, cotte e mangiate senza troppi condimenti, contengono una grande quantità di questo prezioso minerale, oltre che essere povere di grassi.