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Fitness: tanti spunti per rimanere in forma.

In questa sezione trovi informazioni e consigli per curare il tuo corpo e mantenerti in forma con la palestra e il fitness.

Come utilizzare gli attrezzi in palestra

Oggi vedremo come utilizzare gli attrezzi in palestra.Le palestre dispongono di una vasta scelta di attrezzature.Se, per voi, è la prima volta che entrate in palestra e non avete mai usato questo tipo di attrezzatura, sarebbe meglio chiedere di farvi controllare dall'allenatore e, se non lo trovate...

Come definire i muscoli senza ingrossarli

Quando si parla di dieta e allenamento per modificare il proprio fisico bisogna stare molto attenti ai numerosissimi falsi miti di cui questo mondo è popolato. Un po' frutto di vecchie credenze altamente superata grazie ai più recenti studi scientifici, un po' grazie anche all'ignoranza che avvolge...

Come iniziare a praticare il body building

Il bodybuilding, in italiano conosciuto anche come culturismo o cultura fisica, punta a cambiare la propria composizione corporea. L’obiettivo di questo sport è di aumentare la massa muscolare e per farlo viene svolta una costante attività fisica con i pesi e viene seguita una specifica alimentazione....

Come rinforzare i tendini

I tendini sono strutture di tessuto connettivale e fibroso che collegano i muscoli alle ossa oppure ad altri tessuti. I tendini del corpo umano possono regolare l'attività di più fasce muscolari. Essi sono rivestiti da una protezione, la cosiddetta guaina tendinea. Quest'ultima evita che il contatto...

Come funziona il test di Cooper

Una delle pratiche più usate nello sport per misurare la resistenza fisica è il test di Cooper. Il test prende il nome dal suo ideatore, il medico Kenneth H. Cooper, che lo introdusse per la prima volta nel 1968, usandolo a scopo militare e permette di valutare le prestazioni e la capacità di resistenza...

Come Eseguire L'Esercizio Superman

L'esercizio Superman è chiamato così perché il gesto ricorda l'uomo d'acciaio che vola tra le nuvole. Questo esercizio è un workout ideale da inserire in un circuit training. Esso è abbastanza semplice da eseguire ed è molto efficace per le persone che desiderano rinforzare la muscolatura della...

Scheda di allenamento per perdere peso

Perdere peso in maniera efficace spesso è considerato una chimera. L'esercizio fisico, accompagnato ad un regime alimentare dettato dal dietologo, è sicuramente il punto di partenza per iniziare a dimagrire con successo fino al raggiungimento del peso forma.In questo articolo ti aiutarò nella progettazione...

Gli esercizi isometrici per addominali forti

È fondamentale per ognuno di noi praticare una certa quantità di attività fisica,a seconda dell'età, del sesso e del tempo a disposizione.Essendo infatti il nostro corpo l'unico vero "possedimento" che abbiamo, è fondamentale mantenerlo nelle migliori condizioni per poter funzionare adeguatamente....

Come fare le capriole

Le capriole, chiamate anche capovolte, sono tra gli esercizi che i bambini amano di più, ma che tantissime volte sono difficili da imparare e da eseguire nella maniera corretta. Sono anche tra gli esercizi basilari che si insegnano durante le ore di ginnastica a scuola, ma sono anche la base per poter...

Come Si Balla La Mazurca

La mazurka (mazurek in polacco) è una danza popolare polacca per una cerchia di coppie caratterizzata dal movimento dei piedi, in particolare dei tacchi a spillo, che è tradizionalmente ballata sulla musica da banda. La danza si compone di 8 tempi, con un forte accento sul secondo, ed è altamente...

Come salire e scendere le scale per mantenersi in forma

Una sana e corretta attività fisica è importante per il benessere di ciascuno di noi. Questo non vuol dire che, per mantenersi in forma, bisogna necessariamente iscriversi in palestra: molte azioni che compiamo quotidianamente possono infatti fungere da allenamento e farci bruciare parecchie calorie....

Esercizi per migliorare la circolazione delle gambe

Il sistema circolatorio è quella complessa rete corporea attraverso la quale il sangue scorre in tutto il nostro corpo. Affinché la circolazione sia efficace è necessario integrare al proprio stile di vita buone abitudini in campo alimentare ed evitare a tutti i costi l'inattività. Non si tratta...
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