Concentrarsi ora sulla colonna vertebrale. In piedi, a gambe leggermente divaricate, allargare le braccia mentre si inspira, gonfiando il diaframma. Mantenere le braccia in senso orizzontale, parallele alla linea delle spalle e rimanere in questa posizione per 2 secondi, dopodiché ricongiungere le braccia al petto mentre si espira e ci si rilassa. Ripetere l'esercizio per almeno 10 volte.