Ginocchio varo: alcuni suggerimenti

Tramite: O2O
Difficoltà: facile
17

Introduzione

Si parla di Ginocchio varo quando si nota, negli arti inferiori, la tipica apertura centrale; ciò avviene perché tibia e femore non solo perfettamente allineati e formano un angolo ottuso. A lungo andare, tale postura può creare dei problemi alla colonna vertebrale, quindi l'ideale sarebbe intervenire quanto prima recandosi da uno specialista che valuterà la situazione e consiglierà la terapia giusta. In questa guida spiegherò alcuni suggerimenti da intraprendere per risolvere in parte tale problema.

27

Occorrente

  • Tappetino per gli esercizi
  • Suola ortopedica
37

Eseguire una visita specialistica

Quando qualcuno ha il problema del ginocchio vario, si riconosce subito perché la sua andatura risulta un po' particolare dovuta principalmente alle gambe che risultano come una parentesi. Può essere diagnosticato con una semplice visita, ad opera di medici specialisti. In posizione eretta, quello che salterà all'occhio, sarà proprio il fatto che, nonostante le caviglie siano unite, le ginocchia saranno lontane fra loro alcuni centimetri. Questa postura non naturale, comporta un sovraccarico alle ginocchia stesse, le quali non riusciranno a scaricare correttamente il peso del corpo su caviglie e piedi.

47

Praticare esercizi quotidiani

È possibile correggere questo difetto o quanto meno cercare di migliorare il più possibile la postura. La soluzione potrebbe essere ricercata nell'uso di una piccola suola sistemata all'interno di scarpe ortopediche, in modo da correggere la postura del piede e rafforzarlo il più possibile, dando modo poi al ginocchio di scaricare meglio il peso di tutto il corpo. Anche una constante attività fisica potrebbe essere di molto aiuto in questa patologia. Esercizi di stretching tendono ad allungare la fascia muscolare della gamba in modo dolce e graduale. Si possono effettuare in qualsiasi momento della giornata, non hanno bisogno di alcun tipo di preriscaldamento.

Continua la lettura
57

Ripetere ogni giorno

La postura di ogni passaggio deve essere mantenuta per almeno trenta secondi prima di rilassarvi e deve essere eseguita in gruppi di cinque ripetizioni. Tra un esercizio e l'altro concedervi un minuto di sosta. Per ogni seduta di stretching che vi accingete ad effettuare non superate mai le quattro varietà di esercizi, intervallateli fra una lezione e l'altra. Ora dovreste aver capito, dopo aver letto questi suggerimenti, alcuni metodi per attenuare il vostro problema al ginocchio. Se così non fosse allora rileggete i vari passi che compongono questa guida finché non avrete capito i vari metodi per migliorare il vostro ginocchio. Questi suggerimenti però non sostituiscono una visita specialistica.

67

Guarda il video

77

Consigli

Non dimenticare mai:
  • Eseguite con costanza di esercizi di stretching in modo da ottenere buoni risultati
Alcuni link che potrebbero esserti utili:

Potrebbe interessarti anche

Naviga con la tastiera
I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.

Segnala contenuti non appropriati

Tipo di contenuto
Devi scegliere almeno una delle opzioni
Descrivi il problema
Devi inserire una descrizione del problema
Si è verificato un errore nel sistema. Riprova più tardi.
Segnala il video che ritieni inappropriato
Devi selezionare il video che desideri segnalare
Verifica la tua identità
Devi verificare la tua identità
chiudi
Grazie per averci aiutato a migliorare la qualità dei nostri contenuti

Guide simili

Fitness

Ginocchio valgo: alcuni suggerimenti

Molte sono le problematiche che colpiscono le articolazioni e molti sono i fastidi che devono essere affrontati quando si parla di legamenti, di ginocchia e di infortuni legati a questa particolare zona del corpo. Il ginocchio valgo ad esempio, è una...
Fitness

Come curare un ginocchio gonfio

Il gonfiore del ginocchio, a volte chiamato effusione al ginocchio o acqua al ginocchio, rappresenta un problema soprattutto per coloro che praticano attività sportive, ma può pregiudicare anche la normale attività quotidiana. Quando il gonfiore è...
Fitness

Come alleviare il dolore da distorsione del ginocchio

La distorsione al ginocchio si verifica quando uno o più legamenti del ginocchio stesso vengono improvvisamente allungati o strappati. I legamenti sono dei tessuti che tengono insieme le ossa, supportano il ginocchio e mantengono le earticolazioni e...
Fitness

Come fare stretching del ginocchio

La funzione del ginocchio è senza dubbio quella di equilibrare da un lato il peso del corpo che grava sopra di esso e, dall'altro le pressioni e i traumi dovuti alla marcia che vengono trasmessi dal basso. Comunque anche se il ginocchio è abbastanza...
Fitness

Come domare il dolore al ginocchio

Il ginocchio è una di quelle parti del nostro corpo che più di tutte è soggetta a urti o contusioni di lieve o anche grave entità. Il dolore provocato da un colpo al ginocchio, in alcuni casi, può risultare davvero terribile e ripercuotesi in tutta...
Fitness

Come massaggiare il ginocchio

Per rimanere in forma con il passare degli anni, è fondamentale avere molta cura del proprio corpo. Accettare il deterioramento osseo e reagire di conseguenza è il primo passo per mantenere il proprio corpo in forma. L'ideale sarebbe fare sempre della...
Fitness

Esercizi di riabilitazione per il ginocchio

Il ginocchio è uno delle parti che costituisce il corpo umano e le articolazioni, particolarmente soggetto ad incidenti di varia natura che possono derivare da vari trami verificatisi durante le attività sportive, ma anche da fattori genetici e costituzionali...
Fitness

Come riabilitare il quadricipite dopo un trauma al ginocchio

Il quadricipite è il muscolo che sorregge la nostra gamba e che aiuta il ginocchio a non fare attrito con le cartilagini. Purtroppo, a volte, a seguito di un trauma al ginocchio, si ha una regressione di questo muscolo con conseguente perdita di potenza...
I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.