Fitness: tanti spunti per rimanere in forma.

In questa sezione trovi informazioni e consigli per curare il tuo corpo e mantenerti in forma con la palestra e il fitness.

Come tonificare il corpo con semplici esercizi

Raggiungere una perfetta forma fisica ed avere una silhouette armoniosa e tonica non è così complicato come si pensa. Basta allenarsi costantemente ed avere un pizzico di buona volontà. In questa guida, vi mostreremo dei semplici esercizi che vi permetteranno di tonificare i muscoli del vostro corpo....

Come fare leg curl

Tutti hanno la necessità di svolgere attività fisica, ma pochi sono coloro possono permettersi di frequentare una palestra. Per questo motivo, sono sempre di più le persone che cercano di allenarsi in casa propria. Il leg curl è un esercizio molto semplice, adatto soprattutto per i principianti e...

Esercizi con i manubri per allenare i bicipiti

Il vantaggio principale dell'utilizzo dei manubri, è che la maggior parte degli esercizi ci consente di eseguire l'intera gamma di movimento. È possibile anche gestire pesi più pesanti nel caso in cui vogliamo migliorare la forza delle braccia o vogliamo far crescere la massa muscolare. In questa...

Camminare per dimagrire: 5 consigli

Quando desideriamo perdere alcuni chiletti in più, siamo portati a pensare che dovremmo svolgere tante sessioni di esercizi dispendiosi, da eseguire con grande impegno e tanto tempo a disposizione.In realtà bisognerebbe sapere che in questi casi conta tanta volontà e costanza, e anche con una semplice...

Come calcolare la potenza muscolare

Quasi sempre la potenza viene considerata come l'attributo principale di una prestazione sportiva. Quando si vede in azione uno sprinter, un giocatore di football, un pesista oppure qualsiasi altro sportivo la prima cosa che si ammira è la potenza. Quest'ultima è la capacità che ha un individuo nello...

Come mettere massa con il calisthenics

La parola calisthenics deriva dalle parole greche kallos (bellezza) e sthenos (forza). In termini semplici, il calisthenics, non è altro che la ginnastica ritmica ovvero è un insieme di esercizi che utilizzano il proprio peso corporeo, ma ciò non significa che gli esercizi debbano essere noiosi. Nella...

Come aumentare la massa col crossfit

Il crossfit è un sistema speciale di fitness che prevede allenamenti ad intervalli e ad alta intensità. Con tali esercizi è possibile innanzitutto migliorare non solo la propria resistenza, ma anche e soprattutto la massa muscolare. Tale pratica, ormai in voga fin dai primi anni duemila, rappresenta...

Come aumentare la concentrazione nello sport

La concentrazione è uno degli elementi essenziali per ottimizzare le proprie performance atletiche; infatti, qualunque sia lo sport in cui si gareggia, la capacità di concentrarsi è essenziale per ottenere il massimo successo. Per ottimizzare il risultato, ci sono delle linee guida ben precise...

Come allenarsi per la spartan race

Hai deciso che il divano è diventato scomodo e non fa più per te? Vuoi iniziare ad allenare il tuo fisico e spingerlo al suo limite? Perfetto, ti spiego in questa guida come allenarti per lo spartan race! Uno degli sport più adrenalinici, affaticanti e appaganti degli ultimi anni. Se sei troppo arrugginito...

Come aumentare la mobilità della caviglia

Chi pratica dello sport per ottimizzare i risultati e le prestazioni, deve necessariamente avere tutti i muscoli e le articolazioni perfettamente funzionanti e tra queste molto importante è la caviglia. Infatti, deve essere sempre mobile e quindi bisogna curarla frequentemente con degli opportuni...

Come aumentare la mobilità del bacino

La scarsa mobilità del bacino può causare problemi come la lombalgia, la sciatica e diversi disturbi alle ginocchia. Il bacino rappresenta il vero e proprio baricentro del nostro corpo, quindi non c'è da meravigliarsi che la poca attitudine a muoversi possa incidere in modo negativo. Pertanto, maggiore...

Tutto sul life pump

Il life pump o body pump è una disciplina sportiva di recente invenzione (è stato creato alla fine degli anni novanta) che combina l'allenamento aerobico con pesi e musica.Fa sicuramente parte di quelle attività che uniscono salute e divertimento e ha riscosso sin da subito grande successo.Sebbene...
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