Guida agli alimenti che contengono zuccheri raffinati

Tramite: O2O 29/05/2018
Difficoltà: media
16

Introduzione

Lo zucchero è estratto dalla canna da zucchero o dalla barbabietola da zucchero. Lo zucchero bianco o di canna ha un aspetto gradevole e un sapore dolce. Piace a tutti, ma può diventare uno dei più grandi nemici del nostro organismo. Un eccesso di zuccheri può portare dei problemi. Non solo il sovrappeso e la perdita della linea, ma anche problemi al cuore, del sangue, a vari organi del corpo. Problemi gravi che richiedono l'aiuto di un esperto in materia. Nella nostra alimentazione dobbiamo limitare il consumo di zuccheri semplici e raffinati. Non dobbiamo eliminare del tutto lo zucchero, perché Il nostro organismo ne ha bisogno. Il nostro cervello infatti per funzionare bene necessità di ossigeno e zuccheri. Senza zuccheri il nostro cervello soffre. Nella nostra società gli alimenti ricchi di zuccheri raffinati sono davvero tanti. Le industrie ne producono tantissimi. Basta entrare in un qualsiasi supermercato. Per riconoscerli è sufficiente leggere le etichette dei prodotti. Per evitare completamente questi prodotti dovete cucinare e farvi quello che vi interessa. In questa guida, con pochi e semplici passaggi, vedremo insieme tutti gli alimenti che contengono zuccheri raffinati.

26

Occorrente

  • Informazioni su tutti i prodotti.
36

Bevande confezionate

Le bevande contengono parecchi zuccheri raffinati. Sono prodotti poco sospettabili. Molta gente è convinta che siano prodotti sani e nutrienti. Solo chi ha problemi, o segue un regime alimentare, controlla gli zuccheri raffinati e non. I succhi di frutta esposti sugli scaffali, spesso contengono poca frutta, tanti zuccheri e acqua. La loro consistenza varia da una marca all'altra. Non solo i succhi di frutta, ma anche le bibite gassate come: cedrata, limonata, chinotto, aranciata e molte altre, contengono moltissimi zuccheri raffinati. Quando troviamo la dicitura "senza zuccheri aggiunti", spesso è un inganno. Molte case produttrici lo dichiarano per invogliare i consumatori all'acquisto. Se leggiamo l'etichetta, scopriamo che gli zuccheri raffinati e semplici abbondano. Addirittura il latte animale e vegetale, o bevande a base di latte a volte contengono zuccheri raffinati. La cosa migliore è limitare l'uso di queste bevande a circa un bicchiere al giorno. Meglio ancora fatevi una spremuta o un frullato di frutta in casa, senza aggiungere zucchero.

46

Merendine dolciumi e biscotti

Le merendine e i biscotti, che compriamo in qualsiasi negozio, sono un classico esempio di alimenti ricchi di zuccheri raffinati. Questi alimenti sono facilmente riconoscibili. Un po si intuisce ed un po basta leggere le etichette. Questi sono prodotti di larghissimo consumo a cui è difficile rinunciare. I bambini specialmente li richiedono. Per evitare un eccesso di zuccheri raffinati a merenda o a colazione bisognerebbe mangiare frutta. I bambini ma anche gli adulti, spesso non gradiscono la frutta. L'unica alternativa è farsi dolci e biscotti per il tè da soli. Per chi lo desidera, esistono alternative allo zucchero bianco. Stevia, sciroppo d'acero, miele, sono validi sostituti. Per gli esperti però non c'è grande differenza tra questi e lo zucchero bianco.

