Fitness: tanti spunti per rimanere in forma.

In questa sezione trovi informazioni e consigli per curare il tuo corpo e mantenerti in forma con la palestra e il fitness.

Come aumentare la mobilità della caviglia

Chi pratica dello sport per ottimizzare i risultati e le prestazioni, deve necessariamente avere tutti i muscoli e le articolazioni perfettamente funzionanti e tra queste molto importante è la caviglia. Infatti, deve essere sempre mobile e quindi bisogna curarla frequentemente con degli opportuni...

Come aumentare la mobilità del bacino

La scarsa mobilità del bacino può causare problemi come la lombalgia, la sciatica e diversi disturbi alle ginocchia. Il bacino rappresenta il vero e proprio baricentro del nostro corpo, quindi non c'è da meravigliarsi che la poca attitudine a muoversi possa incidere in modo negativo. Pertanto, maggiore...

Tutto sul life pump

Il life pump o body pump è una disciplina sportiva di recente invenzione (è stato creato alla fine degli anni novanta) che combina l'allenamento aerobico con pesi e musica.Fa sicuramente parte di quelle attività che uniscono salute e divertimento e ha riscosso sin da subito grande successo.Sebbene...

Pilates: esercizi da fare in casa

Il Pilates è un allenamento armonico nato nei primi anni del Novecento. Gli esercizi che rientrano in questa attività migliorano in modo graduale, ma evidente, la fluidità dei movimenti e ristabiliscono la postura del corpo. Ancora, alleviano e prevengono il mal di schiena, rinforzano e tonificano...

Come fare un massaggio rilassante

Se capita di passare una giornataccia, non c'è metodo più rilassante che prenderci cura del nostro corpo. E quale migliore tecnica esiste se non quella di farci fare un bel massaggio rilassante? Oramai i metodi sono diventati tantissimi e poi ci si può aiutare grazie alla grandissima quantità di...

Come eseguire i passi base della salsa cubana

Siamo lieti di proporre una guida utile a tutti quei lettori che si stanno accingendo a provare l'euforia e l'allegria suscitate dalla musica latino-americana e dalle sue danze.Nello specifico cercheremo di capire come eseguire i passi base della salsa cubana, la regina di tutte le danze latino-americane....

Come ballare il cha cha cha

Il cha cha cha è nato a Cuba ed è stato chiamato così a causa del "triplo strascico" che è evidente in molti passaggi fondamentali. È una danza che incorpora piccoli passi veloci che devono essere abbinati alla musica e un notevole movimento dell'anca e dei piedi. Il cha cha cha si adatta a molte...

Come vestirsi per fare pilates

Iniziare un'attività sportiva è fondamentale se ci si vuole mantenere in forma. Nel corso degli ultimi anni hanno preso piede tantissime nuove discipline sportive o comunque attività affini che contribuiscono a mantenerci in forma. Quando iniziamo un nuovo sport o attività fisica è fondamentale...

Come alimentarsi durante un'uscita in bici

Una corretta alimentazione è la chiave per mantenere il proprio corpo in perfette condizioni durante un’uscita in bicicletta. Di fondamentale importanza sono in tal caso i carboidrati che vengono immagazzinati sotto forma di glicogeno, e agiscono positivamente sul fegato e sui muscoli. Altri cibi...

Come eseguire i passi base del valzer inglese

Il valzer è uno dei balli da sala più romantici ed eleganti, imparare ad eseguire i passi è meno complicato di quello che si potrebbe pensare. Si può ballare con un ritmo accelerato o in una versione più lenta. Il valzer lento o valzer inglese è un tipo di valzer che trae origine da un ballo più...

Come allenarsi con lo stepper a casa

Potersi allenare a casa rappresenta una gran comodità e ha il vantaggio di farvi risparmiare notevolmente sulla retta della palestra. Infatti, ci sono tanti esercizi a corpo libero che possono essere eseguiti tranquillamente nello spazio del vostro soggiorno, senza tralasciare l'esistenza di tanti piccoli...
Pagina 3 di 62 1 2 3 4 5