Fitness: tanti spunti per rimanere in forma.

In questa sezione trovi informazioni e consigli per curare il tuo corpo e mantenerti in forma con la palestra e il fitness.

Come allenarsi sulle scale

Siamo soliti pensare alle scale come ad un acerrimo nemico, quando torniamo a casa stanchi o abbiamo scordato qualcosa al piano di sopra. A volte basta cambiare prospettiva per veder trasformare un ostacolo in un'opportunità. In questa guida vedremo come allenarsi sulle scale, quali sono i pro ed i...

Come allenare addominali alti

I muscoli addominali "alti", coinvolgono il retto dell'addome, importante per preservare danni alla colonna vertebrale. Essi sono molto importanti per avere una corretta postura e una buona forma fisica. È tecnicamente scorretto però parlare di addome alto, obliquo o basso. La muscolatura addominale,...

Come usare la cyclette ellittica

La cyclette ellittica rispetto a quella tradizionale con i pedali si compone di due pedane rettangolari in sostituzione di questi ultimi, ed i vantaggi sono comprovati in quanto si possono bruciare più calorie ed ottenere uno stato di forma ottimale riducendo il rischio di lesioni. Il modo migliore...

Come tonificare i glutei con lo yoga

Quando sta per arrivare l'estate la maggior parte delle persone decide di andare in palestra. Generalmente si vogliono eliminare i chili di troppo per raggiungere il proprio peso ideale. Così facendo si ha la possibilità di fare bella figura quando arriva il temuto momento della prova costume. Le donne...

La ginnastica in acqua per i glutei

La ginnastica in acqua ovvero, l'acquagym, apporta numerosi benefici a livello psicofisico. Infatti, l'acquagym permette di ottenere un ottimo livello di tonificazione del corpo, anche più velocemente che con esercizi effettuati fuori dall'acqua. Senza contare che, muovendosi in acqua, si avvertono...

Come mantenere giovani le articolazioni

Le articolazioni sono una parte essenziale del nostro organismo. Bisogna cercare di mantenerle sempre sane e giovani. La vita sedentaria, purtroppo, non fa che peggiorare la situazione delle articolazioni: la vita odierna, passata spesso seduti davanti a un computer in un ufficio, fa sì che le articolazioni...

Come riprendere ad allenarsi dopo una lunga pausa

Quasi tutti gli sport necessitano di costanza e generalmente vengono praticati in maniera continuata, tranne quelli che si praticano soltanto in alcune stagioni precise dell'anno come ad esempio lo sci oppure gli sport acquatici. Purtroppo però può capitare spesso, nel corso della vita, che per un...

Come affrontare una salita in bicicletta

Il ciclismo è fra gli sport più amati dagli italiani ma anche uno dei più faticosi. È uno sport che esige tenacia e dosaggio delle proprie energie. Tuttavia, “Inforcare una bicicletta fa tornare bambini: il suo potere liberatorio, quasi taumaturgico, è paragonabile a quello della poesia” (Mauro...

Come utilizzare gli attrezzi in palestra

Oggi vedremo come utilizzare gli attrezzi in palestra.Le palestre dispongono di una vasta scelta di attrezzature.Se, per voi, è la prima volta che entrate in palestra e non avete mai usato questo tipo di attrezzatura, sarebbe meglio chiedere di farvi controllare dall'allenatore e, se non lo trovate...

Come definire i muscoli senza ingrossarli

Quando si parla di dieta e allenamento per modificare il proprio fisico bisogna stare molto attenti ai numerosissimi falsi miti di cui questo mondo è popolato. Un po' frutto di vecchie credenze altamente superata grazie ai più recenti studi scientifici, un po' grazie anche all'ignoranza che avvolge...

Come iniziare a praticare il body building

Il bodybuilding, in italiano conosciuto anche come culturismo o cultura fisica, punta a cambiare la propria composizione corporea. L’obiettivo di questo sport è di aumentare la massa muscolare e per farlo viene svolta una costante attività fisica con i pesi e viene seguita una specifica alimentazione....

Come rinforzare i tendini

I tendini sono strutture di tessuto connettivale e fibroso che collegano i muscoli alle ossa oppure ad altri tessuti. I tendini del corpo umano possono regolare l'attività di più fasce muscolari. Essi sono rivestiti da una protezione, la cosiddetta guaina tendinea. Quest'ultima evita che il contatto...
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