Fitness: tanti spunti per rimanere in forma.

In questa sezione trovi informazioni e consigli per curare il tuo corpo e mantenerti in forma con la palestra e il fitness.

Come calcolare la potenza muscolare

Quasi sempre la potenza viene considerata come l'attributo principale di una prestazione sportiva. Quando si vede in azione uno sprinter, un giocatore di football, un pesista oppure qualsiasi altro sportivo la prima cosa che si ammira è la potenza. Quest'ultima è la capacità che ha un individuo nello...

Come mettere massa con il calisthenics

La parola calisthenics deriva dalle parole greche kallos (bellezza) e sthenos (forza). In termini semplici, il calisthenics, non è altro che la ginnastica ritmica ovvero è un insieme di esercizi che utilizzano il proprio peso corporeo, ma ciò non significa che gli esercizi debbano essere noiosi. Nella...

Come aumentare la massa col crossfit

Il crossfit è un sistema speciale di fitness che prevede allenamenti ad intervalli e ad alta intensità. Con tali esercizi è possibile innanzitutto migliorare non solo la propria resistenza, ma anche e soprattutto la massa muscolare. Tale pratica, ormai in voga fin dai primi anni duemila, rappresenta...

Come aumentare la concentrazione nello sport

La concentrazione è uno degli elementi essenziali per ottimizzare le proprie performance atletiche; infatti, qualunque sia lo sport in cui si gareggia, la capacità di concentrarsi è essenziale per ottenere il massimo successo. Per ottimizzare il risultato, ci sono delle linee guida ben precise...

Come allenarsi per la spartan race

Hai deciso che il divano è diventato scomodo e non fa più per te? Vuoi iniziare ad allenare il tuo fisico e spingerlo al suo limite? Perfetto, ti spiego in questa guida come allenarti per lo spartan race! Uno degli sport più adrenalinici, affaticanti e appaganti degli ultimi anni. Se sei troppo arrugginito...

Come aumentare la mobilità della caviglia

Chi pratica dello sport per ottimizzare i risultati e le prestazioni, deve necessariamente avere tutti i muscoli e le articolazioni perfettamente funzionanti e tra queste molto importante è la caviglia. Infatti, deve essere sempre mobile e quindi bisogna curarla frequentemente con degli opportuni...

Tutto sul life pump

Il life pump o body pump è una disciplina sportiva di recente invenzione (è stato creato alla fine degli anni novanta) che combina l'allenamento aerobico con pesi e musica.Fa sicuramente parte di quelle attività che uniscono salute e divertimento e ha riscosso sin da subito grande successo.Sebbene...

Pilates: esercizi da fare in casa

Il Pilates è un allenamento armonico nato nei primi anni del Novecento. Gli esercizi che rientrano in questa attività migliorano in modo graduale, ma evidente, la fluidità dei movimenti e ristabiliscono la postura del corpo. Ancora, alleviano e prevengono il mal di schiena, rinforzano e tonificano...

Come fare un massaggio rilassante

Se capita di passare una giornataccia, non c'è metodo più rilassante che prenderci cura del nostro corpo. E quale migliore tecnica esiste se non quella di farci fare un bel massaggio rilassante? Oramai i metodi sono diventati tantissimi e poi ci si può aiutare grazie alla grandissima quantità di...

Come eseguire i passi base della salsa cubana

Siamo lieti di proporre una guida utile a tutti quei lettori che si stanno accingendo a provare l'euforia e l'allegria suscitate dalla musica latino-americana e dalle sue danze.Nello specifico cercheremo di capire come eseguire i passi base della salsa cubana, la regina di tutte le danze latino-americane....

Come ballare il cha cha cha

Il cha cha cha è nato a Cuba ed è stato chiamato così a causa del "triplo strascico" che è evidente in molti passaggi fondamentali. È una danza che incorpora piccoli passi veloci che devono essere abbinati alla musica e un notevole movimento dell'anca e dei piedi. Il cha cha cha si adatta a molte...

Come vestirsi per fare pilates

Iniziare un'attività sportiva è fondamentale se ci si vuole mantenere in forma. Nel corso degli ultimi anni hanno preso piede tantissime nuove discipline sportive o comunque attività affini che contribuiscono a mantenerci in forma. Quando iniziamo un nuovo sport o attività fisica è fondamentale...
Pagina 2 di 62 1 2 3 4