Gli integratori che aiutano a dimagrire

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Introduzione

Gli integratori dimagranti contengono fibre, erbe, vitamine e minerali che possono aiutare a ritrovare il peso forma. Gli integratori dietetici, sono prodotti che aiutano a dimagrire riducendo l'assorbimento dei grassi e aumentando il consumo calorico dei pasti, grazie all'azione combinata dei loro ingredienti. Attenzione però a non esagerare con le porzioni di cibo: gli integratori sono efficaci solo se abbinati ad una dieta equilibrata e leggermente ipocalorica. Per scegliere quello più adatto per te, devi prima analizzare il tuo stile alimentare e capire cosa ti fa ingrassare. Ecco quali sono gli integratori che aiutano a dimagrire.

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Il fucus

Il fucus, è un'alga marina ricca di iodio, che agisce stimolando la produzione degli ormoni tiroidei (è controindicato in caso di ipertiroidismo). Altre erbe che stimolano il metabolismo sono il matè e il guaranà, che grazie all'elevato contenuto di caffeina, aumentano la termogenesi, ossia la produzione di calore corporeo, favorendo il consumo dei grassi. Questi integratori sono controindicati in caso di pressione alta. Inoltre, possono provocare insonnia a causa della caffeina. L'ideale è assumerli al mattino prima della colazione oppure prima del pranzo.

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La rhodiola rosea

La rhodiola rosea, è un integratore che aiuta a migliorare l'umore e a sedare la tensione nervosa; oltretutto, attiva le lipasi, che sono degli enzimi che accelerano il metabolismo. In genere le compresse di rhodiola vanno prese 3 volte al giorno prima dei pasti principali. Per calmare la sensazione di fame eccessiva, puoi assumere anche il chitosano; questo integratore, grazie alla presenza di diverse fibre, è in grado di dare un senso di sazietà. Le fibre vanno assunte con abbondante acqua circa mezz'ora prima dei pasti. Fai molta attenzione se soffri di intestino irritabile, in quanto le fibre potrebbero interferire con l'assorbimento di alcuni farmaci.

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La gymnema silvestris

Se adori gli zuccheri e non sai rinunciare alla pizza, alla pasta e ai dolci, avrai molto probabilmente elevati valori di insulina che favoriscono l'immagazzinamento dei grassi; in questo caso gli integratori da preferire sono quelli che riducono l'assorbimento degli zuccheri. Le erbe più indicate sono il tè verde e la gymnema silvestris (quest'ultima è controindicata per chi assume farmaci anti-diabetici). Per ridurre la trasformazione dei carboidrati in grassi, ti saranno molto utili anche la vitamina B6 e il cromo, che intervengono nel metabolismo degli zuccheri.

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