Fitness: tanti spunti per rimanere in forma.

In questa sezione trovi informazioni e consigli per curare il tuo corpo e mantenerti in forma con la palestra e il fitness.

Come aumentare la mobilità articolare delle anche

La mobilità non deve essere confusa con lo stretching. Essa mira ad allungare i muscoli ed a renderli più elastici. La mobilità riguarda tutto ciò che è importante per eseguire correttamente i movimenti: rilassare i muscoli, indurirli, curare la rigidità articolare e sciogliere le articolazioni....

Come aumentare la mobilità articolare delle spalle

Quando si avanza con l'età, ci rendiamo conto di non essere più "snodati" e mobili come eravamo un tempo. Questo è dovuto sicuramente al fatto di non essere più giovani e tonici, ma anche e soprattutto alla sedentarietà: una vita senza sport e senza movimento, infatti, non è salutare e potrebbe...

Come preparare un trail running

Quando si corre sulle strade è relativamente facile calcolare il ritmo di corsa necessario per raggiungere il tempo desiderato, viceversa in occasione del trail running ovvero una corsa su terreni diversi come sentieri di montagne e strade sterrate la gestione del ritmo è totalmente diversa, poiché...

Come fare in caso di lesione dei legamenti

Le lesioni ai legamenti possono essere causate da un semplice movimento sbagliato ed inopportuno, compiuto senza alcuno sforzo eccessivo. Le principali casistiche possono essere: una distorsione del ginocchio con il piede piantato in terra; l'estensione eccessiva di un arto, associata ad un carico...

Come allenarsi sulle scale

Siamo soliti pensare alle scale come ad un acerrimo nemico, quando torniamo a casa stanchi o abbiamo scordato qualcosa al piano di sopra. A volte basta cambiare prospettiva per veder trasformare un ostacolo in un'opportunità. In questa guida vedremo come allenarsi sulle scale, quali sono i pro ed i...

Come allenare addominali alti

I muscoli addominali "alti", coinvolgono il retto dell'addome, importante per preservare danni alla colonna vertebrale. Essi sono molto importanti per avere una corretta postura e una buona forma fisica. È tecnicamente scorretto però parlare di addome alto, obliquo o basso. La muscolatura addominale,...

Come funziona l'EMS Training

L'EMS Training è un nuovo ed innovativo sistema di allenamento basato sull'utilizzo dell'elettrostimolazione muscolare profonda, metodologia utilizzata da tempo per processi medico riabilitativi, affiancata da un'attività di training a corpo libero. Viene utilizzato sempre più da importanti fisioterapisti...

Come usare la cyclette ellittica

La cyclette ellittica rispetto a quella tradizionale con i pedali si compone di due pedane rettangolari in sostituzione di questi ultimi, ed i vantaggi sono comprovati in quanto si possono bruciare più calorie ed ottenere uno stato di forma ottimale riducendo il rischio di lesioni. Il modo migliore...

Come tonificare i glutei con lo yoga

Quando sta per arrivare l'estate la maggior parte delle persone decide di andare in palestra. Generalmente si vogliono eliminare i chili di troppo per raggiungere il proprio peso ideale. Così facendo si ha la possibilità di fare bella figura quando arriva il temuto momento della prova costume. Le donne...

La ginnastica in acqua per i glutei

La ginnastica in acqua ovvero, l'acquagym, apporta numerosi benefici a livello psicofisico. Infatti, l'acquagym permette di ottenere un ottimo livello di tonificazione del corpo, anche più velocemente che con esercizi effettuati fuori dall'acqua. Senza contare che, muovendosi in acqua, si avvertono...

Come riprendere ad allenarsi dopo una lunga pausa

Quasi tutti gli sport necessitano di costanza e generalmente vengono praticati in maniera continuata, tranne quelli che si praticano soltanto in alcune stagioni precise dell'anno come ad esempio lo sci oppure gli sport acquatici. Purtroppo però può capitare spesso, nel corso della vita, che per un...

Come affrontare una salita in bicicletta

Il ciclismo è fra gli sport più amati dagli italiani ma anche uno dei più faticosi. È uno sport che esige tenacia e dosaggio delle proprie energie. Tuttavia, “Inforcare una bicicletta fa tornare bambini: il suo potere liberatorio, quasi taumaturgico, è paragonabile a quello della poesia” (Mauro...
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