Continua la lettura
56

Altri alimenti industriali

Purtroppo non esistono solo i prodotti facilmente riconoscibili. Vicino a questi ci sono anche prodotti insospettabili, che possono contenere zuccheri raffinati. Il pane industriale e non casereccio o preso al forno, può contenere zuccheri raffinati. I sughi preconfezionati, salse di pomodoro, salumi, minestre e zuppe già pronte, alcuni surgelati, contengono zuccheri raffinati. Addirittura prodotti dietetici o per intolleranti al glutine. Togliendo il grasso o il glutine, l'alimento è più insipido. Le case produttrici aggiungono quindi zuccheri per insaporirlo. Senza zuccheri aggiunti difficilmente li venderebbero. Anche lo yogurt bianco può contenere zuccheri raffinati. Infine anche i prodotti farmaceutici possono contenere zuccheri raffinati. Di solito sono prodotti di farmacia per problemi non gravi. Sono anche nei composti per non avere figli. Purtroppo è quasi impossibile evitare gli zuccheri raffinati. Possiamo solo evitare alimenti e prodotti che ne contengono di più.

66

Consigli

Non dimenticare mai:
  • Al momento dell'acquisto dei prodotti alimentari, leggiamo attentamente le etichette dei prodotti impiegati.
Alcuni link che potrebbero esserti utili:

Potrebbe interessarti anche

Naviga con la tastiera
I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.

Segnala contenuti non appropriati

Tipo di contenuto
Devi scegliere almeno una delle opzioni
Descrivi il problema
Devi inserire una descrizione del problema
Si è verificato un errore nel sistema. Riprova più tardi.
Verifica la tua identità
Devi verificare la tua identità
chiudi
Grazie per averci aiutato a migliorare la qualità dei nostri contenuti

Guide simili

Alimentazione

Guida agli alimenti che contengono xantine

Ognuno di noi ha sicuramente sentito parlare di sostanze come la caffeina o la teofillina. Questo genere di sostanze sono degli alcaloidi. In altre parole parliamo di un gruppo di sostanze organiche di origine vegetale dalle proprietà farmacologiche....
Alimentazione

5 alimenti che contengono grassi sani

Quando consumiamo quotidianamente il cibo, associamo i grassi con l'aumento di peso e le malattie cardiache, ma tuttavia è importante sapere che non tutti sono nocivi; infatti, ce ne sono alcuni buoni, come i cosiddetti "monoinsaturi e polinsaturi",...
Alimentazione

Gli alimenti che contengono ferro e zinco

Il nostro organismo ha bisogno di tanti elementi nutritivi per fare in modo che funzioni correttamente. Infatti la perfetta macchina del corpo umano deve essere alimentata attraverso una dieta equilibrata, che garantisca un apporto sufficiente di sostanze...
Alimentazione

Come fare una colazione senza zuccheri

La colazione è il primo pasto della giornata. L'organismo arriva al mattino dopo molte ore di digiuno ed è di fondamentale importanza dare al corpo ciò di cui necessita. Sebbene la stragrande maggioranza delle persone sottovaluti l'importanza di tale...
Alimentazione

Guida agli alimenti privi di nichel

Il dolore allo stomaco, il gonfiore e altri sintomi fastidiosi possono essere causati dalle allergie e dalle intolleranze alimentari. Spesso però non sono gli alimenti in sè a causare allergie ed intolleranze, ma bensì le sostanze in essi contenute....
Alimentazione

Le bevande senza zuccheri

Iniziare una dieta non è per nulla semplice, soprattutto se si pensa a tutto ciò a cui si dovrebbe rinunciare. Oltre all'alimentazione e ai condimenti che si mangiano, anche le bibite sono ricche di zuccheri e di conseguenza molto caloriche. Non è...
Alimentazione

5 alimenti ricchi di carboidrati

I carboidrati sono macronutrienti indispensabili per una dieta sana ed equilibrata. Rappresentano un'importante fonte di energia per il corpo e la mente. Contribuiscono al funzionamento del sistema immunitario ed alla fertilità. Inoltre, nutrono i tessuti,...
Alimentazione

Come sostituire i carboidrati raffinati

I carboidrati raffinati sono quelli che non si trovano in natura. Infatti, tramite un processo industriale, vengono spogliati di tutte le fibre ed i loro valori nutrizionali. Essi sono resi più accattivanti alla vista ed al gusto perché le industrie...