Fitness: tanti spunti per rimanere in forma.

In questa sezione trovi informazioni e consigli per curare il tuo corpo e mantenerti in forma con la palestra e il fitness.

Pianoforte: come avere la giusta postura sullo sgabello

Il pianoforte appartiene alla categoria dei cordofoni a corde percosse. I cordofoni sono strumenti a corda che producono il suono tramite le vibrazioni create dalle corde. Nel pianoforte le percussioni sulle corde avvengono tramite i martelletti. Questi ultimi vengono messi in azione con la tastiera....

Esercizi per disabili su sedia a rotelle

Se si è sulla sedia a rotelle, può essere facile trascurare la forma fisica. Questa è però un'abitudine sbagliata, infatti un corpo più magro e più curato è sicuramente più facile da gestire. Bisogna inoltre ricordare che con l'aiuto di esercizi specifici possiamo dare al disabile maggiore autonomia...

Come aumentare la mobilità articolare delle anche

La mobilità non deve essere confusa con lo stretching. Essa mira ad allungare i muscoli ed a renderli più elastici. La mobilità riguarda tutto ciò che è importante per eseguire correttamente i movimenti: rilassare i muscoli, indurirli, curare la rigidità articolare e sciogliere le articolazioni....

Come aumentare la mobilità articolare delle spalle

Quando si avanza con l'età, ci rendiamo conto di non essere più "snodati" e mobili come eravamo un tempo. Questo è dovuto sicuramente al fatto di non essere più giovani e tonici, ma anche e soprattutto alla sedentarietà: una vita senza sport e senza movimento, infatti, non è salutare e potrebbe...

Come preparare un trail running

Quando si corre sulle strade è relativamente facile calcolare il ritmo di corsa necessario per raggiungere il tempo desiderato, viceversa in occasione del trail running ovvero una corsa su terreni diversi come sentieri di montagne e strade sterrate la gestione del ritmo è totalmente diversa, poiché...

Come fare in caso di lesione dei legamenti

Le lesioni ai legamenti possono essere causate da un semplice movimento sbagliato ed inopportuno, compiuto senza alcuno sforzo eccessivo. Le principali casistiche possono essere: una distorsione del ginocchio con il piede piantato in terra; l'estensione eccessiva di un arto, associata ad un carico...

Come allenarsi sulle scale

Siamo soliti pensare alle scale come ad un acerrimo nemico, quando torniamo a casa stanchi o abbiamo scordato qualcosa al piano di sopra. A volte basta cambiare prospettiva per veder trasformare un ostacolo in un'opportunità. In questa guida vedremo come allenarsi sulle scale, quali sono i pro ed i...

Come allenare addominali alti

I muscoli addominali "alti", coinvolgono il retto dell'addome, importante per preservare danni alla colonna vertebrale. Essi sono molto importanti per avere una corretta postura e una buona forma fisica. È tecnicamente scorretto però parlare di addome alto, obliquo o basso. La muscolatura addominale,...

Come funziona l'EMS Training

L'EMS Training è un nuovo ed innovativo sistema di allenamento basato sull'utilizzo dell'elettrostimolazione muscolare profonda, metodologia utilizzata da tempo per processi medico riabilitativi, affiancata da un'attività di training a corpo libero. Viene utilizzato sempre più da importanti fisioterapisti...

Come tonificare i glutei con lo yoga

Quando sta per arrivare l'estate la maggior parte delle persone decide di andare in palestra. Generalmente si vogliono eliminare i chili di troppo per raggiungere il proprio peso ideale. Così facendo si ha la possibilità di fare bella figura quando arriva il temuto momento della prova costume. Le donne...

La ginnastica in acqua per i glutei

La ginnastica in acqua ovvero, l'acquagym, apporta numerosi benefici a livello psicofisico. Infatti, l'acquagym permette di ottenere un ottimo livello di tonificazione del corpo, anche più velocemente che con esercizi effettuati fuori dall'acqua. Senza contare che, muovendosi in acqua, si avvertono...

Come mantenere giovani le articolazioni

Le articolazioni sono una parte essenziale del nostro organismo. Bisogna cercare di mantenerle sempre sane e giovani. La vita sedentaria, purtroppo, non fa che peggiorare la situazione delle articolazioni: la vita odierna, passata spesso seduti davanti a un computer in un ufficio, fa sì che le articolazioni...
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