Fitness: tanti spunti per rimanere in forma.

In questa sezione trovi informazioni e consigli per curare il tuo corpo e mantenerti in forma con la palestra e il fitness.

Come alimentarsi durante un'uscita in bici

Una corretta alimentazione è la chiave per mantenere il proprio corpo in perfette condizioni durante un’uscita in bicicletta. Di fondamentale importanza sono in tal caso i carboidrati che vengono immagazzinati sotto forma di glicogeno, e agiscono positivamente sul fegato e sui muscoli. Altri cibi...

Come eseguire i passi base del valzer inglese

Il valzer è uno dei balli da sala più romantici ed eleganti, imparare ad eseguire i passi è meno complicato di quello che si potrebbe pensare. Si può ballare con un ritmo accelerato o in una versione più lenta. Il valzer lento o valzer inglese è un tipo di valzer che trae origine da un ballo più...

Come allenarsi con lo stepper a casa

Potersi allenare a casa rappresenta una gran comodità e ha il vantaggio di farvi risparmiare notevolmente sulla retta della palestra. Infatti, ci sono tanti esercizi a corpo libero che possono essere eseguiti tranquillamente nello spazio del vostro soggiorno, senza tralasciare l'esistenza di tanti piccoli...

I 10 migliori attrezzi per addominali

Desiderate degli addominali scolpiti ma siete troppo pigri o avete poco tempo a disposizione per andare in palestra? Se la risposta è sì, non preoccupatevi, non siete gli unici. Infatti, indagini di mercato hanno rilevato che un ampio 40% della popolazione italiana non ha né il tempo né la voglia...

5 esercizi per bicipiti con manubri

La struttura corporea effettua tutti i movimenti grazie ai diversi organi che la compongono, quali ossa, muscoli e legamenti. Nell'immaginario collettivo mostrare i muscoli significa flettere le braccia e mostrare i bicipiti al massimo della loro contrazione. Per questo motivo quasi tutte le persone...

Come vestirsi per andare in mountain bike

Quando si va in mountain bike è importante scegliere l'abbigliamento adatto. Indossare capi e accessori tecnici e di qualità influisce sulla performance e ci fa sentire comodi e a nostro agio. Come vestirsi per andare in mountain bike in modo da riuscire a pedalare bene e avere sempre tutto l'occorrente...

Pianoforte: come avere la giusta postura sullo sgabello

Il pianoforte appartiene alla categoria dei cordofoni a corde percosse. I cordofoni sono strumenti a corda che producono il suono tramite le vibrazioni create dalle corde. Nel pianoforte le percussioni sulle corde avvengono tramite i martelletti. Questi ultimi vengono messi in azione con la tastiera....

Esercizi per disabili su sedia a rotelle

Se si è sulla sedia a rotelle, può essere facile trascurare la forma fisica. Questa è però un'abitudine sbagliata, infatti un corpo più magro e più curato è sicuramente più facile da gestire. Bisogna inoltre ricordare che con l'aiuto di esercizi specifici possiamo dare al disabile maggiore autonomia...

Come aumentare la mobilità articolare delle anche

La mobilità non deve essere confusa con lo stretching. Essa mira ad allungare i muscoli ed a renderli più elastici. La mobilità riguarda tutto ciò che è importante per eseguire correttamente i movimenti: rilassare i muscoli, indurirli, curare la rigidità articolare e sciogliere le articolazioni....

Come aumentare la mobilità articolare delle spalle

Quando si avanza con l'età, ci rendiamo conto di non essere più "snodati" e mobili come eravamo un tempo. Questo è dovuto sicuramente al fatto di non essere più giovani e tonici, ma anche e soprattutto alla sedentarietà: una vita senza sport e senza movimento, infatti, non è salutare e potrebbe...

Come preparare un trail running

Quando si corre sulle strade è relativamente facile calcolare il ritmo di corsa necessario per raggiungere il tempo desiderato, viceversa in occasione del trail running ovvero una corsa su terreni diversi come sentieri di montagne e strade sterrate la gestione del ritmo è totalmente diversa, poiché...
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