Fitwalking: come allenarsi

tramite: O2O
Difficoltà: media
14

Introduzione

Per mantenere il nostro stato di forma costante, esiste una nuova disciplina chiamata "fitwalking"; infatti, si tratta di abbinare l'esercizio fisico a delle passeggiate di determinati chilometri, tutti categoricamente a piedi. Per completare una passeggiata di 10 km, ideale per uno stato di forma totale, bisogna procedere con attenzione per trovare forza e resistenza. Nei passi successivi ci sono alcuni consigli, su come allenarsi per la pratica del fitwalking.

24

Una seduta quotidiana di fitwalking serve principalmente per aumentare la velocità, e a sviluppare la nostra tecnica di camminata. Mantenere l'addome nascosto e la schiena dritta, sono due posizioni fondamentali per una buona riuscita dell'allenamento. Molto importante è inoltre puntare le dita dei piedi in avanti e camminare con la testa dritta, piegare i gomiti fino a quando gli avambracci e le mani si posizionano in parallelo rispetto al suolo, e le braccia vanno in avanti e indietro.

34

Per praticare un fitwalking su percorsi di 10 km, bisogna seguire un adeguato programma di formazione. Se dunque siamo alle prime armi con questa disciplina, bisogna iniziare con una passeggiata di 15 minuti ogni giorno, aumentando il tempo di 5 minuti ogni settimana, fino a quando si è in grado di camminare comodamente per almeno un'ora. Se si utilizza un contapassi, è possibile aumentarne il numero del 20% ogni settimana, fino ad arrivare a un'ora di cammino. Il consiglio dopo aver ottenuto il risultato sperato, e quindi di camminare con la stessa frequenza per un'ora, è di concentrarsi su distanza e velocità. Se infatti riusciamo a percorrere un chilometro e mezzo in 15 minuti, significa che in circa un'ora arriviamo a 6 km, che rappresenta un'ottima tecnica di allenamento per raggiungere l'obiettivo finale dei dieci.

Continua la lettura
44

Aumentando gradualmente la camminata a piedi dal 5 al 10% ogni due settimane, possiamo coprire i 10 km con una resistenza adeguata, e con un tempo sempre più inferiore a quello iniziale. Inoltre, ci consente di ottimizzare il risultato effettuando un percorso in 90 minuti, che rappresenta un ottimo livello di preparazione nelle disciplina del fitwalking, quindi possiamo partecipare ad escursioni, passeggiate ecologiche e competizioni specifiche, sempre più presenti nelle città e organizzate anche dai social su web, dove esiste anche un vero e proprio club di appassionati come avviene per le moto, che organizzano spesso dei raduni in diverse località italiane ed europee.

Potrebbe interessarti anche

Naviga con la tastiera
I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.

Segnala contenuti non appropriati

Tipo di contenuto
Devi scegliere almeno una delle opzioni
Descrivi il problema
Devi inserire una descrizione del problema
Si è verificato un errore nel sistema. Riprova più tardi.
Verifica la tua identità
Devi verificare la tua identità
chiudi
Grazie per averci aiutato a migliorare la qualità dei nostri contenuti

Guide simili

Fitness

Come Allenarsi Con Bodyrock.tv

Allenare il nostro fisico, è un qualcosa di molto importante che ci permette non solo di essere in perfetta salute, ma anche di valorizzare a dovere la nostra persona. Con l'evoluzione della tecnologia, oggi è possibile allenarsi standosene comodamente...
Fitness

Come allenarsi senza spendere soldi

Non sempre si può andare in palestra, per motivi di tempo o per mancanza di fondi, ma non per questo motivo si deve rinunciare al proprio benessere fisico ed al movimento. Non serve molto, basta dedicare all' attività fisica una quarantina di minuti...
Fitness

10 consigli per tornare ad allenarsi dopo una malattia

Ricominciare a fare sport dopo una malattia non è sempre facile. Bisogna infatti tener conto del periodo più o meno lungo di pausa che si è fatto. Se comunque si è trattato di una semplice influenza non superiore a quattro giorni è possibile riprendere...
Fitness

Come allenarsi all'aperto con i figli

Sono molte le attività che un padre o una madre possono svolgere insieme ai propri figli. Una di queste è quella di allenarsi. Soprattutto nel periodo invernale, quando le giornate a casa diventano troppo noiose, si sente la necessità di uscire di...
Fitness

Come allenarsi con il metodo piramidale

Allenarsi per rinforzare ed accrescere i muscoli senza l'ausilio di un personal trainer o regolari sessioni in palestra non sempre fornisce buoni risultati fisici. Questo avviene soprattutto perché manca l'importante vincolo esterno capace di farci seguire...
Fitness

Come allenarsi a casa per la settimana bianca

Sciare è sicuramente per chi piace, uno sport estremamente divertente e meraviglioso. Sono infatti in moltissime le località montane in cui possiamo praticare questo sport alcune delle quali molto rinomate. Tuttavia nel caso vogliamo sciare è giusto...
Fitness

Come scegliere il treadmill per allenarsi in casa

Desideriamo allenare il nostro fisico in modo ottimale? Sicuramente il treadmill risulta il mezzo giusto per avere un fisico invidiabile in breve tempo. Precisamente si tratta di svolgere l'importante esercizio tramite l'impiego del tapis roulant. Quest'ultimo...
Fitness

Come allenarsi salendo corda e pertica

All'interno di questa guida andremo a occuparci di allenamento. Nello specifico caso che tratteremo ora, all'interno di questi cinque brevi passi che seguiranno, ci concentreremo su come allenarsi salendo corda e pertica.La corda e la pertica sono state...
I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.