Importantissimo risulta assumere la necessaria quantità di iodio per una sana tiroide: questa cifra, per un adulto, si aggira intorno ai 150 microgrammi al giorno. Gli alimenti più ricchi di iodio sono i crostacei e i pesci di mare: via libera quindi a merluzzi, sgombri, alici, salmoni, polpi, calamari, aragoste, gamberi, scampi e astici. Inoltre sono tutti alimenti che contengono gli acidi grassi Omega-3, noti per ridurre infiammazioni ed il rischio di malattie cardiache.