Gli sport da praticare dopo i 40 anni

tramite: O2O
Difficoltà: media
16

Introduzione

Con l'età che avanza, ci si accorge di non avere più la stessa reattività di quando si era giovani. Non tutti sanno però che lo sport aiuta a mantenersi giovani e in salute, anche quando non si hanno più venti anni. Gli acciacchi del tempo possono essere prevenuti dedicando del tempo a una giusta dose di attività fisica, ovviamente senza esagerare, altrimenti rischiate di ottenere l'effetto opposto, e sforzare troppo il vostro fisico. Il segreto per non acciaccarsi a causa del troppo allenamento, è quello di partire con piccole sessioni di allenamento, per poi aumentare i volta in volta il ritmo. Se non siete sicuri, e non volete rischiare di sottoporre il vostro fisico a sforzi eccessivi, consiglio di affidarvi a un istruttore o comunque al parere di un esperto, che potrà consigliarvi sul giusto allenamento da fare. In questa guida, vedremo alcuni degli sport più interessanti da praticare dopo i 40 anni.

26

Il nuoto

Il nuoto è certamente uno degli sport più efficaci e più rilassanti, adatto per tutte le età. Il nuoto permette di tonificare al meglio il vostro fisico, oltre che a essere un toccasana per la circolazione. Attenzione a non esagerare, prendetela piuttosto come una nuotata di piacere e rilassante, facendo sì che l'allenamento vada a giovare sul corpo, ma anche sulla mente.

36

Il jogging

Il jogging è una corsetta rilassata, che vi permette di bruciare grassi e allenare il vostro fiato, senza dover necessariamente richiedere troppo sforzo al vostro fisico. Evitate di praticarlo in centro città, i vostri polmoni, con lo smog e le polveri sottili non ne gioveranno molto. Preferite spazi con aria pulita, immersi nella natura, come in campagna, oppure in riva al mare col profumo di salsedine. Molto meglio se praticato in compagnia, o ascoltando della buona musica con un lettore mp3.

Continua la lettura
46

Il tennis

Il tennis permette, oltre che a mantenervi in forma, permette anche di mantenere la socialità. Questo sport, infatti, vi costringe ad avere almeno un avversario. Molto meglio se giocato in doppio, che permette di farsi due risate in compagnia, senza doversi affaticare troppo. Consiglio di acquistare delle racchette non troppo costose se siete dei principianti, in caso dovreste notare che lo sport non vi piace gran ché, o siete totalmente negati.

56

La zumba

Ultimamente molto di moda, praticata praticamente in tutte le palestre, la zumba è uno sport divertente che vi permette di stare in compagnia. Non è necessario avere particolari doti, vi basta solo seguire l'istruttore nei suoi energici passetti e saltelli, al ritmo di musica latino.

66

Il Calcetto

Questo è forse uno degli sport più scontati, soprattutto per gli uomini. Il calcetto permette di stare in compagnia con gli amici, facendo allo stesso tempo del bene alla salute. Ormai città e paesi sono pieni di campetti da affittare a bassissimo prezzo per una o due ore. Munitevi quindi di pallone e scarpette e sfidate i vostri amici in divertenti partitelle.

Potrebbe interessarti anche

Naviga con la tastiera
I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.

Segnala contenuti non appropriati

Tipo di contenuto
Devi scegliere almeno una delle opzioni
Descrivi il problema
Devi inserire una descrizione del problema
Si è verificato un errore nel sistema. Riprova più tardi.
Verifica la tua identità
Devi verificare la tua identità
chiudi
Grazie per averci aiutato a migliorare la qualità dei nostri contenuti

Guide simili

Fitness

I 5 migliori sport per adolescenti a 15 anni

I ragazzi hanno bisogno di imparare qualche sport, è un bene per il loro fisico ma sopratutto per il loro carattere. Spronate sempre i vostri figli all'attività fisica qualunque essa sia. Cominciare da piccoli, dai 6-8 anni sarebbe l'ideale, i ragazzi...
Fitness

Mal di schiena: guida agli sport da praticare

Abbiamo dei problemi fisici come il mal di schiena e vogliamo sapere il comportamento da adottare per non farci condizionare? Nel seguente tutorial forniremo consigli riguardo le attività sportive da praticare, affinché il mal di schiena rimanga un...
Fitness

Ginnastica a 40 anni: alcuni esercizi

Molte persone pensano che svolgere attività fisica sia un'attività riservata solo ed esclusivamente ai più giovani: nulla di più sbagliato. La ginnastica, infatti, fa bene al corpo e alla mente dei soggetti di qualsiasi età e può essere svolta sia...
Fitness

Come allenarsi per praticare rugby

Rugby sport nato nel Regno Unito. Disciplina di squadra e che richiede fisici possenti e notevolmente allenati ma oltre che forza fisica anche notevole agilità e notevoli doti tecniche. Adesso andremo a vedere alcune tecniche di come prepararsi e di...
Fitness

Esercizi per over 40 in perfetta forma

In questa guida vedremo degli esercizi per over 40 in perfetta forma. Con la progressiva diminuzione del tasso metabolico a 40 la quasi totalità di ex sportivi e non continua mangiare normalmente come ha sempre fatto. Il problema è che diminuendo il...
Fitness

Come praticare sci-alpinismo

Sei alla ricerca di un nuovo sport invernale? Pattinaggio sul ghiaccio, sci da discesa e snowboarding ti hanno stufato? Prova lo sci-alpinismo! Se pensi sia uno sport per pochi atleti super allenati o per pazzi avventurieri, ti sbagli di grosso. Lo sci-alpinismo,...
Fitness

5 consigli per iniziare a praticare il free running

In questo articolo, troverai una raccolta di informazioni utili per iniziare a praticare il free running. Questo sport, che deriva dal parkour, può regalarti molte soddisfazioni, ma la sua pratica non è alla portata di tutti, poiché include movimenti...
Fitness

Come praticare ginnastica artistica

I vostri figli hanno raggiunto l'età giusta per praticare sport e state pensando che tipologia fargli praticare? La disciplina sportiva della Ginnastica Artistica gode di grande credito e prestigio nel panorama dello sport mondiale. Se vostra figlia...
I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.